OTF Havas Trejnadon Teknika
Iranta en Orangetheory Fitness-klaso por la unua fojo sentas iom kiel iradi al Ĉevaloj ... kie ĉiuj scias vian nomon. Krom se ili ne konas vian nomon, ĉar ĝi estas via unua fojo ... sed ili konas la nomojn de ĉiuj aliaj .
La punkto estas, estas sento de komunumo - sento, ke la homoj, kiuj ĉeestas, estas regulaj, kaj en tempo, vi povus esti parto de ilia "tribo".
Ĉi tio estas signifa.
Camaraderie kaj socia engaĝiĝo estas plej gravaj al pozitiva praktika sperto, kaj Orangetheory Fitness intencis pri disvolvi senton de komunumo ene de ĉiu studo. Kaj ĉi tiu intenco kaj fokuso helpas klarigi la eksplodon de Orangetheory-studioj ĉirkaŭ la lando.
Orangetheory havas preskaŭ 1,000 studojn tutmonde, kun aldonaĵoj en 14 landoj. La komerca modelo pruntedonas sin al tia kresko-individuaj posedantoj povas aĉeti rajtojn al certaj merkatoj kaj determini sian propran komercan planon ene de tiuj merkatoj. Ekzemple, iuj lokoj estas franĉizoj, dum aliaj estas mastro-administrita.
Ankaŭ, ĉar studoj estas relative malgrandaj, ili estas rapida konstruaĵo. Fojo determinita situo, ĝi daŭras nur kelkajn monatojn por ĉio kreita kaj preta por lanĉi.
La Studo
Sur mia vizito por provi Orangetheory Fitness-klason en Round Rock, TX, mi havis la plezuron sidi malsupren por lerni pli da informoj pri la kompanio de Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer estis kun la kompanio ekde 2011, kio signifas ke li estas atestanto multaj el la ŝanĝoj de la organizo kiam la kompanio kreskis. Ekzemple, workouts uzataj por individuoj de trejnistoj kaj skribitaj sur blankaj tabuloj. Per kontrasta kontrasto, la laboroj de hodiaŭ estas kunmetitaj de korporacia administrado kaj provizitaj al la studoj ĉiutage en televid-grandaj monitoroj.
Alia grava ŝanĝo estas la grandeco de ĉiu facileco. La originalaj Orangetheory tudios estis multe pli malgrandaj, ne permesante plenan 30 studentojn por klaso. Ĉi tiuj tagoj, la "15-paka" gimnazio estas la normo, kiu signifas, ke la gimnazio havas spacon por 15 treadmiloj , 15 vagaj maŝinoj kaj 15 fortaj trejnstacioj . Ĉi tio ebligas al klasoj manipuli ĝis 30 partoprenantoj samtempe, kun 15 el ili sur la trudmililoj kaj 15 turnantaj reen kaj antaŭen inter la forta trejnado kaj remado.
Dirita, ne ĉio ŝanĝis. Trejnistoj ankoraŭ gvidas ĉiun klason por helpi klarigi la entrenadon, pruvi ekzercojn kaj instigi partoprenantojn. Ĉi tiu trejnita atmosfero, kiu helpas faciligi la pozitivan sperton de tio, kio estas vere malfacila laboro.
Superrigardo de Orangetheory Fitness Workout
Orangetheory workouts alternas ilian fokuson inter pacienco , forto kaj potenco . Ĉiu studo ĉirkaŭ la mondo ofertas saman praktikon en la sama tago, sed studaj posedantoj ne scias ĝis la mateno de la ekzerco, kio estos la laboro por la tago. Mi ĉeestis al klaso dum tago de ekzerco de pacienco. Ĉi tio signifis ke la entrenado inkluzivis pli longajn intervalojn kaj ripetojn kun pli granda fokuso sur kartia laboro. Newbies kiel mi estis petitaj, ke ili alvenu proksimume 30 minutojn antaŭ ol klaso stariĝu kun korfa ritmo kaj por antaŭeniri antaŭrigardon de la klaso.
