Malgraŭ kiom malfacile vi kuris ĝin, kurante 26.2 mejloj prenas paspagon sur vian korpon kaj gravas preni la taŭgajn paŝojn por reakiro . Sekvu programon de " malantaŭa malrapideco" , kie vi malrapide resaniĝas en kurado.
Se vi facile tranĉis ĝin dum la maratono kaj kuris ĝin almenaŭ 90 sekundojn je mejlo pli malrapida ol vi povus kuri ĝin kaj vi ne havas doloron, tiam vi devus esti bone kuraci alian maratonon proksimume 4-6 semajnojn post via maratono
Se vi vere sentos vian koron kurante unu monaton poste, vi ne bezonas fari alian longan kuron antaŭ la vetkuro. Prenu ĝin facile dum du semajnoj kaj poste sekvu la du-semajnan pliboniĝantan horaron, kiun vi faris por la antaŭa maratono. Se ĝi estas pli ol kvar semajnoj, certigu, ke vi facile forprenos ĝin dum almenaŭ du semajnoj, kaj tiam elektu kun via maratona trejnado por la ceteraj semajnoj.
Se vi kuŝis vian maratonon elĉerpita, laŭ via tuta potencialo, bazita sur via nuna taŭga nivelo, plej bone atendi alian 4-6 monatojn antaŭ kuri alian. Vi deziras preni almenaŭ tri semajnojn por restarigi vian korpon (ne malmolajn laborojn aŭ vere longajn kurojn) antaŭ ol vi komencu alian marathon-trejnadon. Ideale, koridoroj vere ne kuras pli ol du maratonojn jare.
Kompreneble iuj kuristoj kuras pli ol du maratonojn jare kaj tute ne havas problemojn, sed tio ne signifas, ke ĝi ne riskas.
Aŭskultu vian korpon kaj paroli kun kurantaj trejnistoj aŭ kuracistoj por determini ĉu ĝi estas sekura por vi provi kurante maratonoj ofte. Vi eble pli bone restos kun kelkaj pli mallongaj rasoj kaj poste faras alian laŭgradan konstruadon al maratono, kiu estas pluraj monatoj for.