La Iloj, kiujn Vi Devas Resti Inspirita por Ĝusteco
Estas malfacile resti motivita al ekzercado, precipe post kiam la brilo de la rezolucio de nova jaro malpliiĝis, aŭ granda evento (geedziĝo aŭ kunveno eble) venis kaj foriris. La afero estas, daŭra devontigo al ekzerco ne supozas, ke ĝi estas morta marŝado - supozeble plibonigas vian vivon, donante al vi la energion, kiun vi bezonas senti kaj esti plej bone, ĉio en la kunteksto de pli sana korpo.
Sed perdante la fajron de taŭgeco-motivado estas tute normala. Kiel plej multaj ĉiutagaj kutimoj, ĝi ne estas nekutima por la ĉiutaga mekaniko de ekzerco rutino por reveni ruza. Provi novajn laborojn aŭ preni taŭgecon-feriojn povas helpi, sed la realeco estas, ke rutino, per difino, estas rutino.
Kiam vi kuŝas en ruto kaj sentas nepre konservi viajn gimnastikajn datojn, provu revitaligi vian motivon per sekvi novan konton pri sociaj amaskomunikiloj aŭ elŝuti novan verkon-playlist. Trovi malgrandajn manierojn resti enfokusigitaj en ekzerco, eĉ kiam via energio malaltiĝos, helpos vin alpreni fizikan aktivecon kiel parton de via vivstilo, prefere ol rigardi ĝin kiel trema obligacio. Jen kelkaj el la plej simplaj manieroj por subteni vian kapablecon tre altan ĉiun tagon.
1 - Aliĝu al Facebook Fitness Group
Estas pli ol miliardoj da homoj, kiuj turnas sin al grupoj de Facebook por konekti kun aliaj, kiuj dividas siajn interesojn. Se vi serĉas kamaradojn, koridistojn, biciklantojn, triathletojn, gimnastikojn, barajn babilojn, barretojn, aŭ piedbatojn, vi ŝatas trovi grupon por ĝi en Facebook. Eĉ la CEO de Facebook, Mark Zuckerberg, komencis Jaron de Kurita grupo por defii aliajn por konkeri 365 mejlojn da kurado en 2016. Kaj kvankam 2016 finiĝis, la komunumo de pli ol 120,000 individuoj daŭre inspiris kaj instigas unu la alian por eliri tie kaj funtu la pavimon ĉiun tagon.
Do, kion vi atendas? Kontrolu kelkajn pli da taŭgecaj grupoj en Facebook, kiuj nur povus doni al vi ĉiutagan motiviĝon.
2 - Aŭskultu aŭ Rigardu Inspiran TED-Paroladojn
Ĉi tiuj mallongaj, inspiritaj TED-Parolatoj daŭras ne pli ol 15 minutojn, donante al vi rapidan kaj rapidan rapidon de interna instigo. Kaj dum ĉiu diskuto havas sonojn kaj filmetojn, vi ne devas rigardi la video por ĝui la sperton. Kazo en punkto-la venontan fojon vi bezonos rapidan elekton antaŭ ol batali la gimnazion, ĉio, kion vi devas fari, ĵetas unu el ĉi tiuj konversacioj sur via telefono kaj aŭskultu la sonon dum vi pretas. Vi estos impresita pri kiom rapide ili donas al vi zorgon de inspiro.
3 - Agordu la Ĝustan Ludliston por Via Workout
Ĉu vi estas naĝanto, Pilates-fervorulo, aŭ potenca marŝanto, jen listo por tio. La ĝusta muziko starigas la tonon por via entrenado, helpante vin feliĉa antaŭ via jogsesa sesio aŭ helpi vin akiri pumpita antaŭ ol vi frapas la pezojn.
Fakte, laŭ studo de 2012 eldonita en The Journal of Sports Medicine kaj Physical Fitness , sinkronigi vian muzikon al la tempo de via praktiko, efektive povus fari vin pli efika dum ekzercado, etendante vian kapablon plenumi. Tuj poste antaŭeniru kaj agordu vian praktikon per mano-kreado de playlist kun viaj plej ŝatataj melodioj. Ĝi estos tempo bone elspezita antaŭ ol vi trafos la gimnastikejon.
4 - Registriĝi Por Akiri Monatan Bonvenon Abona Skatolo
Abonaj skatoloj estas amuza maniero rekompenci vin mem por bati per regula reguleco. Ĉi tiuj monataj aŭ trimestraj skatoloj abonas novajn, randajn produktojn rilatajn al via plej ŝatata agado rekte al via pordo. Plej multaj abonoj ne reklamas, kion produktoj vi ricevos en ĉiu skatolo, do estas ero surprizo, kiu helpas konservi donacojn. Plie, estas skatoloj por preskaŭ ĉiu niĉo, kiun vi povus imagi, de la brazila Jiu Jitsu por praktiki vestojn. Kontrolu kelkajn el la skatoloj, kiujn vi povas aboni.
5 - Sekvu Nov-Rezultitajn Sociajn Amaskomunikajn Kontojn
Vi ne bezonas frapi viajn sociajn amaskomunikilaĵojn per sekvi ĉiun praktikecon aŭ guruon, sed ĝi ne vundas sekvi kelkajn eksterordinarajn influencojn. Kun klaraj bildoj kaj mallongaj videos, vi povas lerni novajn ekzercojn, malkovri freŝan instigon kaj konekti rekte kun supraj spertuloj. Nur ne atendu multajn pafojn aŭ pafojn de ĉi tiu listo de komputilaj kontoj-la punkto estas akiri malfacilajn fizikajn informojn, ne molajn pornojn.
> Fontoj:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis IC. "Efekto de muzika movado sinkronigas ekzercon de oksigeno". La Ĵurnalo pri Sporta Medicino kaj Fizika Akcelado . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Aŭgusto 2012.