Kiam Aŭskulti Aŭdan Trejniston Estas la Perfekta Skoltiga Solvo
La konsumo de aŭdaj enhavo pliiĝas, kun la Asocio de Usonaj Eldonistoj raportas kreskon de 37.5 procentoj en aŭdlibroj de malŝarĝoj en 2015, kaj raporto de Pew Research Center de 2015 "Ŝtato de la Novaĵoj" rimarkante, ke la podkastado kaj la interreta radio-aŭskultado estis konstante kreskanta jaron post jaro.
Ĉi tiuj pliigoj estas ligitaj al la etendita uzo de inteligentaj telefonoj kaj la responda teknologio, kiu ebligas al la uzantoj aliri enhavon de streaming kiam ajn ili volas, kien ajn ili estas. Do nepre surpriziĝu, ke aŭdaj laborfunkciadoj ankaŭ iras en la komunumon.
Sed la uzo de aŭdaj paroloj pri taŭga instruado estas efektive iomete rompita de tradicia taŭga enhavo. Dum la entrenado de la muziko estis ligita kun motivado kaj ekzerco, praktikado estis tre vidita kiel vida sperto. Kiuj faras sencon-kompetentulojn ŝatas vidi instruiston aŭ spertulon montri movadon antaŭ provado de la movado mem. Kaj tamen, por individuoj, kiuj sentas komfortajn plenumadajn ekzercadojn sen vidpunkto, aŭdaj laboroj povas esti bela alternativo al pli tradiciaj praktikaj formatoj.
Profitoj de Audio Workouts
Aŭdaj laboroj ne estas idealaj por ĉiu situacio. Se vi amas danc-bazitan taŭgecon aŭ intricate koreografiita grupa ekzerco-klasoj, ĝi estos malfacile efektive liveri la saman kalibron de praktikado uzante nenion krom aŭdemaj demandoj. Sed se vi preferas levi pezojn, memrekti viajn proprajn intertempojn rutinojn de alta intenseco, aŭ kapo ekstere por trejnado de longdaŭra pacienco, aŭdaj laboroj povus esti ludoŝanĝilo.
- Audio Workouts Forigas la "Kruĉon" de Vidaĵoj . Unu el la plej grandaj avantaĝoj de audio-bazita trejnado estas, ke ĝi forigas la "kruĉiĝon" de vidaĵoj. Se vi prenas klason aŭ sekvas enretan filmon, ĝi povas esti facile atingebla rigardi la instruiston, ke vi ne agordas en viajn proprajn movadojn, kiuj povus malfermi vin al vundo.
Ĉi tio estas precipe vera en pli grandaj, klas-bazitaj agordoj, kie ĝi eblas distri per la movadoj de via instruisto kaj aliaj klasoj. Se vi estas konata kun la ekzercoj, kaj vi scias kiel plenumi ilin ĝuste, ne ekzistas kialo por elspezi la plej grandan parton de via praktikado centrita en la movadoj de instruisto. Aŭdaj laboroj provizas instrukcion sen distrovo de vidaj kortoj, faciligante fiksi vian propran formon. - Audio Workouts Plibonigas Solojn Rutojn . Aŭdaj laboroj ankaŭ estas perfektaj por solaj rutinoj, kiel ekzemple kurado, remado, elipsa trejnado kaj biciklado. Dum vi eble ne sentas la bezonon enlistigi instruiston kiam vi esperos sur kartinaŝino, havante trejniston havebla por instigi vin kaj proponi instrukcion povus instigi vin labori pli malmola. Aŭdviritaj laboroj provizas kelkajn avantaĝojn - vi ricevas personan trejnadon rekte al via orelo, inkluzive de instrukcioj pri kiam vi pliiĝos aŭ malpliiĝos vian ritmon kaj rapidecon, sen kosto de reala trejnisto. Ĉi tiu tipo de cueing povus instigi vin plifortigi pli malfacile dum trejnante, finfine helpante vin atingi vian sekvan personan rekordon.
- Audio Workouts Forigas la Streson de Planado de Rutino . Ne ĉiam estas facile scii, kion fari, kiam vi alvenos al la gimnazio. Sen programo por sekvi aŭ persona trejnisto por gvidi vin, vi eble sentas senkroĉan, kvazaŭ vi flosas senfine de ekzerco por praktiki sen intenco. Kiam vi uzas sonadon de audio, vi povas elekti la stilon de entrenado, kiun vi deziras fari, tiam simple sekvu la instrukcion provizita. Kaj ĉar audio-laboroj estas kutime evoluigitaj fare de atestitaj trejnistoj kaj trejnistoj, vi povas senti certan, ke la rutino, kiun vi sekvas, taŭgas kaj taŭgas.
