Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 82
Grasa - 0g
Carbs - 22g
Proteino - 0g
Tuta Tempo 15 min
Prep 5 min , Kuirejo 10 min
Servado 8 servoj
Malsana saŭco estas bezono ĉe Thanksgiving, sed ĝi povas esti ŝarĝita per sukero. Ĉi tiu sukero sen sukero de arándano saŭco anstataŭas la sukeron kun mielo, natura edulcorantino. Kiel bonuso, ĝi estas unu el la plej simplaj hejmaj aromaj saŭkaj receptoj, kiujn vi povas trovi en 15 minutoj. La rezulto fino havas la dikecon de pudino.
Ĉi tiu sukero sen sukero estas por la puristo - ne estas spicoj, nek oranĝa kelo, nenio kroma. Estas nur kvar simplaj ingrediencoj - tuta arbores, mielo, akvo kaj salo. Kompreneble, se vi preferas aludon de citruso, vi povas aldoni iom da citrono aŭ oranĝan zeston. Se vi deziras ion eĉ pli ĵazan, provu cranberry chutney .
Vi povas uzi ĉi tiun naturan akvumitan armeran saŭcon ne nur kun meleagro, sed ankaŭ per jogurto aŭ ricotta fromaĝo por matenmanĝo aŭ snacko, aŭ por akompani fromaĝojn kaj nuksojn kiel deserton.
Ingrediencoj
- 1 (12-onza sako) aromeroj (freŝa aŭ frostita, sen sukero aldonita)
- 1/2 taso da mielo
- 1/2 taso da akvo
- 1/4 cucharadita de salo
Preparado
- Metu arberojn en kaldrono sur la fornon, kaj elektu por forigi molajn kaj / aŭ brunajn.
- Aldoni mielon, akvon kaj salo. Stiru, kaj alportu ulbon super meza varmego.
- Stir ofte. La arbores popolos, kaj poste liberigos sian "ĝelon" - la saŭco kunvenos kiel magio. Kuiri ĝis la saŭco estas la konsistenco, kiun vi deziras, proksimume 5 ĝis 10 minutojn.
Substitucioj kaj Rekaptoj de Agoj de Gracias de Sano
Se vi ne havas manon de mielo aŭ preferas ne uzi ĝin, vi povas uzi arplena siropo kiel la natura edulcoĝulo.
Alternative vi povas forigi la akvon kaj uzu unu tason de la Simpla Syrupo de Da Vinci.
Por Thanksgiving bufeto, kiu ne superfluas karbonhidratojn, sekvu iujn ĉi tiujn konsiletojn:
- Plenigado : Duobligu sur la veggies kaj uzu duonon de la pano-kvanto nomata en la recepto.
- Gravio : Anstataŭ uzi farunon por dikigi vian hejmon, vi povas provi marĉarkon, sakotonojn, reduktitajn krevojn, dolĉajn kremojn kaj vegetalajn gumojn kiel xanthan-gumon kaj gvaton.
- Batato de kaserolo : La batatoj estas plenigitaj de nutrientes kaj havas pli malaltan glucemian indekson ol regulaj blankaj terpomoj. Inkluzivanta ĉi tiun tradician pladon estas sana elekto.
- Gluten-Free Kukurbo-Kukurbo : Kia Dankoĉa Vespermanĝo estus sen kukurbo por deserto? Ĉi tiu versio havas pecan nuksan ŝelon, tranĉante sur la karbs.