La analizo de impedancia bioelectrica (BIA) estas metodo por mezuri la komponadon de la korpo bazita en la ritmo en kiu elektra fluo trairas la korpon. Korpa graso (adiposa ŝtofo) kaŭzas plej grandan reziston (impedancia) ol graso-libera maso kaj malrapidigas la imposton ĉe kiu la nuna vojaĝo. BIA-skaloj taksas korpon grasan procenton uzante bioelektran impedan analizon.
Kio Estas Bioelektra Impedanca Analizo?
Vi verŝajne vidis korpojn grasajn skvamojn en vendejaj bretoj aŭ interrete, kiuj uzas bioelektran impedan analizon. Ĉar la skaloj povas esti multekostaj, vi verŝajne demandis, kio estas bioelektra impedanca analizo kaj estas valora pagi?
La difino de b ioelektra impedanca analizo sonas sufiĉe komplika. Sed BIA-skaloj uzas simplajn teknologiojn. La skaloj mezuras la indicon, kiam senfina elektra fluo trairas vian korpon. Bazita sur tiu rapideco, kalkulo estas uzata por taksi grason senpagan mason kaj korpon grasan procenton.
Estas malsamaj tipoj de BIA-aparatoj . Plejpartoj de karnaj grasaj uzoj uzas piedan piedon bioelektra impedanca analizo. Ĉi tio signifas, ke kiam vi uzas la aparaton, vi metas ĉiun piedon sur pad kaj la nuna vojaĝo tra via korpo inter viaj piedoj. Sed ankaŭ ekzistas mekanismoj de BIA de mano al piedo, ankaŭ mekanismoj de mano al korpo kaj piedo al korpo.
Ĉu Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) Skaloj precizigas?
Iuj studoj pruvis ke bioelektra impedanca analizo estas sufiĉe preciza metodo por taksi korpan grason. Sed ĉi tiuj esploraj studoj ĝenerale ne provas la skvamojn, kiujn vi trovos en la vendejo. Kaj spertuloj ĝenerale konsentas, ke la precizeco de la mezuro dependas, parte, pri la kvalito de la aparato.
Krome, ekzistas aliaj faktoroj, kiuj povas influi legadon kiam vi uzas BIA-skalon.
- Korpa pezo. Studoj pruvis ke bioelektra impedanca analizo povas esti malpli preciza en obesaj homoj.
- Nivera nivelo. Iuj studoj trovis, ke malhidratigo povas kaŭzi subtaksitan mason de graso (muskolo kaj osto).
- Freŝa ekzerco. Eksterordinara ekzerco povas tuŝi la precizecon de BIA-legadoj
- Trejnado ŝarĝo. Iuj skaloj havas specialan agordon por atletoj kiuj trejnas pli ofte. La agordoj celis pliigi precizecon.
- Freŝa manĝaĵo aŭ trinka ingestaĵo. La rezultoj de iuj studoj sugestas, ke BIA estas pli preciza post la vespero.
Iuj esploristoj ankaŭ diras, ke etneco kaj ekologiaj faktoroj (kiel haŭta temperaturo) povas influi la precizecon de BIA-mezuroj.
Ĉu vi devus aĉeti BIA-Korpa Grasa Skalo?
Eĉ se vi ricevas precizan legadon sur BIA-skalo, la nombro reprezentas takson de via tuta korpo graso procento. Bioelektra impedanca analizo ne provizas precizan mezuradon de via tuta korpa graso . La skaloj ankaŭ ne povas diri al vi, kie graso situas sur via korpo .
Do valoras aĉeti skalon, kiu uzas bioelektran impedancon? Por multaj homoj, eble.
Eĉ kvankam ekzistas multaj faktoroj, kiuj povas efiki la precizecon de via legado, uzata reguleco de BIA uzata povas montri al vi ŝanĝojn en via korpo graso kun la tempo . Do kvankam la reala nombro eble ne perfektiĝos, vi eble povos spuri ŝanĝojn al via korpo-komponado kun dieto aŭ ekzerco .
Aldone, se vi uzas taŭgan spurilon per markoj kiel Fitbit, vi povas akiri skalon por parigi kun la aparato kaj trakuri ĉiujn viajn korpojn metrikojn en unu loko. La Fitbit Aria 2 wi-fi inteligenta skalo kiu mezuras pezon, korpa graso kaj korpa maso indekso. La nombroj sinkronigas sin per la Fitbit-tablo, por ke vi povas vidi kiel la nombroj evoluas laŭlonge de la ĉiutaga aktiveco kaj la dieta ŝanĝo.
Pro tio ke multaj skaloj de BIA proponas plurajn trajtojn por racia kosto kaj ĉar ĝi estas rapida kaj facila maniero por taksi la grasan korpon, la grasaj korpoj kiuj uzas biolektran impedan analizon estas valora investo por multaj konsumantoj.
Fontoj:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly kaj C. A. Edwards ,. "Efiko manĝi kaj trinki sur korpon-komponado mezuroj per bioelektra impedance". Ĵurnalo de Homa Nutrado kaj Dietetiko Aprilo 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell kaj Sarah P Garnet. "Analizo de impedancia bioelectrica por taksi la komponadon de la korpo, kaj ŝanĝi en adiposidad, en adoleskantoj de sobrepeso kaj obeso: kompari kun la absorptiometría de radioj de duobla energio". BioMed Centraj Pediatrikoj oktobro 2014.
Dehghan, M., & Merchant, Ĉe "Estas bioelektra impedance preciza por uzo en grandaj epidemiologiaj studoj?" Nutra Revuo julio 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Komparo de duobla energio-X-radia absorptiometrio kaj bioelektra impedanca analizo por mezuri totala kaj segmenta korpo-komponado en sanaj junaj plenkreskuloj." Eŭropa Ĵurnalo de Aplikata Fiziologio Februaro 2012.
Demura S, Sato S. "Komparoj de precizeco taksi procenton de korpa graso per kvar bioelektraj impedancaj aparatoj kun malsama ofteco kaj indukta sistemo de elektra fluo." The Journal of Sports Medicine kaj Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan et al .. "Precizeco de bioelektra impedanca analizo por mezuri mikskolajn muskolojn." Klinika Nutrado Decembro 2014.