Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 232
Grasa - 18g
Carbs - 2g
Proteino - 16g
Tuta Tempo 55 min
Prep 10 min , Cook 45 min
Servoj 6 (1 monato ĉiu)
Ĉi tiu recepta kokido de la Malagrabaj Kvinaj Spicoj estas unu el niaj plej ŝatataj al krado, sed ĝi ankaŭ povas esti bakita. Kaj jes, tio estas vera: ĉi tiu recepto havas nulajn karbonhidratojn.
La kvin spicoj estas miksaĵo, kiun vi povas en la superbazaro. (Ĉu vi povas diveni, kio ili estas?)
Rimarku, la kokido devas mariniĝi dum almenaŭ 4 horoj (aŭ dum la nokto), do planu laŭe.
Favorata plado por ĉi tiu kokido estas Stir Fry Azia Brokolo .
Ingrediencoj
- 6 mezikaj kokidoj
- 1/3 taso de sojfabo
- 1/4 taso de oleo, kiel ekzemple oleo de lumo aŭ oleo de arakido
- 1 cucharadita de ajlo en polvo (aŭ 2 freŝaj ajloj, premitaj)
- 2 kuleroj de kvin spicoj
- 1 cucharadita freŝa zingibro
- 1 kulero de seka ŝero
Preparado
Faru la Marinadon
En malgranda bovlo, kombini 1/3 tason de soya saŭco, 1/4 taso da oleo, kiel malpeza oleo de oleo aŭ arakida oleo, 1 cucharadita de ajlo en polvo aŭ 2 freŝaj preferaj ajloj, 2 kuleroj kun kvin spicoj, 1 cucharadita zingibro kaj 1 kulero de seka ŝero, kaj uzu kiel marinado.
Marinate Kokido
- En granda plasto aŭ ceramika ujo kun kovrilo, metu la 3 funtojn kokidon.
- Verŝu la marinadon super ĉiuj pecoj, turniĝante ĝis ĉiuj pecoj estas kovritaj egale.
- Kovru kaj marinu almenaŭ 1 horo kaj ĝis vespere.
Kuiri Kokidon
Bake en 375-grada F.-forno (bastante unufoje aŭ dufoje), aŭ kradon, por proksimume 45 minutoj aŭ ĝis finita.