Kiel Uzi Mentrajn Strategiojn por Kuri
Longa distanca kurado povas esti tiom mensa defio ĉar ĝi estas fizika provo de forto kaj taŭgeco. Kelkaj koridoroj trovas, ke ilia korpo pretas kuri pli longan, sed ĝi estas tro malfacile mensoge daŭrigi. Sekvu ĉi tiujn konsilojn por helpi gajni mensan batalon dum kurado:
1 - Provu Iuj Mem-Diskuto
Se vi kuradas sola kaj batas, donu al vi parolon. Diru vin, ke vi ne fizike laciĝis - vi nur mensoge frapis kaj vi povas antaŭenpuŝi ĝin. Diru al vi aferojn, "Mi havos iom da akvo en kvin minutoj - tio faros min pli bona." Se vi faras vian plej longan kurson iam ajn, memorigu vin kiel fiera vi sentos, kiam vi finos.
2 - Rompu Vian Kuron
Dividanta vian kuri en pli malgrandajn segmentojn faros la distancon senti multe pli regebla. Ekzemple, se vi kuŝas 20 mejlojn, pensu, "OK, ĝi estas kvar 5-mejlkuroj." Ĉe la komenco de ĉiu nova segmento, vidu vin nur komencante novan kuron kun freŝaj faltoj kaj nur fokusiĝu sur la fino de tiu segmento.
3 - Memoru: Ĝi Ne Ĉiam Facilas
Kiel vi faras longan kuron, memorigu vin, ke ĝi ne estas facile trejni por longdaŭra evento. Se ĝi estus, ĉiuj farus ĝin, ĉu ne? Memoru, ke vi suferas defion kaj la malfacilaĵojn, kiujn vi alfrontas, faros vian plenumon pli valora en la fino.
4 - Trovu mantranon
Elektante mallongan frazon, kiel "Unu paŝon samtempe," ke vi ludas pli kaj pli en via kapo dum kurado povas helpi vin resti enfokusigita kaj centrita. Ĝi povas esti via interna instigo kiam vi bezonas ĝin plej. Vi eble jam havas preferitan frazon uzi kiel mantra, sed se vi ne havas unu, kontrolu ĉi tiujn specimajn kurantajn mantrarojn kaj maratonajn citaĵojn por iu inspiro.
5 - Uzu bildojn
Kiam vi trafos rugxan makulon, provu imagi vin kiel olimpia atleto, kiu direktas sin al la fina linio. Rigardu vian kurantan formon kiel glata, gracema kaj malstreĉita. Pensu pri koridoro, kiun vi vere admiras kaj imagas, ke vi kuradas kiel li.
6 - Ludaj Kalkulaj Ludoj
Se vi kuras, kie estas multaj aliaj kuristoj, provu ĉi tiun ludon: Elektu specifan artikolon de vesto, kiel blanka ĉapelo, serĉi dum via kuro. Tiam kalkulu kiom da koridoroj vi vidas portante ĝin. Se vi multe kuŝas sur la vojoj, vi ankaŭ povas fari tion kun aŭtoj de certa modelo aŭ koloro.
7 - Faru Postkuritajn Planojn
Estas bone decidi, kion vi volas fari post kiam vi finos kurson, precipe se vi kuradas matene. Pripensu ion bazan, kiel fari por vespermanĝo . Ĝi helpas vin organizi vian tagon kaj doni al vi ion por atendi post la kuro.
8 - Vidigu Vian Kuron
Se vi trejnas por vetkuro , kiel maratono, bildoj mem kurante la kurson - ĉiu mejlo - kaj transiras la finan linion. Bildo kiel vi volas meti por via foto dum vi trapasas la finon. Provu vidi la horloĝon kun via celo (se vi havas unu) montrita. Imagu kion vi pensos kiel volontulo metas vian kuron medalon ĉirkaŭ via kolo. Pensu pri kiel ĝi sentos vidi viajn amatojn ĉe la fina linio, kiu gajigas vin.