Ĉi tiuj programoj estas desegnitaj specife por adoleskantoj
La adoleskaj jaroj estas malmolaj. Ĝi apartigas de vagi vian vojon tra la ofte konfuzanta mondon de mezlernejoj, lernejoj, estontaj planoj kaj familiara vivo, vi estas en la korpo kaj cerbo de homo, kiu ne estas tute plenaĝa, sed ne-pli longa- infano. La adoleskaj jaroj ankaŭ donas al vi vian unuan veran guston pri libereco, malfermante mondon de elektoj - vi havas la elekton daŭrigi en sportoj, aŭ fokusigi aliajn interesojn. Vi havas la elekton akiri postlernejan laboron aŭ halti kun amikoj. Vi havas la elekton priorigi fizikan aktivecon, aŭ antaŭvidi marŝadon, fortan trejnadon , aŭ skateblanon en favoro de aŭtoj kaj tempo elspezita ludante videoludojn.
Bedaŭrinde, esplorado indikas, ke kiam adoleskantoj ricevas la elekton inter malnomadaj agadoj aŭ io aktiva, ili emas apogi sin al senaktiveco. Fakte, en aŭgusto 2017 studo de la esploristoj de John Hopkins-universitato trovis, ke 19-jaraj homoj proksimiĝas al la sama kvanto de fizika agado kiel 60-jaraĝa. Ankaŭ, la 2016 Usona Raporta Karto pri Fizika Aktiveco por Infanoj kaj Junularoj trovis, ke nur 7.5 procentoj de 12 ĝis 15 jaroj kaj 5.1 procentoj de 16 ĝis 19 jaroj plenumas nunajn fizikajn aktivecojn de nuna vokado por almenaŭ 60 minutojn de modera-ĝis-vigla fizika aktiveco ĉiutage.
Certe, la adoleskantoj ne bezonas la aktivecon, kiun ili bezonas, sed solvoj ne ĉiam estas facile facilaj, kaj plenkreskuloj ne ĉiam provizas la plej bonajn ekzemplojn pri sano kaj fizika aktiveco. Eĉ tiuj, kiuj faras, ne ĉiam kapablas servi al aŭ adoleskantoj. Reen kiam mi administris amuzajn centrojn, mi memore memoras alian centran administranton diranta al mi, "Teensoj ne ŝatas esti planitaj." Ĝi estis lingvo-en-vango komento, sed ĝi rangis vera.
Doktrinoj ne ĉiam respondas bone al plenkreskaj intervenoj, kaj ili certe ne ŝatas esti devigitaj aliĝi al plenkreskaj planoj pri ekzerco. Infanoj bezonas eblojn, kiuj estas desegnitaj kaj adaptitaj al siaj unikaj demografiaj. Kvalitaj solvoj ankoraŭ malfacilas veni, sed pli da organizoj paŝas por oferti taŭgajn klasojn kaj programojn specife por adoleskantoj. Rigardu la estrojn de la pako.
1 - Jazzercise GirlForce
Por plenkreskuloj, Jazzercise povas esti vidita kiel koncerna tendenco de la '80-aj jaroj kaj' 90-aj jaroj, sed same kiel kiel ĉio alia de tiuj jardekoj estas reen kaj populara por la adoleskanto, tiel ankaŭ estas la originala diktatikeco. GirlForce estas klaso direktita specife al junaj virinoj inter 16 kaj 21 jaroj, kiuj miksas modernan dancon koregrafion kun kickboxing kaj Pilates moviĝas, ĉiuj fiksitaj al Top-40-aj muziko de artistoj kiel Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld kaj OneRepublic.
Donante klason nur al knabinoj en ĉi tiu aĝo-grupo, Jazzercise provizas sekuran lokon por junaj virinoj svingi ĝin ekstere societe kun siaj amikoj kaj samuloj. Plej bone de ĉio? Klasoj estas ofertitaj senpage per 2017, do utiligu dum la oferto daŭre estas bona. Vi ankaŭ povas konekti kun aliaj partoprenantoj sekvante kaj etikedante #GirlForce sur Instagram.
2 - Leviĝanta Gimna Batalisto
Amerikaj Ninja Warrior-stilaj laboroj estas popularaj kun preskaŭ ĉiu aĝo-grupo, sed ili estas precipe bonaj por la adoleskla aro, kiu estas malpli interesata en rakontado de reprezentantoj kaj aroj, kaj pli amuzi. Gymja Warrior estas pionira kompanio kun du obstaklaj kursoj-stilaj studoj situantaj sur la Norda Bordo de Masaĉuseco.
Ĉiu tagmezo ĉi tiuj instaladoj gastigas la klason "Rising Gymja Warrior" specife por infanoj kaj knabinoj inter 11 kaj 17 jaroj. "Infanoj troviĝas ĝuante de la klaso ĉar ili eĉ ne sentas, ke ili ekscios," diras Gimaja Milita posedanto, Shahab Afsharian. "Ĝi estas perfekta grupa agado por adoleskantoj."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Dum AquaMermaid ne specife eliras kaj designas siajn Mermaid Fitness-klasojn kiel "por adoleskantoj nur," ĉio, kion ĝi bezonas, estas unuopa rigardo al la gigantaj maŝinoj, kiujn la klasoj prezentas por tuj konstati, ke junaj knabinoj estos desegnitaj al La aktiveco kiel muŝoj al mielo. Fakte, FinFun.com, ĉefo en la kategorio de "sirena vivstilo" kaj kreinto de naĝeblaj vostoj notas, ke sirenaj klasikaj klasoj estas unu el la plej varmaj laboroj por la 18- ĝis 24-jara aro.
