Novembro povas esti brutala tempo por ekzerco ekstere . En multaj regionoj de Usono, vi ofte renkontas malvarman matenon, malseka vetero, kaj eble iomete neĝe. Tiam la tempo ŝanĝas, kaj vi estas batitaj dum mallongaj tagoj, longaj noktoj, kaj la allogo de varma kaj komforta hejmo. Bonŝanco ligita al regula kutima rutino.
Sed ĝuste tio estas ŝajne nesuperebla defio, kiu inspiris la kunfondintojn de novembro Projekto, Brogan Graham kaj Bojan Mandaric, por komenci la liberan taŭgan movadon.
La amikoj faris simplan interkonsenton - ili ambaŭ devos montri ĉiun matenon je 6:30 a.m. tra la monato de novembro por labori kune. Ĉi tiu parola devontigo, konata kiel "parola" en novembro Projekto (NP) lingo, nun konsideras neeviteblan ligon de respondeco, kaj ĝi estas unu el la multaj kialoj, kiujn la grupo kreskis de du infanoj al grupoj de centoj kaj miloj kiuj renkontiĝas kaj praktiki kune tra la tuta mondo.
Kion Vi Povas Atendi Kiam Aliĝanta Novelan Projekto
Novembro Projektaj laboroj ĉiam teniĝas je 6:30 a.m. Tipe en konataj aŭ elstaraj subĉielaj lokoj en kaj ĉirkaŭ via urbo. Ne estas nekutima por la unuaj tempoj senti iom nervozajn pri kio atendi, sed la kulturo estas bonveniga, do ne estas kialo por provi ĝin. En malmultaj vortoj, jen kion vi povas atendi:
- Vi povas atendi minimumon de unu senpaga ekzerco ĉiun semajnon . Ĉiuj ĉapitroj estas atendataj gastigi almenaŭ unu senpagan praktikon semajnon, ĉiam merkrede matene je 6:30 a.m. Iuj ĉapitroj proponas pli ol unu ekzercon semajnon.
- Vi povas atendi laborojn kaj ekzercojn, kiuj uzas korpon pezan kiel rezisto . Ruliĝado, ŝpruciĝoj, ŝtuparo-grimpado , aeraj ŝtonoj, burpeoj , kaj montgrimpistoj estas ĉiuj bazaj ekzemploj de la tipoj de agadoj korpigitaj en novembro-projektokultivojn. Vi ne atendas alporti teamojn kun vi, do laboroj dependas pri ĉirkaŭa tereno kaj via propra korpo por ke vi funkciu ŝviton.
- Vi povas atendi plenumi kune kun homoj de ĉiuj kapabloj . Novaj Projektaj membroj inkluzivas olimpianojn kaj profesiajn atletojn, sed ili ankaŭ inkluzivas homojn novajn por ekzerco. Programoj estas skaleblaj, do ĉiuj niveloj povas senti bonon pri aliĝi.
- Vi povas atendi laborojn okazitan, ne gravas la vetero . Pluvo, brilo, neĝo, hajlo, ĝi ne gravas. Novembro Projektekstoj kompromitas renkontiĝi sub ĉiu ebla cirkonstanco. Fakte, ili prenas specon de masoĥisma fiero en sia devontigo montri kaj labori forte, eĉ dum malhela vetero.
- Vi povas atendi atendan kaj kuraĝan atmosferon . Novejaj Projektestroj estas huggers, ne shakers, kaj ili agordas la tono por ĉiuj aliaj en la grupo. Vi povas atendi altajn kvinojn, vortojn de kuraĝigo, kaj jes, gigantaj ursukaj brakumoj, eĉ se vi gutas kun ŝvito.
Steve Procknal, unu el la kunfondintoj de la Ĉapitro de novembro-Projekto de Buffalo, diras: "NP estas loko kie ĉiuj estas bonvenaj. Ĝi estas loko, kiu donas al vi la ŝancon provi malsamajn movadojn, kiujn vi neniam provis. antaŭe, aŭ neniam pensis, ke vi eble ŝatus. Vi eĉ povus mem mem subskribi por via unua 5k, maratono aŭ vetkuro post aliĝi al la grupo.
