Komforta manĝo ne devas esti malbona por vi. Vi povus asocii ĝin per manĝoj, kiuj estas altaj en kalorioj kaj grasoj, sed ekzistas multaj manieroj kontentigi vian malsaton sen rompi la kalorion. Jen kvin manieroj por fari viajn plej ŝatatajn komfortajn manĝaĵojn pli sanaj.
Butternut Squash Fari Francajn Fritojn kaj Macan Fromaĝon
Butternut squash estas unu el la plej submetitaj nutraĵoj tie.
Delicaj, densa, kaj ankoraŭ ĝi sukcesas esti malalta en kalorioj kaj karboj. Fantazia por uzi butternut squash estas turni ĝin en bakitajn francajn fritojn : simple tranĉi la kukŝon en fritformajn lancojn, aspergu ilin per salo, kaj baku je 425 gradoj dum 35-40 minutoj. Tie vi havas ĝin: malalta kalorio, malalta graso, bakita-ne-fritita frititaj. La kukado ankaŭ estas mirinda maniero superi vian macon kaj fromaĝon.
Maksimumigi Terpomojn kaj Komercan Rizon por Florbrasiko
Florbrasiko estas moda por kialo. La cruciferous veggie estas interŝanĝa komforta interŝanĝo. Kravado de terpomoj? Iru duonvarmojn kun terpomoj kaj florbrasiko: Ĝi estos super-grandega via parto sen super-sizing la kaloria kalkulo. Kaj ĉar la florbrasiko havas tian mildan guston, vi apenaŭ rimarkos diferencon en la gusto. La veggie ankaŭ estas mirinda interŝanĝo por rizo. Nur premu ĝin en likvigilo, kaj vi mem havas riz-grandajn pecojn kun frakcio de la kalorioj.
Spaghettaj Kvazaŭ Kie ajn Vi Uzus Noodulojn
Se vi estas en sanaj interŝanĝoj (kaj vi ne legus ĉi tion, se vi ne estas), vi certe devas scii pri spagetoj . Nur 42 kalorioj por taso de kudriloj, kaj ĝi estas la perfekta anstataŭo por spagetoj en ĉiuj viaj plej ŝatataj pastoj.
Alta Volumo Veggies por Pogranda Meatloaf
Meatloaf ne devas esti kaloria katastrofo. Komencu kun ekstra-malgrava grunda bovaĵo, kaj miksi ĝin per buĉaj legomoj kiel pikitaj sonorilaj piproj, cepoj kaj fungoj. Nun vi havas al vi grandan parton de manĝaĵo kun frakcio de la kutimaj kalorioj. Tiuj samaj vegetaĵetoj ankaŭ estas bonega maniero por pliigi la porcajn grandecojn (kaj tranĉi la kalorian enhavon) de tacaj viando kaj maraj makuloj. Resumi ĝin: Kiam en dubo aldonu legomojn.
Anstataŭigi Oleo, Butero, Kaj Ovoj Kun Kana Kukurbo
Vi volas sidiĝi por ĉi tiu: Skatolo de kukaĵo kaj kukurbo estas ĉio, kion vi bezonas por fari riĉajn kaj malkvietajn brunojn. Kaj ne, vi ne gustumos la kukurbon. Ĝi ĵus donas viajn traktojn delikate humida teksturo. Faru parton-kontrolitajn traktojn en mufina pano.