Punch kaj Kick Your Way Fit en Nur 30 Minutoj
Post frapado de 9Round Fitness en Cedar Park, Teksaso, mi restis sen dubo: la 30-minuta boksado-laboro estas malmola kaj programmega genio. La kombinaĵo de peza sako-boksado kaj piedbato-laboro, kondiĉado, kaj kernaj triloj establas al tri-minuta temporilo helpas vin movi dum impostado de via sistemo en nur 30 minutoj. La plej bona parto? Ne ekzistas atendado por klaso por komenci.
Vi montras ĉiun fojon kiam vi volas kaj plonĝiĝu rekte en la antaŭ-planitan entreniĝon de la tago evoluinta fare de la en-ejo trejnisto.
Programado de Genio de 9 Rondoj
9Rondero ne estas Tae Bo-stilo cardio kickboxing workout ; Prefere, ĝi estas serioza boksado / piedbatkuba cirkvito, kiu korpigas pezajn sakojn, rapidajn sakojn, gantojn kaj pojnojn. Trejnistoj kunmetas ĉiutagajn laborojn por membroj, kaj la trejnistoj restadas sur la loko por instrui vin kiel vi iros, piedirante vin tra la programo, tial ne ekzistos malaperita tempo inter ekzercoj.
La vere genia parto de 9Round estas ĝia ĉirkaŭvoja horara horaro. Simila al vera boksado-matĉo, 9 Rondaj trajtoj naŭ, tri-minutaj ĉirkaŭvojoj. Nova ronda laŭvorte komencas ĉiun tri minutojn, do vi povas montriĝi kiam ajn vi volas kaj komencu vian plenumadon ĉe la sono de la sekva buzzer. Ne necesas plani vian vivon ĉirkaŭ specifa klasa horaro.
Ankaŭ, ĉar la ĉirkaŭvojoj estas instalitaj en cirkvito, vi povas komenci ĉe ajna stacio kaj progresi per via funkciado de tiu punkto antaŭen.
Ĉi tio estas bela, kiam la instaladoj okupiĝas - vi ne devas atendi la unuan stacion por liberigi - vi povas esperi en la stacidomo kvin, biciklirante al la stacidomo naŭ antaŭ ol komenciĝu ĉe stacidomo unu, daŭrigante vian praktikon ĝis vi ricevos tra stacidomo kvar, kiu kompletigas viajn naŭ ĉirkaŭvojojn. Kaj ne maltrankviliĝu, la trejnisto estas mane por helpi vin kompreni, kie vi devas salti.
Ĝenerala Workout Structure
Kiel franĉizo, ĉiu gimnazio starigas la saman vojon, do sendepende de la facileco, kiun vi vizitas, ne devus esti surprizoj pri kio atendi. Ekzemple, ĉiuj naŭ el la stacidomoj estas planitaj de la sama maniero:
- Ronda 1 kaj Ronda 2: Rondoj unu kaj du estas koncentritaj al kondiĉado, kiel ekzemple salti ŝnureton, saltadon, kaj kartojn-bazitajn ekzercojn kiel burpeoj kaj montgrimpistoj.
- Ĉirkaŭvojo 3 tra Ronda 8: Rondoj tri ĝis ok estas boksado-vi donas viajn ligilojn kaj gantojn kaj batis vian vojon tra la plejparto de la entrenado.
- Ronda 9: La naŭa kaj fina rondo estas la kerna forto ĉirkaŭvojo. Dum ĉi tiu ĉirkaŭvojo, vi plenumas ekzercojn por plifortigi viajn koksojn, abs, kaj malantaŭen.
9 Prosperaj Pros:
Mi tute amis ĉi tiun ekzercon. En malmultaj vortoj, jen kial:
- Workouts estas planitaj kaj transdonitaj de trejnisto. Ne ekzistas divenigo por la partoprenanto, kaj vi havas iun tie por helpi vin mastrumi vian formon dum ĉiu movado.
- Workouts estas nur 30 minutoj. Kiu ne amas mallongan efikan rutinon?
- Vi povas montriĝi kaj komenci kiam ajn vi volas. Vi ne devas atendi specialan klasan tempon, do vi ĉiam povas plenumi entrenadon en vian horaron.