Ni malfacilas, sed ni havas bonan tempon farante ĝin. "
Kiel aliĝi al novembro Projekto
Nur montriĝu! Grave, ĝi estas kiel la Projekto moto de novembro. Workouts estas senpagaj kaj ili kuras kiel horloĝo, do vi ne devas fari ion antaŭen. Simple montriĝu uzante solidan paron da atletaj ŝuoj kaj praktikado de vestaĵoj, taŭgaj por la vetero, kaj preparu disbati ŝvito. Kaj pli al la punkto, NP-fondinto, Brogan Graham, diras, "Ne atendu. Ne provu ĝustiĝi antaŭ ol vi montriĝos, kaj ne provu kaj faru vian propran aferon ĉe NP. NP estas malfermita al ĉiuj, sed ne por ĉiuj. Se vi ne ŝatas renkonti novajn homojn kaj provi novajn aferojn, vi ne ŝatos NP. "
Novembro Projekto Ĉapitro Lokoj
Ekde la komenco de la Projekto en novembro 2011, la movado kreskis simile al 45 urboj ĉirkaŭ la mondo. Ekde februaro 2018, ĉapitroj troviĝas en:
- Amsterdamo, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Kalgario, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hongkongo, Ĉinio
- Islando
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londono, Britio
- Los-Anĝeleso, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malajzio
- Montrealo, QC
- Nova Orleans, LA
- Nov-Jorko, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Filadelfia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, Aŭ
- Reĝlando Urbo, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- Sankta Francisko, CA
- Seattle, WA
- Serbino
- Toronto, ON
- Vankuvero, BC
- Viktorio, BC
- Virginio Beach, VA
- Vaŝingtono
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Komencanta Novan Projekta Ĉapitro
Dum teknike, ĉiu povas komenci liberan taŭgan movadon, novembro Projekto ne permesas nur iun ajn komenci unu el iliaj ĉapitroj. Fakte, estas strikta kaj daŭrigita aplika procezo por wannabe team-gvidantoj, kiuj devas gajni la rajton (per malmola laboro kaj devontigo) por gvidi la projektojn de novembro Projekto. Se vi pensas, ke vi volas komenci ĉapitron en via regiono, jen nur iomete, kio atendas de prosperaj gvidantoj:
- Trovu eksterlandajn lokojn por gastigi la laborojn . NP ne plifortigas kaj laboras loki lokojn por grupaj gvidantoj, tio estas la laboro de ĉiu gvidanto.
- Gastigi almenaŭ unu senpagan ekzercon semajnon . Ĉi tiu senpaga ekzerco estas ĉiam merkrede matene kaj ĉiam je 6:30. Kial? Ĉar ĝi estas tradicio.
- Prenu fotojn, blogon pri spertoj kaj dividu sociajn amaskomunikilarojn . Kiam nova ĉapitro estas donita oficiala statuso kiel parto de la Projekto de novembro, grupaj gvidantoj donas lokajn specifajn sociajn rimedojn kaj aliron al la projekto de novembro. Oni atendas, ke ili sentu komunumon dum varbado de novaj membroj.
- Aldoni laborojn kiel la grupo kreskas . Post kiam la grupo kreskas sufiĉa por subteni multajn laborojn, la gvidantoj atendas ke unue komencu vendreda mateno en la mateno (denove je 6:30 a.m.), tiam lundo matene laborejo (vi divenis ĝin je 6:30 a.m.).
- Planu kaj plumbolernejoj . Oni atendas ke la laboroj estas amuzaj, ili atendas esti alireblaj, kaj ili atendas ke ili estu bone administritaj. Grupoj gvidantoj multfoje temas pri prepari kaj ekzekuti ĉi tiujn grupajn eventojn, kaj ĉar ĉapitroj foje kreskas al centoj da senpagaj membroj, vi povas veti ke ĉi tio kelkfoje prezentas defion.
- Kompromitu senpage . Ĉi tio facile estas partempa laboro, eble eĉ plentempa laboro, depende de kiom granda grupo kreskas. Kaj tamen, grupaj gvidantoj estas simple volontuloj faritaj por plibonigi la sanon kaj taŭgecon de la homoj en iliaj komunumoj. Ĝi estas malmola laboro, sed ankaŭ ĝi estas inspirita.
Lernu Pli Pri la Movado
La plej bona ebla maniero por lerni pri novembro Projekto estas montriĝi ĉe ĉapitro-loko kaj aliĝi en entrenado. Estas tute laŭvorte neniu pli bona maniero por akiri scion ol per sperto. Dirite, se vi ankoraŭ serĉas manierojn por lerni pli, vi povas kontroli la mallongan, 30-minuta novembro-Projekto dokumenta filmo havebla senpage en YouTube.