Hejma Traktadoj, Ne-Invasivaj, kaj Kirurgiaj Metodoj Akiri Ridita de Thigh Fat
Ĉu vi estas unu el la sennombraj virinoj (kaj viroj) provanta eltrovi kiel perdi femuron grasan? La dieto, ekzerco kaj belega industrio estas plena de traktadoj por redukti grason sur viaj femuroj. Sed tre malmultaj el ili laboras. Kuracaj kaj kirurgiaj metodoj estas pli efikaj sed povas esti multekostaj kaj iom da riskoj.
Listita sube estas la malsamaj manieroj por akiri pli maldikajn femurojn laŭ plej multekostaj al malpli multekostaj. Iuj estas hejmaj traktadoj, kiuj tute ne havas monon, sed eble ne efikas. Aliaj estas multekostaj kirurgiaj traktadoj por musa graso, kiuj estas multekostaj, sed pruvis bonajn rezultojn. Taksi ĉiujn viajn elektojn antaŭ ol vi decidas pri la plej bona metodo por vi.
Kuracaj Traktadoj Akiri Ridita de Thigh Gato
Kuracaj traktadoj por muso graso verŝajne efikas, sed ne ekzistas neniu-grandkvalita solvo ĉar ekzistas pluraj malsamaj zorgoj pri la supra kruro.
Ekzemple, la internaj femuroj estas problemo por multaj virinoj. Por aliaj, la eksteraj femuroj (aŭ saddlebags) estas problemaj. Iuj virinoj serĉas solvojn por cellulito . Kaj laste multaj virinoj ne ŝatas la poŝon de graso, kiu sidas super la genuo.
Do kiel vi traktas iun ajn aŭ ĉu el tiuj problemoj? Lin unua, diras d-ro Daniel Maman de 740 Park Plastic Surgery estas trakti la kvaliton de la haŭto. Maman estas Harvard trejnita, plata-atestita plasta kirurgo, kiu helpas virojn kaj virinojn al tajpi grasajn problemojn per kirurgiaj kaj ne-kirurgiaj traktadoj. Li diras, ke la femuroj estas malfacile trakti ĉar la kvalito de la haŭto en tiu areo estas unika.
"La haŭto sur la supra kruro havas malriĉan elastecon kaj malriĉan tramon," li diras. Li ankaŭ diras, ke la haŭto en ĉi tiu areo estas pli maldika ol la haŭto en aliaj areoj de la korpo. Tial, simple forigi forkaptitan grason ne ĉiam solvas la problemon.
Se la problemo estas nur grasa kaj la poŝo de graso estas malgranda, li diras, ĉar traktado kiel Coolsculpting laboras por multaj pacientoj. Se la areo de malfunkcia graso estas pli granda, tiam la areo bezonos liposukon. Tamen, li avertas, ke se vi simple forigos la grason sen pripensi la kondiĉon de la haŭto, tiam la haŭto eble ne kroĉiĝos kaj vi restos kun nova problemo de frapado de haŭto.
Ĉu vi elektas kirurgiajn aŭ neŭkurajn medicinajn traktadojn por svelti sur viaj kruroj, gravas teni atendojn en kontrolo.
Thigh Fat Treatments (Kirurgia)
Se vi elektas suferi kirurgio por pli maldikaj femuroj, viaj elektoj inkluzivas liposukon aŭ kombinaĵon de traktadoj nomata femuro.
- Liposukto: la kirurgia forigo de graso aŭ liposukto estas efika traktado por multaj homoj, kiuj volas redukti muson grason. Estis novaj variadoj de liposukto (kiel inteligenta lipo aŭ mikro-lasero-lipo), kiuj promesas rapidajn rezultojn kun minimuma tempo de daŭro. Sed d-ro Maman diras, ke tradicia liposukto ankoraŭ estas la ora normo. Li diras, ke ĝi bezonas tempon por skulpti la muson, konvene kaj rapide ripari metodojn povas konduki al malriĉaj rezultoj.