- Laboroj estas malfacilaj , sed taŭgaj por ĉiuj niveloj. Mi ĉio laboras malfacile kaj puŝas limojn, sed laboroj devas esti skaleblaj por diversaj populacioj. 9 Rondaj rutinoj estas bazitaj en tempo, kaj estas plejparte koncentritaj al korpa pezo-ekzercoj - tio signifas, ke vi povas facile adapti la entrenadon per malrapidigo aŭ rapideco de via rapido aŭ korpigi modifojn por ĝustigi ĝin al via taŭgeco. Kaj se iam ajn zorgas pri specifa ekzercado, vi povas peti la trejniston provizi al vi alternativon.
9 Rondaj Konsideroj:
Kiel kun ĉiuj rutinoj, tamen, ekzistas nenio tia kiel perfekta praktiko, aŭ entrenado, kiu estas perfekta por ĉiuj homoj. Antaŭ ol vi subskribu, konsideru la jenajn:
- Eblaj diferencoj inter franĉizoj . La ĉefa afero memorigi estas, ke 9Round estas franĉizo, do dum la sistemo estas disvolvita de kompania ĉefsidejo, ekzistas diferencoj inter posedantoj kaj trejnistoj, kiuj povus efektivigi vian personan sperton. Ĉiam estas bona ideo demandi pri la kvalifikoj kaj atestoj de via trejnisto antaŭ ol vi metos vian sanon en siaj manoj. Vi eble ankaŭ volas kontroli la instalaĵon pri aferoj kiel pureco, superfluado dum okupataj horoj, kaj la havebleco kaj helpemo de ĝia dungitaro.
- Malgrandaj instalaĵoj kaj limigitaj horoj . 9 Eksteraj instalaĵoj estas malgrandaj kaj tipe administras nur unu aŭ du trejnistoj. Ĉi tio signifas, ke la facileco ne povas esti malfermita dum tempoj plej konvena por vi. Ekzemple, la facileco, kiun mi ĉeestis, estas malfermita de 5:00 a.m. ĝis 1:00 p.m. kelkaj tagoj, 8:00 a.m. al 1:00 p.m. aliaj tagoj, tiam reakpas de 3:00 p.m. al 8:00 p.m. de lundo al vendredo. Se mi estis frua mateno aŭ malfrua nokta ekzerco, ĉi tiu horaro eble ne funkcios por mi. Dirite, horoj varias de facileco-al-facileco, do via loka gimnastikejo povus esti pli akceptebla.
- Malpli persona atento kiam la facileco estas okupata . Mi bonsortis ĉeesti klason samtempe, kiam mi estis la sola persono en la gimnazio. Ĉi tio signifis, ke mi havis individuan, unu-unu-unu-instrukcion de la trejnisto, kiu donis al mi punterojn kaj korektojn dum la rutino. Dum pintaj horoj, se du aŭ tri partoprenantoj ekzercas ĉe ĉiu stacidomo, ŝajnas ke unu trejnisto povus provizi tiom da individuaj konsiloj aŭ similecoj. Se vi estas konata kun la ekzercoj kaj jam havas stelan formon, tio ne estas problemo, sed se vi estas nova al la entrenado, ĝi povus lasi vin malfermi al eblaj lezoj . Certigu, ke vi komuniku kun la trejnisto kaj petu kroman helpon se vi ne scias pri tio, kion vi faras.
- Vi eble bezonos varmigi vian propran . En perfekta mondo, vi povus komenci vian 9Rondan entrenadon ĉe la unua stacidomo, kiu ebligos vin varmigi, kiel vi plenumas la kondiĉojn de kondiĉoj desegnitaj por levi vian koron kaj prepremi vin por pli intensa laboro. Bedaŭrinde, se la facileco estas okupata, vi eble devas salti en la stacidomo ses aŭ sep, saltante en la karnon de la rutino sen ia vera varmigo. Se ĉi tio estas, vi verŝajne estus pli bone utilita por pasigi kelkajn minutojn varmigantajn sur via propra-jogging en loko aŭ saltado de katoj-antaŭ ol vi komencos vian unuan rondon. Ĉi tio faros vian laboron iomete pli longan pro tio ke vi aldonas vian propran funkciadon al la 30-minuta programo, sed finfine ĝi faras pli sekurajn kaj pli efikajn rutinojn.
Vorto De
La sola maniero por ekscii, ĉu funkciado por vi estas konduki al la studo kaj provu ĝin. Por sorto, plej specialaj studoj kiel 9Round ofertas novajn partoprenantojn la eblecon provi klason senpage antaŭ subskribi. Kontrolu kun via loka studo utiligi sian liberan praktikan oferton.