Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 89
Grasa - 3g
Carbs - 15g
Proteino - 3g
Tuta Tempo 35 min
Prep 10 min , Kuiri 25 min
Servoj 16 (kvadrato de 2 coloj ĉiu)
Se vi havas dolĉan denton, vi povas esti uzata por manĝi deserton dum multaj tagoj. Foje frukto aŭ frukta salato faros por luma deserto. Post kelkaj tagoj vi nur bezonas brownie.
Bakitaj varoj kiel brunetoj ofte estas altaj en natrio, kvankam ili ne gustumas salaj. Inter fermentistoj kiel bakado soda kaj bakanta pulvoro, salita butero, kaj aldonis salo, brunaj kaj aliaj bakitaj varoj povas esti sneakaj fontoj de natrio! Se vi baki viajn proprajn brunajn hejmojn, vi povas kontroli la kvanton de natrio-enhavantaj ingrediencoj por pli bona alternativo.
La sekreto al ĉi tiuj senfrukaj brunajxoj estas potenco de malaltaj natrio nigraj faboj. Antaŭ tio vi skribas ilin, provu ilin! Miksante nigrajn fabojn en potenca blendilo aŭ manĝaĵa procesoro faras ilin belaj kaj glataj, kaj kiam bakitaj en brunajxojn, donas al ili belan tekston sen ia faruno. Ili ankaŭ aldonas en ekstera fibro, fero kaj folato .
Ingrediencoj
- 1 (15 onzas) povas malaltiĝi de natrio nigraj faboj, drenitaj kaj malvarmigitaj
- 2 grandaj ovoj
- 1/2 taso sukero
- 1/4 taso kakao pulvoro
- 1/2 cucharadita tujaj kafaj grunduloj
- 1/2 cucharadita bakita polvo
- 1 cucharadita de vainilo
- 1/4 taso pikita malhela ĉokolado, fandita kaj iomete malvarmigita
- 1/2 taso malhelaj ĉokoladaj blatoj aŭ pintoj
Preparado
- Varma forno al 350F. Line 8x8 "bakanta teleron kun pergamino aŭ spray kun oleo.
Miksi ĉiujn ingrediencojn krom senmova ĉokolado en alta funkciigita blendilo ĝis glata, 1 ĝis 2 minutoj.
Stiru en ĉokolado kaj verŝu en preta pano. Bake 20 ĝis 25 minutoj.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Uzu ĉiujn ĉokoladajn blatojn se vi ne havas malhelan ĉokoladon.
Kaka polvo, fandita malhela ĉokolado, kaj ĉokoladaj blatoj donas al ĉi tiuj brunetoj multe da riĉa ĉokolado-gusto kun iomete da kafaj grunduloj.
Se vi ne havas la kafajn grundulojn, ne maltrankviliĝu - vi povas forlasi ilin, kaj vi ankoraŭ havos delikatajn ĉokolajn brunajn brutojn!
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Evitu super-kuirado - la nomata tempo devus esti sufiĉe sufiĉa, sed vi povas kontroli antaŭ forigo de la forno. Brownies ne devus esti tro sekaj.
La restoracio restos en la fridujo kaj varmigas dum 20 ĝis 30 sekundoj en la mikroondoj antaŭ servado.