Ankaŭ konata kiel pika pira kakto, nopalo estas kakto kreskita en Meksiko, Mediteranea, sudokcidenta Usono, kaj partoj de Sudameriko. Alta en vitamino C, nopalo estas ankaŭ riĉa en antioksidantoj konataj kiel karotenoidoj kaj pektino (tipo de solvebla fibro).
La ebenaj tigoj aŭ padoj de la kakto nomas aŭ nopalitos. La kakto produktas malgrandan, rondan frukton, konatan kiel pika pera frukto.
Ambaŭ partoj de la planto kutime konsumas kiel kuracilo kaj kiel manĝaĵo.
Uzoj por Nopal
Nopalo estas kutime solvita kiel rimedo por la sekvaj sanaj kondiĉoj:
- Diabeto
- Diareo
- Lacegigas
- Hangover
- Alta sangopremo
- Alta kolesterolo
Krome, ĝi diras ke la nopal promocias la perdon de pezo , ĝi stimulas la imunan sistemon, ĝi reduktas la inflamon, ĝi plibonigas la atletajn rendimentojn , kaj ĝi plibonigas la hepaton de la sano.
La Profitoj de Nopalo
Dum esplorado pri la sano-efektoj de nopalo estas limigita, ekzistas iuj evidentecoj, ke nopalo povas proponi iujn profitojn. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj de la disponeblaj studoj pri nopalo:
Hangover
Nopal povas helpi malpezigi iujn simptomojn de alkoholaĵoj, laŭ studo de 2004 eldonita en Arkivoj de Interna Medicino .
Por la studo, 64 sanaj junaj plenkreskuloj ricevis aŭ nopalon-extracton aŭ lokokomon kvin horojn antaŭ konsumado de ĝis 1.75 gramoj da alkoholo per kilogramo de ilia korpo.
Rezultoj malkaŝis, ke tiuj donitaj nopaloj spertis signife malpli naŭzon, seka buŝon kaj perdo de apetito la sekvan matenon (kompare al membroj de la loka grupo). Nopal ankaŭ aperis por redukti C-reactive protein (markilo de inflamo forte asociita kun pendanta severeco).
Revizia revizio publikigita en BMJ ekzamenis ambaŭ konvenciajn kaj plajn intervenojn por malhelpi aŭ trakti alkoholaĵojn kaj trovis "ne konvinkan evidentecon" por iu interveno.
Diabeto
Pluraj studoj sugestas, ke nopalo povas helpi protekti kontraŭ diabeto. En malgranda studo eldonita en la Ĵurnalo de Akademio de Nutrado kaj Dietetiko en 2014, ekzemple, esploristoj trovis, ke partoprenantoj, kiuj manĝis nopalon kun alta karbohidrata matenmanĝo, havis pli malgrandan sangan sukeron kaj insulinojn post la manĝo.
Oxidativa Streso
Malgranda studo publikigita en la American Journal of Clinical Nutrition en 2004 sugestas, ke la nopalo povas helpi kontraŭbatali oxidan streson (maljunan biologian procezon mallarĝe ligita al multaj malsanoj).
En du-semajna provo kun 18 sanaj volontuloj, esploristoj trovis, ke nopal freŝa frukta pulpo helpis redukti oxidan streson kaj plibonigi antioksidan statuson.
Kromefikoj
Kvankam nopalo estas ĝenerale konsiderita sekura kiam konsumita en regulaj manĝaĵaj kvantoj, malmulta estas konata pri la kromefikoj de longtempe aŭ regula uzo de nopalaj suplementoj.
Flankaj efikoj povas inkluzivi naŭzon, diareon, bloatingon, pliigitan tabureton kaj oftecon kaj kapdoloron. Nopalo ne devas esti prenita kiel rimedo toleri pliigitajn alkoholajn konsumojn.
Pro tio ke nopalo povas malhelpi vian sangan sukeron, prenante nopalon en kombinaĵo kun diabeto-kuraciloj povas havi malutilajn efikojn.
Pro la potencialo de nopalo por malsukcesi sangan sukeron, ĝi estas ankaŭ grava por eviti la uzadon de nopalo antaŭ suferi kirurgion.
Memoru, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj. Gravas noti, ke mem-traktado de kondiĉo (kiel diabeto) kun nopalo kaj evitanta aŭ prokrastanta norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj sekure ĉi tie.
Kie Trovi Nopalon
En Meksiko, Sudameriko kaj la sudokcidenta Usono vi povas trovi freŝajn nopalajn kaktojn kaj sukon. Pika pira frukto troviĝas en iuj merkataj merkatoj aŭ komercaj vendejoj en la produkta sekcio. La suko troviĝas en la freŝa aŭ pakaĵita suko.
Vaste disponeblaj por aĉeto enrete, suplementoj enhavantaj nopalojn estas venditaj en multaj naturaj manĝaĵoj kaj drogstorejoj.
La Pordejo
Manĝi nopal-frukton aŭ kakton (de fidinda vendisto) estas unu maniero aldoni varion al via frukta ingestaĵo. Pro la manko de esplorado, tamen, nopalo ne devus esti fidita kiel traktado por diabeto aŭ iu ajn alia kondiĉo. Dum ĝi enhavas solveblajn fibrojn kaj antioksidantojn, nopalo ankaŭ enhavas sukeron, kaj iuj formoj de nopalo (kiel ekzemple pika pera frukto) povas esti dolĉigitaj kun aldonita sukero aŭ miksita kun aliaj fruktoj.
Se vi ankoraŭ konsideras uzi nopalon por iu ajn kondiĉo, certigu unue konsulti vian kuraciston por vidi, ĉu ĝi pravas por vi.
Fontoj:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akra sango-glukozo malpliiganta efikoj kaj longtempa sekureco de OpunDia suplemento en antaŭ-diabetaj viroj kaj inoj". J Etnofarmacolo. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros Kaj, Avila-Nava A, et al. La efiko de nopalo (Opuntia ficus indica) sur postpranda sanga glukozo, incretinoj kaj antioksidanto en meksikaj pacientoj kun tipo 2 diabeto post konsumado de du malsamaj komponaĵoj. J Acad Nutr Dieto. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervenoj por malhelpi aŭ trakti alkoholon pendadon: sistema revizio de hazardigitaj kontrolitaj provoj. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Komplemento kun kakto-piro (Opuntia ficus-indica) frukto malpliigas oxidan streson en sanaj homoj: komparita studo kun vitamino C." Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Efekto de Opuntia ficus indikas simptomojn de la alkoholo." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.