- Multaj Programoj Estas Malalta-Kostita aŭ Libera . Aŭdaj laboroj proponas la gvidon de taŭgeca fakulo ĉe frakcio de la kosto de persona trejnado aŭ trejnado. Se vi havas malmultan buĝeton, programojn, podkastojn kaj aliajn aŭd-trejnajn solvojn povas helpi vin pligrandigi la interspacon en via scio je buĝeto-amika prezo.
Malavantaĝoj de Audio Workouts
Dum ekzistas iuj situacioj, kie aŭdaj laboroj estas taŭgaj (kaj eĉ preferaj) al vida trejnado, estas malfacilaĵoj por konsideri.
- Malriĉulo Cueing Povas Vundi Vian Workout . Grandaj taŭgejaj trejnistoj estas grandaj aferoj. Ili scias kiel kaj kiam provizi instrukcion, kaj kiel priskribi, kion ekzercado devus aspekti kaj senti. Ili ankaŭ bonas konservi kalkulon kaj oferti instigon. Dum cueing estas grava en vidaj laboroj, ĝi estas tute necesa dum audio-laboroj. Se vi finos sekvantan rutinon, kondukatan de malriĉa instruisto, la interkonsentoj povus malhelpi vian komprenon pri la ekzerco aŭ programo, limigante ĝiajn avantaĝojn.
- Komencantoj Majo Havu Malmolan Tempon Sekvanta Aŭdan Fluon . Ne estas vojo al ĝi - se vi ne konas pri kiel ekzercado devus aspekti, eĉ la plej bonaj aŭdobondoj en la mondo verŝajne ne helpos vin fari ĝin ĝuste. Ekzemple, se vi ne scias, kia jogo revolvita flanka angulo-supozado aspektas, malfacile sekvos la aŭdaj kursoj de la instruisto de jogo akiri la proponon ĝuste, precipe se vi sekvas rapidan rapidan fluon . Se vi estas nova al tipo de entrenado, kiu bezonas atentan atenton, taŭgu al vidaj klasoj kaj instrukcio ĝis vi regas la formon de ofte uzataj ekzercoj.
- Workouts Ne ĉiam estas personigitaj . Dum estas kelkaj esceptoj, plej multaj audio-programoj malhavas de personigo. Ĉi tio signifas, ke se vi havas vundon kaj ne povas fari kvadratojn, sed via audio programo ripetas al vi demandojn, vi komisias ŝanĝi vian propran entrenadon.
Kiam elekti Aŭdan Ruton
Aŭdiaj rutinoj estas plej bonaj por interaj ĝis altnivelaj ekzercistoj, kiuj jam konas taŭgan formon kaj komfortas sekvajn aŭdajn demandojn. Ili ankaŭ estas bonaj por individuoj okupitaj en pacienca trejnado, kiuj bezonas iom kroman motivon por peli sin dum ritmo aŭ ritmo bazita.
1 - Aplikaĵoj kaj Elŝutoj
La trejnado de aŭdio per programoj kaj malŝarĝoj estis dum kelka tempo, precipe rilate al trejnado bazita en pacienco, sed se vi ne kontrolis novajn programojn en kelkaj jaroj, valoris. Nun ekzistas programoj por preskaŭ ĉiu tipo de entrenado. Jen kelkaj el la popularaj ebloj:
- La programo Gold's Amp: The Gold's Amp-programo, disponebla en iTunes kaj Google Play, estis liberigita fine de 2017, kun pli ol 100 kutimaj laboroj evoluintaj fare de Gold's Gym-fakuloj. Ĉi tiuj laboroj estas altkvalitaj kaj diversaj, kiuj iras de subĉielaj kuroj ĝis korpaj laboroj, etendiĝantaj, ŝtuparoj, kaj vantaj rutinoj, nur por enoficigi kelkajn. Uzantoj povas ordigi laborojn per intensa nivelo, trejnisto, tempo kaj fokuso de la rutino, kaj ili povas egali sian elektitan rutinon al unu el la miloj da DJ-miksitaj lertaj listo (de pli ol 40 muzikaj varoj) kiuj ekzistas en la Gold's Amp muzika biblioteko. Ĉiuokaze vi tranĉu ĝin, Gold's Amp provizas preskaŭ senliman varion en instruado kaj muziko por subteni uzantojn, motivitajn, kaj enfokusigitaj dum ekscii.
- Beatactive : Beatactive, kiu fokusas ĉefe en korpa pezo-laboroj, kombinas aŭdkulturadon kun kutime desegnita, elektronika danco-muziko (EDM), kiu estas perfekte sinkrigita al la takso kaj intenseco de la kuŝaj ekzercoj. Workouts estas tipe desegnitaj en cirkvita formato por rapida, efika, cardio kaj forta trejna kombinaĵo. Beatactive estas havebla en iTunes.
