Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe KFC
Plej sanaj manĝantoj konsideras kokidon por esti dieta amika manĝo. Sed la menuo ĉe Kentucky Fried Chicken povas defii eĉ la plej dediĉitan dieteron. Se vi kontrolas la nutraĵojn de KFC, vi vidos, ke multaj menueroj ŝarĝiĝas per graso kaj kalorioj, inkluzive de kokido. Sed eblas manĝi ĉe KFC kiam vi provas perdi pezon kaj eĉ fari sanajn elektojn en la menuo.
Analizante la KFC-Menuo
La KFC-menuo estas konstruita ĉirkaŭ eroj kiuj estas frititaj. Do kvankam kokido estas kutime bona fonto de maldika proteino, plejparto de la kokaj eroj en ĉi tiu menuo tuj malpli saludos. Krome, la flankaj pladoj - ĉefe komfortaj manĝaĵoj kiel masatoj, maraj panoj kaj macaronoj kaj fromaĝoj - pliigos vian grason kaj kalorian ingeson dum provizas tre malmulte da nutra valoro.
Tamen, estas kelkaj kuŝaj elektoj en la menuo de Kentucky Fried Chicken, kiuj estas pli bonaj por via sano. Ekzemple la Grilled Chicken Breast havigas nur 180 kaloriojn kaj 6 gramojn da totala graso. Vi ankaŭ ricevos 31 gramojn de metabolo-pliiĝanta proteinon kiam vi elektos ĉi tiun manĝaĵon.
Plej populara KFC-nutraĵo
| KFC Originala Recepto Kokaj Mastraj Nutrajtoj Faktoj | |
|---|---|
| Servanta Grandeco 1 Servanta (149 G) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 320 | |
| Kalorioj de Fat 150 | |
| Tuta Fat 16g | 25% |
| Saturita Grasa 3.5g | 18% |
| Kolesterolo 105 mg | 35% |
| Natrio 1100 mg | 46% |
| Kalio 0mg | 0% |
| Karbonhidratoj 9g | 3% |
| Dietara Fibro 2g | 8% |
| Sugroj 0g | |
| Proteino 33g | |
| Vitamino Al 2% · Vitamino C 2% | |
| Kalcio 9% · Fera 7% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Originala Recepto kaj Ekstra Crispy-Kokido estas tre popularaj elektoj ĉe KFC. Sed la Originala Recepto Kokida Mamo estas ŝarĝita de graso kaj natrio (vidu etikedo). Se vi elektas la Ekstra Krista Kokido-Mamo , vi konsumos 390 kaloriojn, 23 gramojn da graso kaj 870 miligramoj da natrio.
Ekstra Crispy Tenders ankaŭ estas menuo favorita ĉe KFC.
Ununura ordo provizas 140 kaloriojn, 7 gramojn da graso 10 gramojn da proteino kaj 310 miligramoj da natrio. Kaj flugiloj estas alia populara manĝaĵo. Ordono de KFC-Kokaj Varmaj Alasoj provizas 70 kaloriojn, 4 gramojn da graso, 4 gramojn da proteino kaj 160 miligramoj da natrio. Sed utila grandeco estas nur 22 gramoj, kio estas tre malgranda. Vi probable konsumos plurajn servojn de ĉi tiu manĝaĵo.
Sandviĉoj kaj kravatoj ankaŭ estas popularaj ĉe KFC. La Crispy Twister, ekzemple, inkluzivas omleton, kromkritajn tendencojn, majojn, tomatojn, trinkitan fromaĝon kaj laktuko. Ekzistas 630 kalorioj en la KFC-kribrilo kaj 34 gramoj da graso.
Sanaj Elektoj sur la Kentukita Kokida Menuo
Malkulitaj eroj estos plej bonaj por via dieto ĉe KFC, sed se vi amas la guston de fritita kokido, vi ankoraŭ havas eblojn. Elektu unu el ĉi tiuj manĝoj por konservi vian grason kaj kalorian ingestaĵon.
Tradicia KFC-Bano: 480 kalorioj
- Originala Recepto Kokida Mamo: 320 kalorioj
- Corn on the Cob: 70 kalorioj
- Mashed Potatoes: 90 kalorioj
Kuleta Kokido: 385 kalorioj
- Mastrino de Kokido Grilled: 180 kalorioj
- Verdaj Faboj: 25 kalorioj
- Biskvito: 180 kalorioj
Crispy Kokido Salata Bano: 450 kalorioj
- Crispy Chicken Caesar Salad: 330 kalorioj
- Itala Lumo Marzetti: 15 kalorioj
- Cornbread Muffin (duono mufino): 105 kalorioj
Plej malmultaj Sana Elektoj en la KFC-Menuo
Unu el la kialoj, ke manĝo de Kentucky Fried Chicken defias por la dieteroj, estas ke multaj menueroj estas servataj de familiara stilo. Ĉi tio povas fari partan kontrolon tre malfacila. Krome, multaj el la plej popularaj nutraĵoj ĉe KFC estas frititaj. Do, kvankam ili provizas dozon da sana proteino , ĝi enhavas grason kaj kaloriojn.
Por konservi vian dieton kiam vi manĝas ĉe KFC, sekvu ĉi tiujn tri regulojn por eviti komunajn erarojn, kiuj povas sendi vian ĉiutagan grason kaj kalorian ingestaĵon tra la tegmento.
- Ordigi nur unu-servajn erojn. Preterpasu la familiarajn stilkojn kaj telerojn - eĉ se vi manĝas kun grupo. Tiel vi scias, ke vi konsumas nur la kaloriojn, kiuj estas afiŝitaj sur la menuo. Vi eble ankaŭ volas eviti la popularajn Go-Cupojn de KFC se vi provas sveliĝi malsupren. Vi ne ricevas sufiĉan manĝaĵon por pravigi la 500 (aŭ pli) kaloriojn, kiujn vi konsumos, kiam vi manĝos unu.
- Esti inteligenta kun salaj elektoj. Saladoj estas kutime sanaj, sed ne ekzistas kradoj de kradoj en KFC. Ĉiu el la entraj saladoj ĉe Kentucky Fried Chicken venas kun fritita kokido supre. Kaj la kaloriaj grafoj listigitaj ne inkluzivas vesti. Vi povas inkluzivi ĉi tiujn en via dieto (vidu la manĝaĵon enlistigita supre) se vi deziras kruĉan kokidon, sed pli sana elekto estas ordigi la flanka salato kaj aldoni pecon da kruta kokido supre.
- Estu selectiva pri flankoj. La flankoj de KFC, kiujn vi elektas povas fari aŭ rompi vian tutan manĝon. Do kontrolu la nutradajn faktojn por via prefera plado antaŭ ol vi ordonas. La plej sana plado estas Verdaj Faboj kun nur 25 kalorioj kaj nulo gramoj de graso. Terpomoj estas la plej malbonaj kun 290 kalorioj kaj 15 gramoj da graso. Vi eble ankaŭ volas forlasi la BBQ Baked Beans. Kvankam faboj sana sanas, ĉi tiu recepto aldonos 210 kaloriojn al via tuta ingestaĵo.
Finfine, memoru trinki akvon anstataŭ sodo kiam vi vizitas KFC aŭ iu rapida manĝaĵa restoracio. Estas pli bona elekto por via korpo kiam vi konsumas la altajn nivelojn de natrio, kiujn vi trovas en multaj frititaj manĝaĵoj. Kaj provu fari viajn manĝaĵojn antaŭ ol vi iros. Tiel vi ne distras per la bildoj en la menuo kaj vi estos pli verŝajne resti al via dieto.