La Plej bonaj Malaltaj Kalor-Meksikaj Manĝaĵoj Elektoj
Kredu aŭ ne, eblas lerni kiel manĝi sana ĉe meksika restoracio. La manĝaĵo de Tex-Mex ricevas malbonan repo danke al blatoj de kalorioj, plenaj de fromaĝoj kaj trinkaĵoj de alta kalorio. Sed la plej bonaj malaltaj kaloriaj meksikaj manĝaĵoj estas kutime la plenaj de la plej gusto. Vi nur devas scii trovi ilin.
Per lernado de simplaj reguloj, vi ekscios, kiel trovi manĝitan meksikan manĝaĵon en malaltaj menuoj.
Kaj memoru, ke vi ankaŭ povas sanigi meksikan manĝaĵon hejme . Do preparu aldoni iom da pika flare al via peza perdo dieto. Meksika manĝo estas reen sur la menuo.
Kiel Ordigi Malaltan Kalorion Meksikan Manĝaĵon
Preterpasi la krudajn kaloriojn. Evitu krudan meksikan manĝaĵon. Ĝi estas fritita kaj plena de graso . Demandu vian kelniston ne alporti antaŭmanĝajn pecojn kaj saŭcon. Tiam kiam vi elektas vian eniron, elektu eron, kiu inkluzivas molajn omletojn. Molaj omletoj estas bakitaj, ne frititaj. Elekti molajn omletojn super kruĉuloj povas facile savi kelkajn cent kaloriojn.
Savu la saŭcon . Se vi simple amas la antaŭmanĝajn pecetojn (aŭ se via manĝanta kunulo volas ilin sur la tablo) petu molardo anstataŭe kaj disvastigu ĝin per saŭco. Poste faligu ĝin kaj manĝas ĝin kiel taĉito. Aŭ vi povas disŝiri ĝin en malgrandajn pecojn por enprofundiĝi en freŝan saŭcon.
Elektu sanajn meksajn fabojn . Nigraj faboj estas bonega elekto por plej multaj dieteroj. Ili estas malaltaj en graso , alta en proteino kaj provizas multan fibron. Ili ricevas dikfingrojn kiel meksika manĝaĵo. Sed eviti ordigi la nigrajn fabojn kaj rizo-kombinon, se vi estas malalta-karbo- dietero.
Rebelaj faboj eble ŝajnas bonan elekton, sed ofte ili estas pretaj kun lardo, meksikaj fromaĝoj, kaj eĉ bacon. La kaloria kaj grasa kalkulo de ĉi tiu flanko plado estas tro alta. Pinto-faboj povas esti inteligenta eblo, se vi amas la guston de frijoles. Vi ricevos similan guston sen la ekstera graso.
Dipoj estas ne. Kun queso dips kaj nacho fromaĝo estas tentantaj pafiloj por blatoj, sed ili estas ambaŭ ekstreme riĉaj kaj altaj en grasaj kaj kalorioj. Dolĉa kremo estas alia supro por eviti. Guacamole estas farita per aguacate, kiu estas sana graso , sed iomete povas rapide aldoni vian grason kaj kalorian ingestaĵon , do rigardu partajn grandecojn .
Faru sanajn meksikajn interŝanĝojn . Ŝanĝu al fabeloj burritos anstataŭ burritos de bovaĵo aŭ fromaĝo kaj vi diros adios al multaj kromaj kalorioj kaj ricevas multan fibron por ekŝalti. Petu marajn tortojn por uzi anstataŭ faruno kaj vi faros eĉ pli bonan.
- Evitu la plej malsanajn meksikajn telerojn . Kelkaj popularaj teleroj por eviti inkluzivi nados, chimichangas, chalupas, taquitos, chile repleno, (ĉiuj el ili estas profundaj frititaj) kaj "duoblaj kruĉoj" burritos. Pli bonaj elektoj inkluzivas kokidajn fajitojn, belajn burritojn, kraditajn kokidajn pladojn kun paprikoj kaj cepoj (tenu la fromaĝon!), Aŭ mola taco.
Malaltaj varmegaj meksikaj manĝaĵoj-savvaj ŝpruciĝoj
Flanka pladoj povas fari aŭ rompi vian sanan meksikan manĝon. Iuj meksikaj restoracioj anstataŭos la altajn kaloriojn, kiuj venas kun manĝaĵoj kun salato, se vi petos ilin. Aŭ petu flankon de marinitaj legomoj. Eĉ se vi ne vidas sanajn, malaltajn kaloriojn meksikajn telerojn en la menuo, demandu vian servilon pri opcioj.
Se via ordono estas flanka aŭ entra grandega salato, supro ĝin per saŭco (anstataŭ kremaj vestoj) kaj vi havos delikatan, malaltan grasan pladon kaj multe da sanaj vegetaĵoj. Se vi vere mankas vesti kvazaŭcon, petu kelkan reduktitan grasan ranĉon kaj miksas ĝin per via saŭco ĝis ĝi havas pli da vestita tekston.
Se vi ordonas taĉan saladon , certe petu ĝin esti servata sur telero anstataŭ la profunda fritita formo de bovlo. La fritita bovlo sole povas aldoni kompletan manĝaĵon de kalorioj al via ĉiutaga tutaĵo. Vi povas ankaŭ peti la fromaĝon esti forigita aŭ reduktita. Aldoni ekstrajn tomatojn, cepojn kaj nigrajn fabojn por gusto. Ankaŭ, interŝanĝi kokidon por bovaĵo aŭ marinita porko por savi kromajn grasojn kaj kaloriojn. Kelkaj restoracioj eĉ provizas malaltan grasan fromaĝon kiel opcion.
Laste petu pli bonajn aknojn kiam vi manĝos. Elektu brunan rizon , se ĝi estas disponebla, aŭ tutaj tritikaj tortillas por aldoni sanan dieton-pliigante fibron.
Se vi trovos ĝin malfacile manĝi sana en meksika restoracio, ne rezignu la Teks-Mexmanĝmanĝon tute. Estas facile kuiri malaltan kalorion meksikan manĝaĵon en via propra kuirejo. Ne nur vi ŝparas centojn da kalorioj kaj grasaj gramoj de rampado al via talio, sed vi ankaŭ savas kelkajn dolarojn.