"Mermaid Fitness estas strikta agrabla agado, kiu uzas multajn movojn de sinkronigita naĝado", diras Nora Kaitis, profesia marĉisto kun AquaMermaid Ĉikago. "Ni funkcias en ses urboj laŭlonge de Usono kaj Kanado, kaj ni rekomendas tiujn klasojn por adoleskantoj kiel bonega maniero por ligi kun siaj amikoj." Ĝi certe helpas, ke glitante tra la akvo, dum vi portas siretan voston, faras vin senti gracia kaj bela.
4 - La Ailey Studios Teenaj Etendaj Dancaj Klasoj
Se vi troviĝas en la areo de Novjorko kaj havas interesan intereson pri dancado, rigardu ne plu ol programoj de adoleskantoj de The Ailey Studios. La Ailey Studios, kiu estas la hejmo de la Alivin Ailey American Dance Theatre, proponas dimanĉojn, specialajn laborejojn de adoleskantoj dum la jaro en fakoj kiel Broadway-ĵazo, hip hopo kaj balleto. Klasoj estas malfermitaj al studentoj de ĉiuj kapablaj niveloj kaj dancaj fonoj, kaj estas direktitaj al tiuj inter 12 kaj 17 jaroj.
Por iomete pli malnovaj adoleskantoj (tiuj 16 kaj pli), la etenda programo ankaŭ ofertas ĉiutagajn dancajn klasojn en ĉio de okcidenta afrika danco ĝis Capoeira ĝis Salsa. Plejofte, neniu sperto estas necesa kaj absolvaj komencantoj estas bonvenaj.
5 - Les Mills Born to Move
Les Mills estis longdaŭra gvidanto en studa stilo por plenkreskuloj, sed ili aldonis adolesklan specifan programon nomitan Born to Move. Klasoj estas mallongaj, je nur 30 ĝis 45 minutoj, kaj prezentas ĉion de artoj marciales kaj sportaj kondiĉoj por dancado kaj jogo, ĉiuj fiksitaj al populara muziko.
Kontraste kun GirlForce, Born to Move estas desegnita por ambaŭ homoj kaj guloj, kaj estas ideale posicionata por 13- ĝis 16-jaraĝa demografio. Klasoj malrapide iras en studo ĉar instruistoj lernas koregrafion, sed kompletaj laboroj ankaŭ estas haveblaj senpage per Les Mills on Demand. Nur certu serĉi la verdajn etikedajn filmetojn por adoleskantoj, ĉar ekzistas apartaj Naskitaj al Movaj klasoj por pli junaj infanoj.
6 - CrossFit Infanoj
CrossFit Kids estas CrossFit-sankciita programo desegnita por infanoj inter 3 kaj 18 jaroj. Kompreneble, neniu en sia ĝentileco metus 3-jaraĝojn en la sama ĝustileca klaso kiel 18-jaraĝa, do plej multaj skatoloj disigi tiajn programojn en "infanojn" klasojn kaj "adoleskajn" klasojn. Teenaj klasoj ne diferencas de la malmolaj plenkreskuloj de WODs CrossFit , sed ili tre gravas emfazon pri mekaniko kaj konsistado antaŭ rampanta intensecon.
Ĉi tio estas granda opcio por adoleskantoj, kiuj volas konstrui muskolajn mason kaj konfidon en trejnisto-kontrolita fikso. Se vi ne povas trovi specifan informon pri adoleskamaj programoj en la retejo de CrossFit, kiu kelkfoje malfacilas marŝi , voku vian lokan CrossFit-keston por vidi, kion ili proponas.
7 - HASFit Teenage Weight Loss Program
HASFit, konata retejo kaj YouTube-kanalo, kiu proponas kompletajn plenkreskajn kaj nutrajn programojn, havas adolesklan specifalan perdon programon, kiu estas tute senpaga por partoprenantoj. La 100 procenta enreta programo estas ideala por adoleskantoj, kiuj ne havas aliron al studo aŭ gimnazio, kaj kiuj volas doni provon de 30 tagoj. Krom kvin semajnaj laboroj, partoprenantoj ankaŭ povas elŝuti kaj sekvi la provizitan manĝprogramon.
Vorto De
Dum estas longa vojo por iri en terminoj de adoleskula amikeca programado ĉe gimnazioj kaj taŭgaj centroj, gravas memori, ke vi ne devas ĉeesti al taŭga klaso aŭ aliĝi sportan teamon por esti taŭga kaj sana. Se vi provas ekscii kiel aktivigi, komencu identigante iun ajn aktivon, kiu interesas vin, kiel skatebado, migrado, rokado, aŭ dancado, tiam esploraĵoj en via regiono.
Eĉ se vi ne sentas komforton aliĝi al klaso kun plenkreskuloj, vi povus varbi amikon por provi ĝin kun vi, aŭ pripensu preni privatan lecionon. Ankaŭ ne ignoru la profitojn de sociaj amaskomunikiloj. YouTube, Instagram, kaj SnapChat estas ĉiuj adoleskamaj komunumoj, kiuj faciligas identigi, lerni kaj provi diversajn laborojn gastigitajn de spertaj. Simple certu, ke la kontoj, kiujn vi sekvas, estas gastigitaj de individuoj, kiuj havas atestojn en siaj kampoj.
> Fontoj:
> La 2016 Usona Raporta Karto pri Fizika Aktiveco por Infanoj kaj Junularo. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Re-taksado de la efiko de aĝo pri fizika aktiveco dum la vivdaŭro". Preventa Medicino . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Junio 2017.