Lernu Vojojn por Kontroli Portion-Grandecon por Pli Rapida Peza Perdo
Manĝaĵo-kontrolo estas la ŝlosilo por sukcesa peza perdo. Kiam vi regas manĝaĵojn, vi ne nur manĝas malpli manĝaĵon. Anstataŭe, vi manĝas ununurajn grandecojn ĉe manĝa tempo kaj vi reguligas la kvanton da gravaj manĝaĵoj kaj nutraĵoj, kiujn vi konsumas. Manĝaĵa suba kontrolo ankaŭ povas esti uzata kiam vi estas en restoracio aŭ festo kaj vi devas limigi la kvanton de malplenaj kalorioj kiujn vi konsumas.
Do kiel vi lernas la ĝustan kvanton da manĝaĵoj por manĝi ĉe manĝo kaj manĝado? Estas facila, kiam vi ricevas la pendon de ĝi. Kaj vi uzos ĉi tiun kapablon post kiam la peza perdo procezo estas kompleta, do estas inteligenta investi iom da tempo en mastrumi ilin. Uzu ĉi tiujn gvidilojn por kontroli grandecon de porcio, por ke vi perdu pezon pli facila kaj pezo de pezo okazas pli rapide.
1 - Trovu Proprajn Manĝaĵojn-Portion-grandecojn
Ĉu vi manĝas la taŭgan manĝaĵajn grandecojn ĉe manĝo? Ĉu viaj manĝaĵoj mezuras por pezo perdo? Se vi estas normala dietero aŭ tipa manĝanto, multaj el viaj manĝaĵoj grandecoj probable estas malĝuste. Kaj via dieta apliko aŭ manĝaĵo povus fari la problemon pli malbona! Eksciu kiel ripari la problemon do via peza perdo programo funkcias pli bone.
2 - Outsmart Food Labels por Kontroli Manĝaĵojn
Se vi uzas la etikedon de Nutritaj Faktoj por kontroli viajn partajn grandecojn, vi eble estos por problemoj. La utila grandeco en la etikedo ne estas nepre la ĝusta kvanto da manĝaĵo por manĝi se vi provas perdi pezon. La utila grandeco povas esti helpema ilo, sed gravas por akiri ĉiujn faktojn antaŭ ol vi plonĝiĝas en vian manĝon. Eltrovi kiel akiri la ĝustan nombro al svelta malsupren efike.
3 - Lernu Alpona Kontrolo Sen Skalo
Bonaj manĝaĵoj, komercaj praktikoj ofte postulas kuirejan skalon. Ĉi tiuj malpezaj ciferecaj aparatoj faras manĝi la ĝustan kvanton multe pli facila. Sed ni alfrontu ĝin, vi ne ĉiam ĉirkaŭas vian kuirejan skalon. Kaj eĉ kiam vi estas, vi ne ĉiam havas la tempon, kiun vi bezonas por mezuri ĉiun ingrediencon en recepto aŭ manĝo. Lernu kiel mezuri korektajn manĝajn partojn uzante nenion krom via mano.
4 - Eviti Manĝaĵojn de Alportaj Manĝaĵoj
Amuzi, kio manĝaĵoj plej verŝajne povas trairi vian plej bonan porcion kontrolon? Cerealoj estas unu el ili (kaj tio inkluzivas tiujn sanajn cerealojn, kiujn ni ĉiuj amas). Sed la aliaj ok ne estas tiel evidentaj. Eksciu, kio ili estas, por ke vi povu ekstermi la dietajn katastrofajn demonojn kaj sveltajn pli rapide.
5 - Aĉetu aŭ Faru Altajn Kontrolilojn
Specialaj desegnaj manĝaĵoj, vespermanĝaj platoj, glasoj kaj servantaj teleroj povas fari pezan perdon pli simpla ... kaj pli eleganta. Estas multaj disponeblaj por aĉeti, sed ankaŭ vi povas fari ilin. Fakte, ĝi povas esti amuza projekto por la tuta familio. Lernu kiel aĉeti aŭ fari manĝaĵojn kontrolajn telerojn en ĉi tiu oportuna gvidilo.
6 - Prepremu Portion-Kontrolitajn Manĝojn antaŭen
Estas malfacile servi al vi la ĝustan parton de manĝo kiam vi malsatas kaj estas laca. Tial ni ofte manĝas tro da tagmeze. Sed se vi preparos partojn-kontrolitajn manĝojn antaŭe, vi ĉiam manĝos la ĝustan kvanton. Uzu ĉi tiun gvidilon por fari semajnajn valoraĵojn pri sanaj manĝoj en malpli ol horo.
7 - Prenu Pli Komforta Kun Saladaj Partoj
Pensu partajn grandecojn, ne gravas, kiam vi manĝas salaton? Pensu denove! Salajoj povas esti peza perdo-savanto aŭ kompleta dieta katastrofo. Eksciu kiel certigi, ke vi manĝas la dekstrajn salatajn manĝaĵojn kaj la ĝustan kvanton da salataj manĝaĵoj kiam vi kunvenigas vian venontan manĝon.
8 - Agordu vian kuirejon por inteligentaj porcioj
Se vi metas vian ellasilon de manĝaĵoj en tre altaj aŭ tre malaltaj kabinetoj, vi estas malpli verŝajne manĝi ilin kiam vi malsatas. Kaj diveni, kion vi devus enmeti en viajn cerealojn por certigi, ke vi ne plu ĉirkaŭprenos ilin nokte? Eltrovi ĉiujn el la sneakaj kuirejaj desegnaj lertaĵoj, kiujn vi povas uzi por fari parton-kontrolon de la natura elekto.
9 - Lernu Kontroli Partojn en Restoracioj
Ĉu vi sciis, ke vi eble manĝos malpli kiam vi sidas apud fenestro en restoracio? Estas vere! Scienculoj malkovris kelkajn senekajn manierojn helpi vin manĝi malpli kiam vi manĝos. Vi ankaŭ devas kontroli menuajn gvidojn antaŭ ol vi vizitas vian preferatan lokon. Uzu ĉi tiun kompletan gvidilon al menuoj kaj restoraciaj nutraĵoj por konservi vian dieton sur la aŭtoveturejo kiam vi eliros sur la urbon.