Lernu la difinon de ne esenca graso kaj lernas redukti troan korpon graso
Nepra korpa graso estas dika, ke via korpo ne bezonas funkcii. Ankaŭ nomata troa korpo graso ĉi tiu graso provizas troan energion kiu povas esti uzita por brulaĵo dum malsato. Nepra korpa graso ankaŭ protektas kaj insulas la korpon.
Kio Estas Ne-Esenca Korpo Grasa?
Via korpo bezonas iom da graso por efektivigi necesajn kaj sanajn funkciojn. Ĉi tiu esenca korpo graso estas konservita en viaj ostoj, organoj, centra nervoza sistemo kaj en viaj muskoloj.
Viroj kaj virinoj bezonas malsamajn kvantojn de esenca korpo graso.
Grasa, kiu ne bezonas por esencaj funkcioj, estas nomata ne-esenca graso. Ĉi tiu ekstra aŭ troa graso estas uzata por stokado, por izolado kaj por protekti esencajn organojn. Ne-esenca graso povas esti stokita ĉirkaŭ organoj (nomata viscera graso ) aŭ ĝi povus esti stokita tra la korpo sub la haŭto (nomata subcutanea graso).
Kial Mi Havas Troan Korpo Grasa?
Estas malsamaj kialoj, ke vi povas fini kun pli da graso ol vi bezonas. Hormonoj, genetiko, familiara historio kaj iuj kuracaj kondiĉoj povas influi la kvanton de ne-esenca graso, kiun vi havas sur via korpo. Sed ofte, troa korpo graso estas la rezulto de manĝi tro da kalorioj dum la tago.
Se vi manĝas nutraĵojn, kiuj estas altaj en dieta graso aŭ se vi konsumas pli da kalorioj ol vi bezonas ĉiutage , via korpo stokas la ekstrajn kaloriojn kiel grasaj. Eĉ se la manĝaĵo, kiun vi manĝas, estas sana aŭ provizas gravajn nutrajn profitojn, vi gajos se vi manĝos tro multe.
Alia kialo, ke homoj povas akiri korpa graso, estas pro manko de aktiveco. Ekzemple, se vi manĝos raciajn dieton, kaj vi konservos vian kalorion malaltan, via senatenca vivstilo povas kaŭzi obesidad.
Kiel Akiri Ridon de Ne Esenca Korpo Grasa
Antaŭ ol vi pensas pri forigado de troa graso, vi devas mezuri vian korpon grasan procenton .
Komparu vian numeron por vidi, se via korpo grasa procento estas sana aŭ se vi havas troon. Se vi bezonas redukti grason sur via korpo, ekzistas pluraj malsamaj manieroj, kiujn vi povas elekti.
- Dieto. Daŭrigi dieton estas unu el la plej popularaj manieroj por redukti ne-esencan korpon graso. Vi povas redukti la manĝaĵon, kiun vi manĝas ĉiutage por krei kalorian deficiton por pezo .
- Ekzerco. Fizika aktiveco de ekzerco aŭ ne-ekzerca aktiveco povas helpi vin perdi grason. Se vi estas nova por ekzerco aŭ se vi havas tropezon, vi devas komenci malrapide por eviti lezon aŭ brulvundon. Vi povas komenci ekzercon ĉe hejmo por bruligi grason kaj kaloriojn.
- Kombini dieton kaj ekzercon. Multaj inteligentaj dietoj povas redukti grason per kombinanta sanan reduktitan kalorian dieton kun ekzerco por bruligi pli da kalorioj . Ĉi tiu kombina aliro estas unu el la plej efikaj manieroj perdi grason kaj konservi la funtojn reveni.
- Kirurgiaj metodoj. Ekzistas diversaj kuracaj proceduroj por redukti la grasan korpon. Ĉi tiuj proceduroj devas esti plenumitaj de tabulo-atestita kuracisto kaj povas esti multekosta, sed estas bonaj ebloj por certaj tropezaj aŭ obesaj kandidatoj.
Grasa estas grava parto de via korpo. Sed estas grave konservi ne esencan korpon grasan ĉe sana nivelo por longatempa bonfarto.
Fontoj:
Centroj Por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Takso de Via Pezo. Divido de Nutrado, Fizika Aktiveco kaj Obesidad. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nacia Kora Pulmo kaj Sango-Instituto. Takso de Via Pezo kaj Sano Risko. Naciaj Mezlernejoj de Sano. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Shape Up Ameriko. Ĉio, kion vi volas scii pri korpa graso. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html