Ĉu vi funkcias 5K aŭ maratonon, la tria triono de la vetkuro povas esti fizike kaj mensogema. Kelkfoje restanta mensa malfacile kaj kapabla batali tra iu malkomforto povas esti la diferenco inter raso, kiun vi preferus forgesi kaj nova PR.
Jen kolekto de mensaj konsiletoj por atingi vin tra la lastaj mejloj de kuro. Elektu tiujn, kiujn vi pensas, faros plej bone por vi, kaj pretas komenci uzi ilin kiam la irado fariĝas malmola.
Push Out Negative Pensoj
Se vi lasas negativajn pensojn, kiel "mi sentas min laca" aŭ "mi ne povas fari tion," rampiĝu, vi komencos kredi ilin. Via interna voĉo diktos kiel vi sentas. Forpuŝu la negativajn sentojn anstataŭigante ilin per pozitivaj mantroj , "Mi sentas bone," "Mi finos forta" aŭ "Mi akiris ĉi tion!" Vi baldaŭ komencos kredi ilin. Daŭre ripetu pozitivajn vortojn kiel "forta" kaj "kredi" kaj "malmola" por malproksimigi la negativajn kaj timajn pensojn. Vi komencos senti pli fortan kaj pli certan pri via fino.
Iru Fiŝkaptadon
Elektu koridoro antaŭ vi kaj fokusu kapti tiun personon. Estas utila se la persono portas brilon aŭ ion, kiu elstaras. Imagu vin engaĝante lin aŭ ŝi per fiŝkaptisto kaj tiam komencu frapi lin aŭ ŝi en. Unufoje vi pasas ilin, trovu alian por kapti kaj elekti lin aŭ ŝi. Se vi ne ŝatas la fiŝan analogion, bildu ŝnureton ĉirkaŭ tiu persono kaj tiri ilin.
Ĉi tio estas nur unu el pluraj mensaj ludoj, kiujn vi povas ludi.
Fiksita Mini-Goloj
Elektu makulon en la distanco -kiel signo, spektanto aŭ mejlo- kaj fokuso sur atingado. Kiam vi atingos ĝin, elektu novan lokon. La finaj mejloj multe pli rapide iros se vi enfokusigas atingi celojn kaj meti novajn. Kaj vi sentos malpli maltrankvila ĉar vi atentas la ĉeeston, ne kiel vi sentos en la estontaj mejloj.
Ridetu
Vi sentas pli energiigita kiam vi estas feliĉa. Eĉ se vi ne sentas rideti, falsu ĝin ĝis vi faros ĝin. Kuro-spektantoj ŝatas feliĉajn koridistojn, do vi ankaŭ povus akiri iom pli da ĝojoj doni al vi akcelon laŭ la vojo. Alia ebla bonuso estas, ke rasma fotisto kaptas belajn vetkurojn de vi.
Kontrolu vian formularon
Praktika menso aŭ restado ĉe la ĉeestanta povas helpi vin fokusigi vian menson kaj redukti fizikan streĉiĝon aŭ malkomforton. Vi povas esti atentema atentante vian formon kaj movadon. Faru tutan korpon, komencante per via kapo. Certiĝu, ke vi rigardas supren kaj antaŭen, ne malsupren ĉe viaj piedoj. Konservu viajn ŝultrojn reen kaj malstreĉiĝi, ne ĉasu. Provu okupi vian kernon. Ne tenu iun streĉiĝon en viaj brakoj, pojnoj kaj manoj. Ĵetu viajn brakojn al viaj flankoj dum kelkaj sekundoj kaj skuu viajn manojn. Certiĝu, ke viaj piedoj surteriĝas sub viaj koksoj, do vi ne superas.
Fokusu Vian Spiron
Vi ankaŭ povas resti ĉe la ĉeestanto pruntante atenton al via spirado. Certigu, ke vi profunde spiras de via ventro. Inhale per via nazo kaj buŝo, kaj elĉerpi per via buŝo. Fokuso sur la ritmo de via spirado povas esti tre malstreĉa kaj komforta.
Pensu pri Kiom Fora Vi Venis
Ne atentu kiom longe vi forkuris. Pensu pri ĉiuj mejloj kaj minutoj, kiujn vi jam kuris. Vi trapasis ĉion, kaj ĝi estas malantaŭ vi nun. Do nur kuru la mejlon, en kiu vi estas. Antaŭ ol vi scias, vi transiros tiun finan linion