La sistemo de monitoro de ritmo cardíaco estas interesa, kaj definitive karakterizaĵo kiu apartigas Orangetheory Fitness aparte. La studo provizas al vi koron-ritmon-monitoron, kaj via reala tempo montras televidojn tra la tuta centro por helpi vin spuri vian intensecon. Kora imposto estas montrita kiel procento de via taksita korfa imposto max bazita sur via aĝo, kaj kalorioj bruligitaj estas provizita kiel takso bazita sur biometriaĵoj.
Komence de klaso, la trejnisto rakontas al vi kiom da minutoj vi devus amasigi laborante en la celo-kora imposto, kaj tiuj minutoj montriĝas en la monitoro kiel punktoj.
Ĉi tiu tipo de viglado sistemo prenas la divenadon sen intenseco kaj faciligas al la partoprenantoj iri laŭ sia propra ritmo sen senti premita por fari ion, kio estas preter sia persona taŭga nivelo.
Kontinua Intervalo-Trejnado
La entrenado mem estas apartigita en du sekciojn: trejnmilinstruado kaj remado / forta laboro. Duono de la klaso komenciĝas sur la treadmills kaj prezentas serion da intervaloj bazita sur la propra rating de Orangetheory de perceptita praktika skalo . La alia duono de la klaso komenciĝas sur la voraj maŝinoj por varmigi, kaj poste kondukas al la forta trejnado por fari serion de ekzercoj.
Ĉiu forta trejnstacio inkluzivas paŝon, TRX-pendantan trejniston, medicinon-pilkon, BOSU-ekvilibran trejniston, diversajn pezilojn, kaj kelkajn aliajn fortajn trejnajn ilojn. Ekzercoj estas klarigitaj kaj montritaj de la trejnisto, kaj ankaŭ estas montritaj sur granda monitoro. Ĉiu persono trapasas la ekzercojn ĉe sia propra stacio ĉe sia propra ritmo.
La tagon mi ĉeestis, ni realigis serion de ok ekzercoj, poste reiris al la vagaj maŝinoj, faris 700-metra vico, kaj revenis al la fortaj trejnado por fari alian rondon de ekzercoj.
Post 30 minutoj, ne gravas, kie ni estis en nia entrenado, la trajna grupo ŝaltis al la remado / forta trejnado, kaj la vora grupo ŝaltis al la treadmills.
Ĉi tiu tipo de kontinua intervala trejnado por solidaj 60 minutoj certe estas defias. Kiel tia, ĝi ne surprizas, ke tia programo, se ĝi sekvas laŭĉese, povus akiri gravajn fizikajn avantaĝojn.
La Tuta Pako
Post partoprenado de klaso mi povas vidi, kial Orangetheory Fitness fariĝis tiel populara. Ne estas nenio terura pri la praktikado mem - ĝi implikas nenion pli ol treadmills, retaj maŝinoj, kaj forta trejnado, kiun vi povas trovi ĉe gimnazioj tra la tuta lando.
Kion difinas OTF estas la strukturo, trejnado, kamaradiko kaj teknologio. Ĉiu, kiu eniras en Orangetheory Fitness por la unua fojo, preskaŭ garantias senti: a) bonvenon, b) certa pri tio, kion ili povas atendi, kaj c) kuraĝigitaj. Tio estas rara kombinaĵo por plej multaj gimnazioj kaj studoj.
Ĉar trejnistoj partoprenas aktive en ĉiu klaso, komencantoj havas iun demandi kaj sekvi kune. Samtempe, la teĥnologioj kaj televidprogramoj provizas en reala tempo retrospektaĵoj, kiuj plibonigas mem-efikecon kaj konfidon. Kaj ĉar plej multaj homoj kutimas ĉeesti klasojn samtempe ĉiun semajnon, amikecoj estas formitaj kaj trejnistoj lernas nomojn de partoprenantoj.
Ĉio-en-ĉiuj, la komerca modelo estas bona, kaj tiu, kiu ricevas rezultojn. Se vi povas pagi la proksimume $ 150 ĝis $ 200 monata membrokotizo (kotizoj varias laŭ loko), certe certe praktikado valoras.