Afiŝu plenumado kuna doloro estas malagrabla. Ĝi povas malhelpi partoprenon en via plej ŝatata sporto provante eviti la dolorajn post efikoj. Estas nenio amuza pri artika doloro. Pripensante ĝin, irante al la kuracisto kaj aŭdante ĝian normalan kiom vi aĝo povas aldoni al la frustro.
Fakte la plej multaj el ni spertos iun komunan doloron en nia vivo. Ĝi ne gravas, se ĝi devenas el genuoj, koksoj, kubutoj aŭ dorso kiam la malkomforto fariĝas ĝenado, kiun ni serĉas por helpo.
Komuna Doloro
Iri al la kuracisto por kronika kuna doloro estas ĉiam paŝo por forĵeti ion ajn plej grandan. Kion oni kutime malkovras, la vesto kaj larmo sur la korpo okazas laŭlonge de tempo.
Workouts, kurantaj, kaj eĉ portantaj plian pezon estas malmolaj sur la korpo kaj artikoj. Kiel vi aĝo, glucosamineaj niveloj malsupreniras, kiuj povas konduki al eventuale komuna difekto. Artrito kaj precipe osteoartritis tuŝas plurajn milionojn da homoj kaj la ĝenerala kaŭzo de kuna doloro.
Traktado kun inflamaj artikoloj povas meti malrapidilon sur la tenison, trejnante por tiu 5K aŭ peza pezo. La entrenado povas esti amuza tiutempe, sed poste sendas vin limigi hejmen ĵetante sur la glaciajn pakaĵojn.
Glucosamina suplemento indikas provizi eblajn reliefon de kuna doloro. Grandaj novaĵoj sed ankoraŭ gravas revizii la klinikan evidentecon antaŭ aĉetado de iu ajn suplemento. Kio funkcias por unu persono eble ne funkcias por alia.
Ĉiuj suplementoj estas nereguligitaj fare de la Food and Drug Administration (FDA) kaj rekomendas esti aliĝitaj per escepticismo. Fakt-kontrolanta la produktajn asertojn konsilas kaj provizos konfidon aĉeti suplementojn kiel glucosamino.
Kio Estas Glucosamine?
Glucosamino estas natura produktanta kemiaĵo trovita en la fluidaĵo ĉirkaŭ viaj artikoj. Ekzistas malsamaj specoj de glucosamino inkluzive de glucosamina sulfato, glucosamina-hidrocloruro, kaj condroitino. Kondroitino estas alia kemiaĵo, kiu estas kutime trovita en kartilago ĉirkaŭanta artikojn en la korpo.
Unu supozus suplementon kun la kemiaĵoj, kiuj ĉirkaŭas viajn artojn, estus la respondo al kuna doloro. Bedaŭrinde, glucosamina esplorado estas limigita kaj centrita ĉefe en osteoartritis. La tipoj plej vaste studitaj estas glucosamino, kondroitino kaj sulfato.
Glucosamino por Atletoj
Multaj atletoj kaj bodybuilders suplementas kun glucosamino penante redukti komunan doloron asociitan kun peza levado kaj ekstrema fizika trejnado. Ripetitaj intensaj laboroj en sportoj kiel futbalo, korpojstruado, futbalo kaj pacienco kuŝas precipe malfacile sur la genuaj artikoj. Eventuale artroskopa kirurgio por osteoartritis en la genuo ne estas malofta por multaj el ĉi tiuj atletoj.
Iuj praktikistoj sugestas, ke atletoj prenas ambaŭ glucosaminon kaj kontroitinulfaton. Ŝajnas ĉi tiu kombinaĵo estas pli bone sorbita de la molekuloj, kiuj formas kartilagon. Ĉi tiuj rekomendoj baziĝas plejparte sur persona kaj profesia sperto prefere ol sonaj evidentecoj. Esploro mankas la profitojn de glucosamina suplemento por atletoj.
Studo eldonita en la Journal of the International Society of Sports Nutrition ekzamenis se glucosamine-suplemento helpus al obesaj virinoj komencante reziston-trejnadon. Ekzerco kaj peza perdo ŝajnis esti utila por la virinoj, sed ĝi restis neklara se glucosamina suplemento havigis terapiajn avantaĝojn.
Ĉu Glucosamine Malpezigas Komuna Doloro?
Ĝi aperas glucosaminon, ĉar artika doloro funkcias por iuj kaj ne por aliaj. Multaj de la esplorado raportas al la 2-jara Glucosamine / Chondroitin Artritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT indikis la longdaŭran studadon por pacientoj prenantaj glucosaminon kaj kontroitinon por genuado de osteoartritis doloro havis pozitivajn rezultojn. Iuj partoprenantoj uzantaj la suplementojn havis rezultojn similajn al tiuj spertataj de pacientoj, kiuj prenis celecoxib, preskribita ne-steroidan kontraŭinflamatorion.
Aliaj esploraj partoprenantoj montris neniun respondon prenante ambaŭ glucosaminon aŭ placebo.
Studo publikigita en la Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino indikis gravan malkreskon de kuna ŝvelaĵo kaj doloro kun kontroitino-sulfato. Ĉi tiuj trovoj malkaŝas glucosaminon povas esti utilaj trakti moderajn-severajn simptomojn.
La fundo estas ne sufiĉa konkluda evidenteco por subteni, ke glucosamino funkcios. Pliaj esploroj postulas.
Ĉu mi devas preni glucosaminon?
Ĉiam konsultu kun via kuracisto antaŭ preni ajnajn suplementojn inkluzive de glucosamino. Suplementoj restas senreguligitaj kaj la pureco kaj efikeco de la produkto ĉiam estas en demando.
Etikedoj povas aspekti allogaj kaj efikecaj asertoj mirindaj, sed decidoj devas esti bazitaj sur provitaj faktoj. Persona sperto kun prenado de glucosamino povas ankaŭ helpi determini ĉu ĝi pravas por vi.
Glucosamino simple povas esti psikologia sento pli bona placebo-pilolo sufiĉe suficxe por tiuj, kiuj serĉas helpon. Ŝajnas labori por iuj.
La rekomendinda dozo por plej bonaj eblaj rezultoj estas 1500 mg de glucosamina sulfato kaj 1250 mg da kontroitino. La plej bona kurso de ago estas ĉiam esti via propra prizorganto, monitoru kiel vi respondas al glucosamino kaj registras pliboniĝojn.
Vi baldaŭ scios, se vi perdos vian monon kaj bonon, vi nur povos bonŝanci.
> Fontoj:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin Sulphato, kaj la Du en Kombinaĵo por Dolora Knea Osteoartritis, Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino , 2006
> Magrans-Courtney et al., Efektoj de dieta tipo kaj suplemento de glucosamino, kondroitino kaj MSM sur korpo komponado, funkcia statuso kaj markiloj de sano en virinoj kun genuo osteoartritis komencante reziston-bazitan ekzercon kaj pezan perdonprogramon, Journal of Internacia Socio de Sporta Nutrado , 2011
> S. Terry Canale MD, Al Glucosamine aŭ Ne Glucosamine? , Usona Akademio de Ortopediaj Kirurgoj , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Artvention Trial (GAIT), Usona Sekcio de Sano kaj Homaj Servoj, Naciaj Institutoj de Sano , 2010
> Wandel S et al., Efektoj de glucosamino, condroitin, aŭ placebo en pacientoj kun osteoartritis de kokso aŭ genuo: reta meta-analizo, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, Naciaj Mezlernejoj de Sano , 2010