Ĉu Vi Vere Bruligas 1,000 Kaloriojn en Horo?
Finita estas la tagoj de Tae Bo de Billy Blanks-skuitaj inspiritaj de kickboxing. Dum vi ankoraŭ povas trovi kelkajn kartojn de kickboxing ĉe via loka kimna centro, multaj el ĉi tiuj klasoj estas anstataŭigitaj per pli da "hardcore" boksado kaj piedbatkampadoĉambroj. Anstataŭ larĝe malfermitaj aerobikaj ĉambroj, vi pli verŝajne trovos spacojn plenajn per pezaj sakoj, boksaj ringoj, kaj funkciaj kapabloj, kiel kuraciloj, saltaj ŝnuroj, kaj kettlebells .
Dirite, multaj homoj ne sentas komforton enpaŝi en tradicia boksado-gimnazio. Ĝi timigas, se vi ne scias, kion vi faras. Ne mencii, irante en facilecon kun amatoraj batalantoj en unu angulo, kaj kaliferaĵaj trejnistoj kriis ĉe boksistoj en alia, ne ĝuste invitas.
Tial, boksado-kluboj, inkluzive de Title Boxing Club, estas fiksitaj ĉirkaŭ la lando. Ĉi tiuj kluboj kombinas la intensecon kaj fizikecon de tradicia batalado kun la perfektema kaj invitanta atmosfero de boutique fizika studo.
Mi havis la ŝancon provi la boksan klason de Title Boxing Club ĉe ilia loko de Norda Aŭstrio, TX. Jen kion mi lernis:
1. Titolo Boksado Klubo Proponas Puraj kaj Malfermaj Instaladoj
Kiam vi eniras en Titolo Boksan Klubon, vi salutas per larĝa enirejo kiu malfermiĝas al granda ĉambro plena de pezaj sakoj kaj boksado. Estas benkoj, fontoj de akvo, banĉambroj kaj ŝrankoj, ĉiuj haveblaj por uzo.
La dungitaro estas amika kaj bonveniga - ne estas hulking boksistoj trempitaj en sango kaj ŝvito atendantaj por venki vin en submetiĝon.
Ĉar Titolo-Boksado estas franĉizo, vi povas atendi, ke ĉiu loko aspektas simila kaj esti administrata laŭ la samaj ĝeneralaj principoj, kvankam povas esti malgrandaj variaĵoj en tono kaj atmosfero bazita sur specifa proprieto.
2. La Staffo estas Amika kaj Helpema
La klaso Power Hour estas reala boksado klaso. Tio signifas, ke vi bezonas ligilojn, gantojn kaj aliron al sako. Se vi estas nova, vi ne devas zorgi, ke la kluboj helpos vin envolvita kaj kunplektigita donante al vi aliron al pruntistoj kaj paroj. Memoru, eble vi devas pagi nominalan kotizon por aĉeti la ŝnurojn, sed fidu min, vi vere ne volas uzi ŝipojn antaŭe uzitajn de iu alia. Estas malgranda prezo pagi, laŭvorte kaj metafore.
La klubministraro en la norda Austin situo kovris miajn manojn, donante al mi lernilon pri kiel ĝi fariĝis. Tiam li elsendis min kun paro da pruntantaj gantoj kaj sugestis ke mi "asertu" pezan sakon proksime al la instruisto. La direktisto kaj instruisto tiam donis al mi rondveturon pri kia tipa klaso kunportas:
- 15 minutoj da varmaj kaj klimataj ekzercoj
- 8, 3-minutaj ĉirkaŭvojoj de boksaj ekzercoj (totalo de 24 minutoj)
- 15 minutoj da kerna laboro
La tuta klaso estas desegnita por daŭri 54 minutojn kaj celos ĉiun muskolon de kapo al piedfingro.
3. La Klaso Promesas Team-Like Atmosphere
Mi antaŭe prenis 9Rondan piedbatkampon, do mi pensis, ke mi sciis, kion atendi. Mi estis nur ĝusta.
La klaso de la Horo de Horo estas preskaŭ duoble pli longa ol la 9-ronda cirkvito (kiu estas 30-minuta laboro), do dum similaj inter la du estis sufiĉe malmultaj diferencoj.