- Thigh lift: Mastro de femuro aŭ femuro enhavas plurajn malsamajn procedurojn por akiri la plej bonan rezulton. Ĝi eble implikas (tranĉante) kaj levas la haŭton kaj plenumas liposukon por forigi troajn grasojn. La proceduro estas kutime uzata por pacientoj, kiuj suferis gravan pezon kaj havas troan haŭton (malhela pendanta haŭto) en la femuro.
Kvankam ĉi tiuj traktadoj probable efektive reduktos vian muson graso, la proceduroj estas multekostaj kaj iom da risko. Risoj de suferi liposukon inkluzivas komplikaĵojn kiel doloro, ŝvelaĵo, troa sangrado kaj ŝanĝoj en haŭta sento. Ankaŭ eblas atingi rezulton nesimetria (neegala).
La kosto de via proceduro dependos de diversaj variabloj, sed ĉar la proceduroj estas faritaj de kirurgo, en kirurgia instalaĵo kaj sub iu nivelo de sedacio, ekzistas multaj malsamaj kotizoj. La tuta kosto povas varii de $ 6000- $ 10,000 aŭ pli laŭ multaj faktoroj.
Thigh Fat Treatments (Ne-kirurgia)
Se vi ne volas submeti la tranĉilon por pli maldikaj kruroj, ekzistas kelkaj korpoj skulptantaj traktadoj el kiuj elekti. La plej multaj uzoj de malvarmigo (cryolipolysis), laseroj (varmego) aŭ ultrasono reduktas grason en specifaj, celitaj areoj kiel la femuroj. Laŭ Dr. Maman, traktadoj kiel Coolsculpting provizas rezulton, kiu proksimume 20-30 procentoj estas efika kiel kirurgio (liposukto).
- SculpSure (FDA-liberigita lumo-bazita korpo konturiganta): Plata ne-suĉa aplikilo liveras hiperterman laseron al la interna aŭ ekstera femuro sekvita de malvarmiga kuracado. En la sekvaj semajnoj, la grasaj ĉeloj en la traktita areo forpasas. Pacientoj povas komenci vidi rezultojn antaŭ 6 semajnoj post traktado, sed ĝi povas daŭri ĝis 12 semajnoj por ricevi la plenan efikon. Traktadoj kutime daŭras ĉirkaŭ 25 minutojn, kaj vi povas sperti tingling en la traktita areo dum la proceduro. Kelkaj pacientoj ankaŭ spertas tondadon. La tuta kosto de kuracado dependos de la nombro da aplikistoj uzataj kaj la nombro da traktadoj postulitaj. Laŭ datumoj de la Amerika Socio por Estetika Plastika Kirurgio kaj aliaj fontoj, la tuta kosto povas varii de proksimume $ 1,500 ĝis pli ol $ 2,000.
- Coolsculpting (FDA-liberigita cryolipolysis-proceduro): Ĉi tiu graso-brula metodo uzas suĉadon per kontrolita malvarmigo por detrui grasajn ĉelojn. Ĉiu kuracado ĝenerale prenas horo aŭ malpli, kaj vi povas sperti mildan malkomforton de la suction-aplikilo de la intensa malvarmigo. Iuj pacientoj ankaŭ spertas tondadon aŭ rigidecon en la traktita areo. Post Coolsculpting, ĝi prenas ie ajn de 3-12 semajnoj por vidi rezultojn. Pluraj traktadoj povas esti postulitaj. La kosto ĝenerale komenciĝas je proksimume 750 dolaroj por traktado, sed la tipa kosto por kompleta personecigita plano averaĝas $ 2,000 ĝis $ 4,000 laŭ la kompanio.
- Zerona (FDA-liberigita malvarma lasero-teknologio): Ĉi tiu aparato traktas kombinaĵon de areoj kutime ĉirkaŭ la koksoj, talio kaj femuroj kun malalta nivelo lasero-terapio. La senhoma proceduro kreas poron en grasaj ĉeloj tiel ke la graso ellasiĝas. Multoblaj traktadoj estas postulataj por komencaj rezultoj, kaj plej multaj pacientoj postulas iom da bontenado. La prezo de ĉi tiu opcio varias laŭ via provizanto, sed unuopa kuracado povas komenciĝi je proksimume $ 175. Tamen, ĉar pluraj traktadoj estas postulitaj, plej multaj fontoj listigas la averaĝan koston je proksimume $ 1,500 aŭ pli.
