6 Konsiletoj por Kuri Tra Doloro
Dum via duono aŭ plena maratona trejnado aŭ la vetkuro mem, vi eble devos trakti iun doloron aŭ malkomforton. Jen kelkaj konsiloj por akiri ĝin.
1 - Pensu ekstere de la korpo
Memoru vian korpon kaj provu fokusi la eksteren kaj ĉion, kio okazas ĉirkaŭ vi. Rigardu ĉe aliaj kurantoj - ŝajnas, ke ekzistas iu alia, kiu aspektas multe pli malbona ol vi sentas!
2 - Ŝanĝu Vian Flankon
Faranta iometeran ŝanĝon al via paŝo povas fari grandan diferencon en via nivelo de malkomforto. Provu plilongigi aŭ mallongigi vian paŝon iomete, aŭ iomete piedbati viajn kalkanojn. Vi ne bezonas fari ĝin por longa streĉo - sufiĉas por ŝanĝi la muskolojn, kiujn vi uzas kaj eble malpezigi iom da doloro, kiun vi sentas en iuj lokoj.
3 - Distri vin mem
Faru tion, kion vi bezonas por konservi vian menson: kanti kantojn, ludi mensajn ludojn, kalkuli homojn, paroli al aliaj kurantoj. Se vi estas en kuro, fokusu pri tio, kion la spektantoj atendas kaj legu siajn maratonajn signojn . Elektu limŝtonon, kiel la sekvantan mejlilon aŭ la akvon-haltigon, kaj fokusigi atingi tion. Ne pensu, kiom pli vi devas iri al la fino. Rompi la vetkuron en pli malgrandajn segmentojn.
4 - Paroli al Vi mem
Ĉu vi pensas al vi mem aŭ efektive parolu laŭte, donu al vi mem paroladon. Sekvu ripeti viajn kurantajn mantrojn . Rememoru, kion vi oferis por atingi ĉi tiun punkton. Memoru, kiel vi antaŭe suferis laciĝon kaj doloron kaj kiel vi povas fari ĝin denove.
5 - Prenu promenadon
Marŝante dum longa aŭ vetkuro donas viajn kuracajn muskolojn kaj artikojn ŝancon ripozi kaj reakiri, kaj vere povas rompi la monotonion. Via menso povas koncentriĝi pri io malsama, kio povas esti granda mensa impulso. Iuj maratonistoj ŝatas marŝi tra la akvo ĉesas , kaj poste ekkuri denove, kiam ili finas preni siajn fluidojn.
6 - Restu Malsana Tough
Ne enmetu periodojn de mem-dubo kaj malkomforto. Memoru la tutan trejnadon, kiun vi faris kaj fidi al ĝi. Pensu pri kiom malfacile vi laboris kaj kiel rekompenci ĝin estos kompletigi vian maratonon.