Lernu kiel daŭrigi 3-tagan sukon purigi.
Kio estas Suko Cleanse?
Suko purigas estas tipo de detox-dieto kiu implikas konsumi vegetan kaj fruktan sukon dum mallonga tempo (kutime unu ĝis tri tagoj). Iuj programoj inkluzivas unu aŭ pli glaciajn tage por provizi proteinon, grason kaj aliajn nutraĵojn por energio kaj por frapi malsaton. Vengantaj manĝoj kaj biskvitoj inkluzivas iujn planojn.
Laŭ proponantoj, suko purigas subtenas la procezojn de naturaj detoxoj de la korpo, purigas la dieton de sukero, kafeino, rafinitaj manĝaĵoj, kaj aliaj nutraĵoj kaj substancoj, kiuj povas malplenigi energion, kaj salti pli manĝan manĝaĵon.
Kruda, organika suko estas la ŝlosila komponanto de la purigo pro la nutraĵoj, fitochemiaj kaj antioksidantoj, kiuj estas facile facile absorbindaj. Vegano, senpluktaj manĝoj kaj manĝaĵoj povas esti inkluditaj por homoj, kiuj bezonas pli da energio, estas novaj por suka purigado, aŭ volas malpli ekstreme sperton. Konsultado kun kuracisto estas rekomendinda, precipe por purigado daŭranta pli ol unu tagon aŭ por iu ajn kun sanita kondiĉo.
Suko purigas povas esti farita hejme uzante juicer aŭ suko-gazetaro. Purigaj programoj ankaŭ estas haveblaj en multaj urboj ĉe lokaj sukoj, pli grandaj ĉenoj, kiel Whole Foods Market, Costco aŭ Target, aŭ povas esti ordonitaj enrete de kompanioj kiel Blueprint Cleanse , Organic Avenue kaj Pressed Juicery .
Kiel Ĝenerale Farita:
1) Preparado por Suko Cleanse 1 ĝis 5 Tagoj Antaŭe: Kvankam ĝi povas tenti salti en sukon purigi, preparado estas konsiderita esenca. Iuj nutraĵoj, kiel kafo, rafinita sukero, karno, laktaĵoj, tritiko, alkoholo kaj nikotino estas iom post iom forigitaj por redukti kapdolorojn, avidojn kaj aliajn retiriĝajn simptomojn.
Ankaŭ estas konsiderinde grava pliigi la ingestaĵojn de freŝaj legomoj, fruktoj kaj fluidoj dum la antaŭ-purigo.
2) 3-Day Juice Cleanse: Dum la realaj purigaj tagoj, almenaŭ 32 onzas de suko aŭ glataĵo kutime sugestas, kun almenaŭ duono verda verda suko.
Ĉi tio estas tipa tago je 3-taga suko rapida:
- Sur vekiĝo: varmeta akvo kun ŝvelaĵo de freŝa citrono
- 8-9am: Suko, kiel la Verda Vegeta Suko
- 10: 30-11: 30am: Suko (aŭ mildigi / purigi manĝaĵon)
- 1-2 pm: Suko (aŭ glataĵo / purigas manĝaĵon)
- 3-4pm: Suko kiel ekzemple la beto, karoto, pomo suko
- 5-6pm: Suko (aŭ glataĵo / purigas manĝaĵon)
- 6-8 pm: glataĵo aŭ migdalo aŭ kruĉa nutraĵo "lakto"
Smoothies kaj veganaj manĝaĵoj povas esti inkluzivitaj aŭ anstataŭigitaj en pli mildaj sukoj. Tutmonda temperaturo aŭ varmeta akvo povas esti konsumita inter ĉiu suko aŭ manĝo por antaŭenigi elimini.
Por optimumigi la nutran absorción, suko purigas proponentojn rekomendas trinki sukon malrapide prefere ol gulping ĝin malsupren. Suko kutime konsumas kelkajn horojn aparte, kun la fina trinkaĵo de la tago estante almenaŭ tri horoj antaŭ dormado.
Fruktoj kaj legomoj uzataj por fari la sukoj ofte inkluzivas apion, kale, karoton, brasikon, pomon, spinakon, beetojn kaj foliojn.
Akvofaloj kaj bananoj ne suĉas bone, kaj la fosaĵoj de persikoj, aprikotoj, ĉerizoj kaj aliaj fruktoj, pomaj semoj, karotoj, kaj rubebaj suproj kaj malmolaj haŭtoj de kivo, ananaso kaj manikoj devas esti evititaj. Organika produktado estas plej bona, sed se ĝi ne estas disponebla, frukto kaj legomo (ofte disponebla en sanaj manĝaĵoj) povas helpi forigi pesticidajn restaĵojn.
Homoj ofte trovas ĝin pli facila al suko komence aŭ fino de la tago kaj sufiĉi por unu tagon. Kvankam suko devas esti konsumita tiel proksima al la tempo, kiel eblas, suko povas esti stokita en kovrita glaso aŭ senpagaj tasoj aŭ boteloj.
Se suferaj malsanoj estas konstantaj aŭ malkomfortaj, vegetala buljono aŭ malgranda bukedo kiel karotoj, celerioj, salato aŭ peco da frukto ofte sugestas. Por iuj homoj, modifita suko rapida kiu inkluzivas salaton ĉiutage por tagmanĝo aŭ vespermanĝo povas esti rekomendinda.
3) Rompante la Suko Cleanse: Post kiam la suko rapide estas kompleta, manĝaĵo kutime estas reenkondukita en la dieton dum pluraj tagoj. Eltrovi kiel rompi la purigi .
4) Komunaj Demandoj kaj Precautions: Suko purigi ne rajtas al ĉiuj. Estas iuj gravaj singardecoj por scii. Ricevu respondojn al komune demandoj pri suka purigado, kiel kromefikoj, kiel trakti malsaton kaj aliajn demandojn en ĉi tiu Demandoj.
Aliaj partoj de suko purigas inkluzivas:
Fizika aktiveco
Kvankam estas bona ideo tonigi vian ekzercon rutinon dum suko purigi, normalaj aktivecoj kiel marŝado povas helpi plifortigi sangon kaj limpatan trafikon. Ankaŭ provu masaĝoterapion (kiel sveda masaĝo, likva drenado, profunda maso, kaj taja masaĝo), kontrastaj duŝoj kaj haŭta brusko, kiu povas esti farita kiel parto de regulaj duŝoj.
Menso / korpo boneco
Streso povas havi negativajn efikojn sur sano kaj povas malhelpi senoksokigon. Permesu la menson ripozi per korpigo de mensaj / korpaj praktikoj kiel diafragma spirado, progresiva muskola malstreĉiĝo aŭ mensa meditado. Provu akiri multe da ripozo. Enlitiĝu tiel frue kiel vi povas kaj prenu naps se eble.
Laŭ tradicia ĉina medicino, la hepato estas asociita kun kolero, la renoj kun timo, kaj la biskvitro tenas frustriĝon. Proponantoj de suka purigado kredas, ke malnovaj emocioj povas ŝpruci kaj esti purigitaj de la sistemo ĉar la respondaj organoj estas purigitaj. Vidu Kompreni Emociojn en Tradicia Ĉina Medicino por lerni pli pri la fascinaj rilatoj inter emocioj kaj fizikaj simptomoj.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.