- UltraShape (FDA-aprobita ultrasona teknologio): Ĉi tiu proceduro estas FDA-liberigita por trakti grason sur la ventro, sed la aparato ankaŭ povas esti uzita de kuracisto por celi grason sur viaj koksoj, eksteraj femuroj aŭ supraj brakoj. Bonkandidatoj por ĉi tiu kuracado devas piksi colon da graso en sia problemo. Vi povas sperti iom da doloro kaj doloro kun la proceduro, sed plej multaj pacientoj trovas la komfortan proceduron. Traktadoj ĝenerale kostas proksimume $ 1,000, sed pluraj traktadoj povas esti postulataj.
Ĉi tiuj ne estas la solaj ne-kirurgiaj traktadoj haveblaj, sed ili estas la plej popularaj traktadoj, kiujn vi probable trovos en via regiono. Ankaŭ estas hejmaj grasaj aparatoj, kiuj pretendas doni similajn rezultojn, sed komentoj pri la aparatoj ĝenerale ne estas bonaj.
Ankaŭ gravas rimarki, ke traktadoj forigi la muson de graso, ne malplenigos celluliton. Ekzistas malsamaj proceduroj por administri la frustigan (sed normalan) haŭtan kondiĉon.
Ekzercoj por pli maldikaj femuroj
Ekzerco povas helpi vin por formi la krurojn, sed eble ne helpos viajn krurojn pli maldikaj. Kiam vi komencas programon por bruligi kaloriojn per regulaj laboroj - eĉ se vi fokusas en kruroj-vi vidos ŝanĝojn tra via korpo, ne nur en unu areo.
Jessica Osborne, taŭga trejnisto, iama Radiourbo-Roketo, kaj posedanto de Savitri Yoga + Fitness en Novjorko laboras kun klientoj por helpi ilin al skulpti la longajn, maldikajn krurojn de dancisto. Sed ŝi diras, ke estas neeble makuli redukton aŭ perdi pezon de unu areo kiel la femuroj. Anstataŭe, ŝi rekomendas "cardio-kompetentajn" laborojn kiuj bruligas kaloriojn por grasa perdo tra la tuta korpo. Ŝi ankaŭ inkluzivas fortan trejnadon por formi la kvadratojn (antaŭ la femuro) kaj marteloj (dorso de la femuro).
Do, kio estas la plej bonaj ekzercoj por akiri pli maldikajn femurojn? "Skatoloj, pulmoj kaj piedoj supren," diras Osborne, "ĉi tiuj estas tri aferoj, kiujn vi povas fari ĉiutage, kiom ajn vi okupas." En ŝia klaso de Savitri Barre Sculpt, ŝi uzas ŝtonojn, pulmojn kaj tunojn de barraj ekzercoj, kiuj reproduktas funkciajn movadojn, kiujn ni faras en la ĉiutaga vivo.
"Estas tempo ĉesi sidiĝi en niajn koksojn (rimarku, kiel vi staras kiam vi malstreĉiĝas) kaj komencu vere uzante niajn krurojn kaj niajn bukojn. Kelkaj aroj de pulmoj kaj ŝvitoj tage kun kelkaj pulsoj ĉe la fino, krome elekti la ŝtuparon, povas fari grandan diferencon laŭ via maniero, kiel vi aspektas. "
Dietaj trukoj akiri pli malpezajn krurojn
Vi povas vidi la plej grandajn ŝanĝojn en viaj kruroj ŝanĝante vian dieton. Kvankam ekzercado povas bruligi kaloriojn, dika perdo probable okazas kiam vi ŝanĝos viajn ĉiutagajn manĝajn kutimojn.
