Manĝo estas centra parto de la feriado . Kio estas la Agado de Gracias sen kukurbo? Kaj se ne estas ĉampano la 31-an de decembro, ĉu efektive eĉ New Year's Eve? Ŝercante flanke, la vario de bonstatoj ĉi tiu tempo de jaro povas kaŭzi defion al eĉ la plej sanaj manĝantoj. Mi estas ĉi tie por helpi vin prepari por tento. Mi havas ĉirkaŭvojon de kaloriaj kalkuloj por viaj preferataj sezonaj aperitoj, trinkaĵoj kaj desertoj!
Elektu kaj elektu, kio funkcias plej bone por vi.
Trinku kaj Estu Gaja
Cocteles kaj vintraj ferioj iras kune kiel naskiĝtago kaj kuko! Varmaj dolĉaj trinkaĵoj ankaŭ estas ekstreme komunaj ĉi-jare. Se vi gastigas festan feston, vipu kelkajn malaltajn koktelojn . Alie, esti inteligenta kun viaj elektoj. Kaj kiam vi trinkas alkoholon, havas glason da akvo aŭ klubflorita inter trinkaĵoj por malrapidigi vin. Forta zumado povas konduki al malriĉaj manĝaĵoj. Do sipu malrapide!
Vino: 5-oz. Vitro de ruĝa aŭ blanka vino havas mezumon de 125 kalorioj. Ne malbona! Bonuso: Studoj montris, ke ruĝa vino estas bona por via koro (laŭ modereco, kompreneble).
Ĉampano: Vivas al ĉi tiu malalta kaloria trinkaĵo, kiu havas mezumon de 80 kalorioj por 4-oz. vitro. La karbonado povus ankaŭ senti vin pli plena.
Egg Nog: Ĉi tio estas unu-jara traktado por multaj homoj. Se vi volas indulgi, konsciu, ke ĝi estas sufiĉe alta en kalorioj kaj graso.
Ĝi havas senton, ĉar ĝi estas farita per sukero, kremo, ovoj ... La averaĝa taso havas 350 kaloriojn kaj 20 gramojn da graso, kaj tio estas sen alkoholo. Serĉu marĉojn kiel Silk, Tiel Delicious, kaj Blue Diamond, kiuj faras malpezajn versiojn.
Varma kakao: Estas nenio kiel varma ĉokolado dum malvarma vintra tago.
Sed kiam ĝi estas farita per sukero kaj plena graso, ĉiu kaliko enhavas ĉirkaŭ 350 kaloriojn! Serĉu pakojn de varmaj kakao de kalorioj aŭ DIY: Uzu senkulpigitan kakaran pulvoron, senkalaranĝuliĝanton kaj senpakan lakton aŭ senkolorigitan migdalajn lakton.
Hot Buttered Rum: Ĝi ne estas ĝuste ŝoko, ke ĉi tiu trinkaĵo averaĝas 350 kaloriojn per vitro ... Butter estas en la nomo! Se ĉi tio estas via maŝino (aŭ pli ĝuste, via butero), pripensu ĝin, kaj iru lumo sur la resto de via manĝo.
Apple Cidro: Ĉi tio estas relative sekura elekto. Estas mezumo de 120 kalorioj en ĉiu glaso de la falo-plezuro. Gluu al unu glaso, kiel sezonan traktadon.
Let 's Get' Appy
Pro tio ke ĉi tiuj manĝaĵoj kutime mordas, facile konsentas nur kiom vi manĝis. Miaj konsiloj? Enketu ĉiujn viajn elektojn antaŭ indulgado. Tiam faru malgrandan teleron de viaj plej ŝatataj, do vi vidas precize, kion vi manĝas. Pona kontrolo estas ŝlosila!
Corazel de Salikoko: Ĉi tio estas bonega elekto! Salikoko estas malalta en kalorioj kaj alta en proteino. Havu kvin grandajn por 35 kalorioj kaj 6 gramoj da proteinoj. Eĉ koktala saŭco ne estas tro malbona, kun ĉirkaŭ 20 kalorioj per kulero.
Porkoj en Litkovrilo: Vera averto: Kvar piggies havas mezumon da 300 kalorioj. Do, se vi amas ĉi tiujn lilulojn, vi eble volas bati kun nur unu aŭ du!
Latukoj (ankaŭ papoj de terpomoj): Kutime faritaj por festoj de Hanukah, ĉi tiuj frititaj pankoj estas plenaj de oleo. Ĉiu meza grandeco havas ĉirkaŭ 200 kaloriojn. Savu kaloriojn per forigo de iuj oleo.
Desertoj de decembro (Tio Komencas en novembro)
Kuketoj de ferioj: Kun ĉirkaŭ 125 kalorioj per kuketo, sukero kuketo povas esti racia traktado. Gingerbread-kuketoj viglas ĉirkaŭ 155 kaloriojn ĉiu, dum mallongaj kuketoj averaĝas 180 kaloriojn.
Ferlotaj Kukaĵoj: Apple kaj kukurbo kaj peko, ho mia! Plej bona el la aro? Iru por la kukurbo, kun ĉirkaŭ 365 kalorioj per tranĉaĵo. Apple povas soni sana, sed ĝi estas sufokita per butero kaj sukero.
Kukaĵo de la gooey-deserto havas ĉirkaŭ 450 kaloriojn. Kaj kiam ĝi venas al pecan kukaĵo, ekzerco singardeco: ĉirkaŭ 500 kalorioj por tranĉaĵo! Probable plej bone eviti la modan opcion ...
Kandaj Kanoj: La paprikoj traktas grandajn! Nur ĉirkaŭ 60 kalorioj per plena grandeco kaj ĉiu havas iom da tempo por manĝi.