Poultry estas granda elekto por malmultaj karbaj dietoj kaj plej ŝatata elekto por ĉefaj pladoj. Se vi serĉas novajn receptojn por provi, tio ne ruinigos vian dieton, sed plaĉos vian familion, ni havas kelkajn, kiujn vi ne volas pasi.
Ĉi tiuj kokoj kaj meleagraj pladoj estas la perfekta centra pinto por malalta karbo familiara vespermanĝo. Pli bona ankoraŭ, kelkaj el ili estas tiel simpla, ke vi povas eltiri ilin en okupataj semajnaj semajnoj.
1 - Stovetop Kokaj Receptoj
Hejma kokido-manĝo povas esti surprize rapida por kuiri. Ankaŭ ne devas esti enuiga.
De tajaj al meksikanoj al ĉinoj, ĉi tiuj receptoj havas senkulpajn kokidajn mamojn. Ili faras belajn noktomezajn vespermanĝojn por okupataj familioj kaj iras bone kun kiaj ajn legomoj vi devas servi kiel flanka plado.
2 - Kukaĵo aŭ Turk-Pieda Piedo
Ĉi tiu kruta kukaĵo estas tre simila al antikva recepto, sed ĝi havas multe malpli karbonon. Ĝi estas la plej alta komforta manĝaĵo kaj povas esti farita kun kokido aŭ meleagro.
La sekreto por igi ĉi tiun plaĉan pladon en malaltan karbonan plezuron estas lasi la kapablon de "poŝtukaj biskvitoj". Anstataŭe, vi faros malaltajn karbonajn biskvitojn el nulo por supre la kreman miksaĵon de kokido kaj vegetaĵoj. Ne maltrankviliĝu, ĝi estas rapida kaj facila.
3 - Kina Spico Kokido
Simpla recepto, ĉiuj ĉe la tablo amas ĉi tiun ĉinan kokan teleron. Ĝi estas plena de gusto kaj postulas marinadon, kiun vi devos plani.
La marinado estas iom dolĉa kaj estas plena de varmaj spicoj kiel cinamo, trono kaj anizo (tri el la kvin spicoj en ĉina kvin-spicaj pulvoroj). Ĝi ankaŭ inkludas zingibron, soy saŭcon, kaj seka ŝafo kaj la finita kokido estas tre bongusta.
4 - Koku la Reĝon
Kokido la reĝo estas alia belega komforta manĝaĵo. Dum vi kuiregas ĉi tiun, konsideru fari duoblan grupon. Konservu duonon en la frostujo kaj via sekva manĝo estos eĉ pli facila.
Ĉi tiu recepto estas kremoplena ĝojo kaj vi eble eĉ ne rimarkas, ke ĝi estas malalta-karbo. Ĝi ankaŭ funkcias kun meleagro kaj plej bone servas kun florbrasiko aŭ malalta-karba pasta anstataŭanto .
5 - Kokido Alfredo Kun Shirataki Noodles
Shirataki nudeloj estas perfekta alternativo al pasto, kiam vi sekvas malaltan karbonan dieton. Ili estas la stelo de ĉi tiu rapida kaj facila tordado sur kokido alfredo.
Ĉiuj vi vere bezonas por ĉi tiu recepto estas kokido kaj kruĉo de alfredo-saŭco. Tamen aldonante kelkajn brokolojn, fungojn, cepojn, kaj ruĝan sonorilon, ĉirkaŭas la guston kaj kompletigas la manĝon.
6 - Crockpot Chicken Cacciatore
Kiu ne amas meti iujn ingrediencojn en la malrapida kuirejo matene kaj ĉu plenmanĝi fine de la tago? Ĉi tiu versio de klasika itala plado ankaŭ plenigos vian hejmon per buŝa aromo.
Kokido-kokciatoro inkluzivas cepon, sonorilpipon, fungojn, ajlojn kaj tomatojn. Aldonu iujn italajn condimentojn kaj turnu la malrapidan kuirejon. Ĝi estas nekredeble facila.
7 - Kokido aŭ Turkio Tetrazin
Alia itala klasikaĵo transformita en malaltan karban familiaran vespermanĝon, ĉi tiu tetrazinni recepto estas delikata kaj simpla. Vi povas eĉ pli facile elekti deli kokidon sur la vojo hejmen.
Fungoj, cepoj kaj kokido aŭ meleagro estas la fokuso en ĉi tiu plado. La blanka saŭco estas kremo kaj soya lakto miksaĵo kaj ĝi povas esti servita super kukurbo, shirataki nudeloj, aŭ via plej ŝatata malalta karbo-pastaĵo.
8 - Kokida Vegeta Supo
Kuva supo estas nutra, subtenanta, kaj ŝajnas ĉiam fari nin senti pli bonan, ĉu ni estas malsana aŭ ne. Faranta kokan supo hejme estas tre facila kaj ĝi estas multe pli sana ol la enlatigitaj opcioj.
La plej bona parto de ĉi tiu recepto estas, ke vi povas personecigi ĝin per kio ajn vi havas en la kuirejo. Estas bonega maniero uzi supre legomojn kaj povas esti akvumita per la herboj de via elekto.
9 - Fajitas kokido
Perfekta maniero de uzi supre kokidon, hejmaj fajitas rapidtas fari hejme. Vi povas preni malaltajn karbajn omerojn ĉe multaj galerioj, aŭ forpreni ilin tute.
La recepto postulas nur kelkajn simplajn ingrediencojn, kiuj jam povas esti en via kuirejo. Cepo kaj sonorilo-pipro kompletigas la kokajn striojn kaj la saŭcon de sojfabo, kalko, kaj chili-pulvoro havas grandan guston.
10 - Quinoa Stuffed Chicken Roll-Ups
Por recepto, kiu estas iom nekutima, ĉi tiuj kokaj ruliĝoj estas tre amuzaj. La kaptado ĉi tie estas, ke kokaj mamoj anstataŭas la omletojn, kutime uzataj por ruliĝoj.
En via kokido, vi ruliĝos kuiritan quinoon kaj vaporotajn karotojn kaj brokolon. Iom feta, spinaco, kaj citrono suĉas ĉi tiun lumon ekstere tute perfekte.