Pensu, ke ne estas loko por gooey-rostita fromaĝo en via vivo, se vi kalkulas kaloriojn? Konvinku denove. Jen kiel fari dieton-amika GCS:
Ingrediencoj
- Pano: Gluu kun malpezaj panoj (40-45 kalorioj per tranĉaĵo) kun kelkaj gramoj da fibro. Tantas markoj faras ĉi tiujn. Krom klasika blanka, ekzistas varioj kiel miel tritiko kaj italo. Provu ŝanĝi ĝin.
- La fromaĝo: Kiam ĝi venas al tranĉaĵoj de fromaĝo, reduktita graso kaj 2 procentoj de lakto estas viaj plej bonaj vetas. Ĉi tiuj ĝenerale havas 50-60 kaloriojn kaj 3-5 gramojn da graso. La el Serĝento estas mirindaj, kaj ili havas kelkajn el la plej malaltaj sátimaj kalkuloj. Iru kun tradicia cheddar, neatendita svisa, pika Pepper Jack, aŭ milda Provolone. Mi estas grandega fervorulo de disvastigaj lumoj de fromaĝoj, kiel la specoj de The Laughing Cow. Kun nur 35 kalorioj kaj 1,5 gramoj da graso ĉiun, tiuj alportas krema delikateco sen rompi la kalorian bankon. Mi ŝatas parigi unu tranĉaĵon de fromaĝo kun unu fromaĝo por plezura sandviĉo.
- La butero: La ŝlosilo por fari perfekte kruĉan sandviĉon estas buŝante la pano antaŭ ol grilling ĝin. Tamen, ĉiu kulero de regula butero havas ĉirkaŭ 100 kaloriojn kaj 11 gramojn da graso. Anstataŭe, iru kun lumo ŝirmita butero aŭ malpeza buterprodukto, kiu havas ĉirkaŭ duonon de la kalorioj kaj graso. Mia plej ŝatata speco estas Brummel & Brown. Disvastigu kuleron sur ĉiun tranĉon da pano, kaj vi ricevos nur la ĝustan kvanton da fiksa gusto kaj krizo, precipe kiam vi uzas ĉi tiun sekvan ingrediencon ...
- La spray: Vi eble pensas, ke vi ne bezonas spriti vian skileton per nepremita spray, ĉar vi uzas buteron, sed pensu pri tio: Vi ne volas uzi pli da butero ol vi bezonas. La kulera senpaga kuirilaro gardos vian manĝaĵon de ligi al la pano; neniu el tiu zorgeme mezurita butero iros por malŝpari.
- La ekstraj: La ebloj estas senfinaj kiam temas pri amuzaj plenigoj. Aldoni kokan bruston, centran-tranĉitan bacon, kaj saŭtan cepon. Vi povas eĉ fari matenmanĝon rostitan fromaĝon kun pikitaj meleagroj. Nur kuiru karnojn antaŭ tajpi ilin al via sandviĉo.
Kiel
- Metu du malpezajn pikajn tranĉojn platajn, kaj disvastiĝi per unu lumo etendebla fromaĝo. Supre unu tranĉaĵo kun reduktita grasa froma kukaĵo, sekvita de la alia pano tranĉaĵo. Disvastigi la supron de la sandviĉo kun 1 kusenujo. luma butero.
- Alportu tapiŝon sprayita per neŝpruca spray al meza varmego. Metu sandviĉon en la skileton, kaŝitan flankon malsupren. Zorgeme disvastigu la supron kun 1 pli da kalko. de malpeza butero.
- Kuiri ĝis pano estas iomete bruna kaj fromaĝo fandiĝis, ĉirkaŭ 2 minutojn poflanke. (220 kalorioj, 10 g graso)
Facila Recepto Ideoj
Turnu la klasikan sandviĉon supre. Provu la subajn eblojn por amuza tordo.
- Tri-fromaĝo Grilled Fromaĝo: Miksu la fromaĝon kun 1 tbsp. de Parmesano kradita. Aldoni vian plej bonan guston de reduktita graso tranĉita fromaĝo. (250 kalorioj, 11.5 g graso)
- Fancy Grilled Fromaĝo: Iru kun reduktita grasaj tranĉaĵoj Provolone kaj kojo de ajlo kaj herbo fromaĝo. Poste aldonu ruĝitan rostitan ruĝan pipron - plenplenigitan en akvo, palpitan sekan kaj pikitan. (245 kalorioj, 11.5 g graso)
- Klubo-Stila Grilled Fromaĝo: Preterpasi la tranĉitan fromaĝon, kaj anstataŭe miksi Du fromaĝoj kun 2 kusenoj. Dijonnaise. Aldonu 1 tranĉa valoro de faligita centro-tranĉita aŭ meleagra torto, tomato tranĉaĵo, kaj kelkaj spinacaj folioj. (250 kalorioj, 10 g graso)
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!