La 5-Faktraj Trutinaĵoj kaj Manĝaĵa Plano Povas Ŝanĝi Vian Korpo
La 5 Faktoro-Dieto estas peza perdo-programo evoluigita fare de taŭga trejnisto Harley Pasternak kun Myatt Murphy. Laŭ la aŭtoroj de la libro, la dieta plano helpis formi iujn el la plej varmaj korpoj de la lando. Sed ĉu ĝi pravas por vi? Kontrolu la faktojn pri la kompleta programo antaŭ ol vi decidas.
Kio estas la 5 Faktoro Dieto?
La ŝlosila principo de la 5 Faktoro-Dieto estas manĝi kvin manĝaĵojn ĉiutage.
La manĝoj devas esti formitaj de kvin nutraj komponantoj: maldika proteino , kompleksa karbonhidrato, fibro, "bona" graso kaj senpaka trinkaĵo. La nutraĵoj Pasternak rekomendas estas bazitaj sur la glucemia Indekso (GI), kiu taksas nutraĵojn laŭ ilia efiko sur sangaj sukero-niveloj.
Manĝante nutraĵojn kun malalta GI , same kiel altajn fibrajn nutraĵojn, povas helpi kontrolajn agojn kaj neebligi troviĝadon per via sango de sukero stabila. Pasternak provizas iujn kromajn ŝlosilajn punktojn malantaŭ la bazo de sia dieto, inkluzive la gravecon de ambaŭ proteinoj kaj fibroj, kiel ili rilatas al peza perdo kaj bona nutrado ĝenerale.
Pasternak diras, ke kutime ekzercado estas 50 procentoj de sia plano. Li diras, ke vi devas ekzerci kvin tagojn semajnon por plenumi la planon. Li sugestas kvin ekzercojn, por fari kvin tagojn ĉiun semajnon, kiu daŭras ĉirkaŭ kvin minutojn ĉiu por fari. Fotoj kaj paŝaj instrukcioj por ekzercoj estas provizitaj en la libro.
La 5-a Faktoro-Dieto estas 5-semajna plano, sed vi devos resti sur ĝi iom pli longan se vi havas pli ol proksimume 10 funtojn por perdi. Ĝi ne provizas rapidajn rezultojn. Vi povas atendi mezuman perdon de unu al du funtoj semajne post la unua semajno. Ĉi tiu dieto estas sekura kaj adaptebla kiel permanenta vivstilo.
Kiu Devus Provi La 5-Faktan Dieton?
Kompreneble ni ĉiuj aspektas kiel ni havas la perfektan faman korpon, kiel multaj el la klientoj de Pasternak. Sed ĉi tiu programo ne estas por ĉiuj.
- Se vi serĉas dieton-planon, kiu provizas facile kompreni sanajn manĝajn gvidliniojn kaj ekzemplojn de racie komencaj amikaj ekzercoj, tiam ĉi tiu dieto verŝajne laboros por vi.
- Se vi trovis dietojn por esti tro striktaj en la pasinteco kaj lasis senti privatan, la trompa tago faros ĉi tiun dieton pli facila por vi.
- Se vi estas tro okupata prepari manĝojn antaŭ tempo por labori aŭ lernejon kaj / aŭ vi ne povas manĝi ĉiun 3 ĝis 4 horojn, post ĉi tiu dieto eble ne estu por vi.
- Se vi volas lerni pli pri fari pli bonajn manĝaĵojn , sed vi ne volas sekvi la planon ĝuste, vi ankoraŭ profitigos lerni pli da pri la rekomenditaj dietaj ŝanĝoj en ĉi tiu libro.
- Se vi havas problemon kun emocia manĝaĵo , ĉi tiu dieto verŝajne ne funkcios bone por vi, ĉar Pasternak malsukcesas trakti la temon.
- Se vi ne volas kuiri, vi devos dediĉi tempon plani ĉiujn viajn manĝojn, anstataŭ uzi la receptojn Pasternak provizas. Aldone, iuj el la manĝaĵoj en la listo de "must-haves" eble ne povas esti disponeblaj. Iuj de la receptoj estas sufiĉe multekostaj.
- Se vi manĝos multe, vi povas trovi la dieton defiante. Pasternak provizas nur kelkajn ekzemplojn de pladoj por ordigi en restoracioj. Tamen, kiam vi ĝustigas la novajn manĝajn kutimojn, vi povos fari taŭgajn elektojn kaj faru specialajn petojn, kiam vi bezonos.
Faras la 5 Faktoro Dieto Laboro?
La 5-a Faktoro-Dieto ne estus konsiderita fada dieto ĉar ĝi provizas sanajn manĝajn gvidliniojn, rekomendas diversajn manĝaĵojn sen ekskludi iujn manĝaĵojn, kaj estas adaptebla al viaj propraj preferoj. Aldone, ĝi rekomendas regulajn ekzercon. Ĉiuj ĉi tiuj punktoj estas signoj de voĉa dieta plano.
Ne vere ekzistas nova aŭ ekskluziva scienco malantaŭ la plano, efektive estas nur bona, komuna-konsila konsilo pri pli bonaj manĝaj elektoj kaj pli aktiva. Ne ekzistas magia pezo por manĝi kvin manĝaĵojn ĉiutage, kaj ĉiam postulata manĝi ĉiujn kvin el la "5-Faktoraj Manĝaĵoj" kune unufoje ne necese pli efikas ol manĝi ilin inter diversaj manĝoj aŭ manĝaĵoj.
Peza perdo venas malsupren al kalorioj en kalorioj eksteren . Ĉu vi manĝas kvin aŭ tri manĝaĵojn tage, se vi bruligas pli da kalorioj ol vi enprenos, vi perdos pezon. Se vi forigas tute altajn kaloriojn kaj manĝojn de alta sukero kiel blankan pano kaj sovaĝbesto de via dieto kaj anstataŭigi ilin per tutaj aknoj kaj senkapaj trinkaĵoj, kaj vi laboras plej multajn semajnojn, vi estas preskaŭ garantiita por perdi pezon.