Unue, Power Hour estas instrukci-gvidita gimna klaso, dum 9Round estas mem-direktita cirkvito. La grupa fizika atmosfero de Potenco-Horo pruntas al pli granda klasa kamaradiko kaj laboro en teamo. Fakte, multaj el la ekzercoj implikis kompanian laboron, kie ambaŭ kompanoj punis la saman pezan sakon samtempe aŭ pasigis medicinan pilkon antaŭen. La klaso mi ĉeestis estis relative malgranda (ĉirkaŭ 10 partoprenantoj), kaj mi havis la ŝancon paroli kun kaj labori kun pluraj samklasanoj. Ĉiuj estis amikoj, bonvenaj kaj kuraĝaj.
La instrukci-gvidita formato ankaŭ estis bela trajto. La instruisto faris multajn el la klaso kune kun ni, do facile senti ĝustan formon sekvante lian antaŭecon.
Li ankaŭ faris punkton cirkuli la klason, korektante formon, proponante konstantan motivon, kaj provizante konstantan rakonton malantaŭen de la cetera tempo de ĉiu ekzercado. La klubministraro eĉ eniris la agadon piedirante tra la klaso per pistado de mitoj, laborante individue kun ĉiu partoprenanto por helpi ilin plibonigi la okulojn-kunordigon kaj rapidon.
4. Laborante kun Peza Sako Estas Malmoza
Se vi ne antaŭe uzis pezan sakon, mi diru al vi, ke ĝi estas malmola. Ĉiufoje kiam vi ĵetas punkon, vi renkontas la forton de la peza sako, "batante" vin reen. La rezulto estas efika efikeco por via supra korpo, kiu plifortigas kaj defias ĉiun gravan muskolon. Vi streĉas vian koron dum vi turnas viajn koksojn kaj torson, vi fleksas vian bruston, ŝultrojn, kaj reen kiel vi ĵetas kaj frakasas, kaj vi subtenas viajn movojn kun via pli malalta korpo. Vi laboros muskolojn, kiujn vi ne sciis, kiel vi ne sciis, ebla.
5. Aldona Kondiĉa Laboro Amas Supre la Kalorbon Brulvundon
Interspersed laŭlonge de la rutino estas cardio kaj fortaj ekzercoj, kiel saltado de katoj, burpeoj , kvazaŭoj, pulmoj kaj montgrimpistoj. Vi vere neniam ĉesas movi, kio signifas, ke vi maksimumigas la klason de kalorio.
6. Vi Sentas Pasita Poste
Antaŭ la fino de la horo mi elspezis. Mi ne funkciis mian superan korpon, kiu estis malfacile dum monatoj, kaj mi pretas spiri. Sed malgraŭ mia elĉerpiĝo, mi ankaŭ sentis grandan. La entrenado estis malmola, sed energizanta samtempe.
Konsideroj
La klasoj estas konsiderataj "ĉiuj niveloj", sed se vi ne ekzercis en iu momento, mi sugestus kontrolanta por vidi ĉu via loka klubo ofertas pli bonan komencanton aŭ enkondukan klason. Dum mia instruisto faris bonan laboron rememorigi al la partoprenantoj iri laŭ sia propra ritmo kaj nur moviĝojn, kiuj sentis komfortajn, en grupo, komune, ke homoj preterpasas sian kapablecon, malfermiĝas sin al vundo. Efektivigante vian vojon kaj fokusante la formon anstataŭ "konservi," vi povos resti kun la trejnado longtempe.
Vorto De
Gravas memori preni plenan merkaton kun greno de salo. Titolo Boksado-Klubo asertas, ke la klaso de Potenca Horo povas helpi vin bruligi ĝis 1,000 kalorojn en unu horo, la ŝlosilaj vortoj estas "ĝis". Calorie elspezo estas tre individueca bazita sur faktoroj kiel sekso, alteco, pezo, korpo-komponado kaj totala muskola maso. 6'5 ", 350-funtulo bruligos pli da kalorioj en horo ol 5'1", 110-funtulino. Dum la klaso de Horo-Horo certe estas malfacila laboro, kiu devos bruligi multajn kaloriojn, ne aŭtomate supozas, ke vi bruligis 1,000 kaloriojn dum ĉiu klaso.