"Tranĉi la sukeron, malpliigi la bukon , trinki vian akvon kaj esti fizika ĉiutage. Ĉi tiuj estas la ŝlosiloj al viaj kruroj," diras Osborne.
Kaj la bona sciigo estas, ke vi ne bezonas iri striktan dieton por vidi rezultojn. Simple tranĉi reen sur starchy, rafinita karbonhidratojn povas helpi por faciligi bloatingon, kiu povus fari viajn femurojn sentas pli grasajn.
Pli longtempe, sana manĝa programo, kiu enhavas maldikan proteinon, sanajn grasojn en modereco, kaj multaj fruktoj kaj legomoj verŝajne donas al vi pli maldikan, pli sanan korpon kaj pli maldikaj femuroj. Redukti vian ingestaĵon de malplenaj kalorioj kaj teni partajn grandecojn en kontrolo por atingi sanan korpon pezon.
Se vi ne certas, kie komenci, konservu manĝaĵon por semajno por vidi kiom da kalorioj vi kutime manĝas ĉiutage. Tiam komparas tiun numeron al la nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas ĉiutage . Se vi manĝas pli ol vi, uzu kalorian kalkulilon por havi personecigitan ĉiutagan kalorian celon por pezo perdo.
Vestoj de ŝnuroj por fari femurojn aspektas pli maldikaj
La plej facila maniero por "liveri" de musa graso estas maski ĝin per lertaj vestoj. Vi probable havas erojn en via ŝranko, kiu povas fari viajn krurojn aspekti pli longaj kaj viaj femuroj aspektas pli maldikaj.
Provu akceli vian korpon konfidon kun iu ajn el ĉi tiuj stiloj hakoj:
- Elektu pantalonojn kun pli larĝa bazo. Ŝaltitaj tranĉaĵoj, sonoriloj kaj aliaj larĝaj kruroj stiras ŝanĝi la proporcion de via kruro, do via supra kruro aspektas pli maldika.
- Vesti pli dikan zonon. Alia maniero krei la iluzion de pli maldikaj kruroj estas elekti zonon larĝan. Forta horizontala linio super viaj femuroj helpas ilin aspekti pli mallarĝe.
- Uzu ŝpariston. Multaj markoj kiel Spanx, SkinnyGirl kaj Yummie faras ŝultrojn, kiujn vi povas porti sub viaj pantalonoj kaj jupoj por doni pli glata, pli glata, pli maldika aspekto al via supra kruro.
- Aĉeti pantalonojn tranĉitaj kun larĝa aŭ antaŭa flanko kudro. Iuj diseñistoj faras jeans kaj slacks, kiuj havas flankan kudron iomete antaŭen sur la kokso. Ĝi antaŭas viajn krurojn aspektas pli maldika kiel rezulto.
- Uzu mem-tanner. Se vi planas porti pantalonojn aŭ banan kostumon, kie viaj nudaj kruroj montros, uzu mem-tanner por doni al viaj femuroj brilantan brilon. Vi povas eĉ iri al profesia aŭtoĉeniga studo kaj peti, ke la koloro estu konturita tiel ke viaj kruroj aspektas pli maldikaj.
- Apliki levantan bendon. Se frapita haŭto super viaj genuoj faras viajn femurojn aspektas grasaj, tiam provu uzi malmultekostan bendon. La gluaj strioj estas aplikitaj sur la supra kruro por levi la haŭton kaj doni ĝin pli glata aspekto.
Vorto De
Se vi ne ŝatas la aspekton de viaj femuroj, estas inteligenta provi tradiciajn metodojn kiel dieto kaj ekzerco por ŝanĝi la vojon, kiun ili aspektas. Sed se vi provis perdi muson grasa sen sukceso kaj la problemoj ĝenas vin, tiam vi eble volas konsideri medicinan traktadon. Restu sekura elektante taber-atestitan dermatologon aŭ plastan kirurgo, kiu havas sperton kun malsamaj traktadoj kaj povas proponi informon pri la plej bona traktado por vi. Tiam tenu vian pezon konstanta post kiam la proceduro kompletigas por konservi viajn rezultojn.