Motivaj kaj edukaj kurantaj libroj
Inspiru, amuzu kaj eduku la koridistojn en viajn listojn de donacoj kun kelkaj el tiuj kurantaj libroj. Aŭ, elektu unu por via propra kolekto.
Konata por ke la nudpieda / minimalista movado pli popularas, ĉi tiu pli bona spektaklo esploras la kurantajn kutimojn kaj sekretojn de la Tarahumara indianoj de Meksiko, kiuj povas kuri centojn da mejloj sen ripozi aŭ vundi. La skribita rakonto de McDougall demandos kaj revizos ĉion, kion vi pensis kaj lernis pri kurado ĝis ĉi tiu punkto. Eĉ se vi ne estas koridoro, ĝi estas malfacile ne esti inspirita por iri kuri post legi ĝin.
Se vi aŭ kunulo estas amata kuranta kaj humuro, vi amos ĉi tiun libron el plej vendita aŭtoro, Matthew Inman, ankaŭ nomata The Oatmeal. Ĉi tiu hilarante, belega, komika kolekto de komiksoj kaj historioj pri kurado, manĝado, kuroj kaj unu karikativaj kialoj por kurado ĝis liaj vostoj falos. Kun pli ol 70 paĝoj de materialo neniam antaŭe vidita, inkluzive de "La Malgranda Karikaturisto-Gvidilo por Esti Koridoro" kaj "La Blerĉa Gvidilo al Dieto", la libro ankaŭ venas kun Blerch-vetkuro.
Kvankam ĉi tiu libro estas orientita al novaj koridoroj, ĝi vere estas la perfekta libro por iu ajn koridoro, komencanto aŭ sperta, serĉante nutra gvidado. Akiri informojn pri ĉiutaga nutrado kaj manĝado antaŭe, dum kaj post kuroj, kaj ankaŭ per peza konsilo.
Skribita por virinoj de ĉiuj malsamaj kurantaj niveloj, profesia libro de Kara Goucher estas plenplena kun trejnado kaj kuroj de kuroj, specimaj trejnadprogramoj kaj nutraj planoj, kaj specialajn sekciojn dum kurado dum kaj post gravedeco kaj subtenado de ekvilibro kun kurado, laboro , kaj familiara vivo. Goucher, nova panjo mem, skribas pri siaj propraj triumfoj kaj malsukcesoj kaj agas konsilojn en tiel vera kaj honesta maniero, estas malfacile ne motivi kuri.
Ĉi tiu libro estas por iu ajn, kiu volas kuri maratonon, sed ne pensas pri si mem kiel kuristo aŭ eĉ atleto. La Maratona Trejnisto de la Non-Runner baziĝas sur la tre sukcesa maratono-klaso proponita de la Universitato de Norda Iowa kaj sekvas la planon de 16-semajno, kvar-tagsemajne. Ĝi estas bonega trejnado por realaj homoj, kiuj okupas laborojn kaj familiojn, kaj ne povas dediĉi siajn vivojn al maratona trejnado.
Kurado povas senti abrumadora al komencanto pro ĝiaj multaj senpremaj reguloj. La Libro-Regulo de la Koridoro provizas respondojn al la brultaj demandoj pri kurantoj pri etiketo , lingvado , dentaĵo kaj konduto. De la praktika ("Kurita kontraŭ trafiko") al la komika ("Postkuro-bagiloj devas esti seka kaj gustumi kiel aspirino"), aŭtoro Mark Remy adresas pli ol 100 "regulojn" pri kurado. Ĉu vi estas newbie aŭ sperta koridoro, vi amos la komikan komenton de Remy pri kurado kaj sen dubo trovos vin citante siajn aksiomojn al samkuristoj.
The Athlete's Palate Cookbook estas kolekto de 100 + receptoj de renomaj kuiristoj, kiuj ankaŭ fariĝas koridoroj. Multaj el la receptoj estis montritaj en la kolumna monata "The Athlete's Palate" de Runner's World . La libro ankaŭ inkluzivas 60 novajn receptojn por matenmanĝoj, manĝoj, sopoj, salatoj, flankoj, desertoj kaj trinkaĵoj. Ĉiu recepto inkluzivas etiketojn indikante rapidajn kaj facile, trejnadon kaj reakiron, do vi povas plani viajn manĝojn kaj tempon ilin konvene.
Ĉi tiu ĝisdatigita gvidilo estas skribita specife por virinaj kurantoj, kiuj serĉas konsilojn pri la defioj kaj problemoj alfrontataj de virinoj, kurante, de vestoj, vundoj, sekureco kaj nutrado por kurado dum gravedeco kaj menopaŭzo. Ĝi inkluzivas spertajn konsilojn pri nutrado, peza perdo, korpa bildo, kaj pli por virinoj de ĉiuj gimnazaj niveloj.
Aklamitaj trejnistoj kaj plej venditaj aŭtoroj Bob Glover kaj Shelly-Lynn Florence Glover donas al koridoroj ĉion, kion ili bezonas por porti al la sekva nivelo. La Konkurna Koridlibro inkluzivas trejnajn horarojn por ĉiuj malsamaj distancoj kaj niveloj de koridoroj, rapideco-trejnado kaj informoj pri peza trejnado, etendado, taŭga nutrado kaj hidratado, kruc-trejnado kaj treadmilo kuranta. La libro ankaŭ kovras la mensajn aspektojn de konkurenciva kurado: golo-fiksado, motivado, kuro-tago-preparado kaj kuro-strategioj.
Ultramarathoner Danny Dreyer dividas siajn sekretojn por kuracado de teknikoj, kiuj helpas vin resanigi kaj malhelpi vundojn, kaj kuri pli rapide, pli kaj pli multe da penoj ĉe ajna aĝo. Komencante kurantoj aŭ konkurantaj konkurantoj povas profitigi el la paŝo de paŝo de la libro de ChiRunning, kiu uzas la kernajn muskolojn de la kofro kaj fokusigas plibonigi nian "chi" aŭ internan energion.Ĉu vi bezonas kurantan inspiron? Ĉi tiu libro de citaĵoj helpos al koridoroj akiri tra siaj plej malfacilaj laboroj aŭ kuroj. The Quotable Runner estas plena de inspira, praktika kaj komika citaĵoj pri kurado . Mao, Bill Clinton, Churchill kaj George Sheehan estas inter aliaj cititaj en ĉi tiu libro.
John Bingham kaj Jenny Hadfield, aŭtoroj de la populara Marathoning for Mortals , klarigas, kiel komenco-nivelaj koridoroj povas facile efektivigi kuradadon en iliaj vivoj. Iliaj libroj kovras temojn, kiel ekzemple kuranta kutimo, taŭga nutrado kaj hidratado, kaj trejnado por rapido kaj pacienco.
Se la ina koridoro en via vivo estas Panjo-al-esti, ŝi sendube bonvenigos ĉi tiun kuraĝan kaj informan libron pri kiel resti taŭga, esti sekura kaj havi sana bebo.Por koridoroj serĉantaj konkurencivan randon, ĉi tiu libro provizas profunde rigardi la fiziologiajn kaj psikologiajn aspektojn de kurado, kun strategioj kaj iloj por maksimumigi la mensan flankon de agado.