- Motion Traxx: Motion Traxx havas kutiman muzikon kaj audio-trejnadon, sed ĉi tiu fokuso estas sur kartaj trejnado, inkluzive de tiuj sur la treadmilo, elipsa kaj biciklo. Disponebla en iTunoj kaj Google Play, la aŭdkondado estas proponita de nacie rekonitaj trejnistoj kiel Jessica Smith, Amy Dixon, kaj Paul Katami.
- Aaptiv : Aaptiv estas alia simila versio al Motion Traxx kaj Beatactive, ĉar ĝi kombinas muzikon kaj audio-trejnadon, sed ĝi ofertas pli ampleksajn agordajn eblojn. Vi povas elekti ĉion de treadmill-ekzerco al jogo, forta trejnado aŭ streĉado. Ankaŭ la muziko ne estas kreita, sed inkluzivas melodiojn, kiujn vi jam scias, rektaj el la radioaparato. Aaptiv estas havebla en iTunes kaj Google Play.
2 - Audio Wearables
Aŭdivaj aparatoj kombinas wearablan ekipaĵon, kiel kuraĝaj monitoroj, orebudoj kaj piedoj-podoj, kun aŭdaj kostoj bazitaj en reala tempo biofeedback. Ĉi tio signifas, ke krom ricevado de aŭdkondiĉoj pri via rutino, vi ankaŭ ricevos informojn pri kiom malfacile vi laboras, ĉu vi pliiĝus vian intenson aŭ, laŭ GPS, kiom longe vi vojaĝis. Kelkaj el ĉi tiuj sistemoj inkluzivas:
- PEAR Sportoj: PEAR-Sportoj estis ĉirkaŭ kelkaj jaroj, kaj ili adaptis kaj plibonigis sian sistemon de sondosieroj kun tempo. Ili nun proponas centojn da programoj desegnitaj fare de altnivelaj trejnistoj por preskaŭ ĉiuj agadoj kaj entrenamientos, inkluzive de forto trejnado, kurado, stariĝo paddleboarding, plata voleibol kaj ŝaŭmo. Iliaj rimarkindajxoj inkluzivas aŭdilojn kaj koron-indicilon, kaj ilia elŝutebla programo estas disponebla en iTunes kaj Google Play.
- Jabra Sport-trejnisto Speciala Eldono: La Jabra Sport-trejnisto Specialaj Eldonoj aŭdiloj havas TrackFit Motion Sensor enigita ene kiu spuras vian moviĝon, aŭtomate kalkulante viajn reprezentantojn (kiel trejnisto!) Dum kuraĝigas vian distancon vojaĝitan kaj paŝojn prenitajn. La responda programo (disponebla en iTunes kaj Google Play) provizas antaŭprogramitajn agadojn, kiujn vi povas sekvi, sed vi povas ankaŭ desegni vian propran rutinon, kaj poste sekvu ĝin perfekte, kiam vi aŭskultas la sonojn de audio per viaj orebudoj.
- Vi: Prenante sin kiel la unua artefarita inteligenta persona trejnisto, vi aŭtoveturejoj kaj monitorigas vian fizikan kapablon dum la tuta tago, provizante al vi realaĵojn pri via aktiveco, sinkronante kun viaj propraj taŭgaj celoj por instigi vin renkonti ilin. La responda programo estas disponebla en iTunes kaj Google Play.
3 - Podkastoj
Dum trejnado kaj trejnado podkutoj kutime nur parolas pri ekzercado, estas kelkaj esceptoj, precipe kiam temas pri jogo. Se vi estas mejuna-jogo, kiu estas plej konata kaj plej taŭga, tiam ĝi certe ne vundas utiligi la senpagajn praktikojn haveblajn per podkastoj kiel iTunes kaj Pocketcast. Ekzemple, la Jogo Elŝutu 20 Minute Yoga Sessions podcast havas centojn da mallongaj, altkvalitaj programoj, kiujn vi povas sekvi kune kun hejme aŭ ĉe la gimnazio.
Fontoj:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Eldonisto Net Revenue de Libera Vendoj Malkreskas 2.0% Tra Tria Kvara 2015." Asocio de Usonaj Eldonejoj. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Januaro 2016.
Karageorghis C, Pastro DL. "Muziko en la ekzerco domajno: revizio kaj sintezo (Parto I)." Internacia Revizio pri Sporta kaj Ekzerca Psikologio . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss 1. 2012.
> "Ŝtato de la Novaĵoj Media". Pew-esplorcentro. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . Aprilo 2015.