Pli tie de la modo, vi bezonas funkcion kaj komforton en viaj marŝantaj vestoj kaj dentaĵoj. Via veturanta vesto devas esti komforta kaj malfiksinda por permesi vin movi. Kaj dum iuj eroj ŝajnas esti bona ideo (ekz. Kotono-ŝtrumpetoj), ili vere ne estas. Familiigu vin pri tio, kion oni devas porti kaj kion vi devas eviti antaŭ ol vi komencas marŝi.
Ŝtrumpetoj
Elektu: Alta-teknika fibroj
Eviti: kotono
Viaj ŝtrumpetoj devas esti komfortaj, kaj la modernaj kurantaj ŝtrumpetoj faritaj el CoolMax aŭ aliaj alt-teknikaj fibroj preferas al kotono, kiuj tenas ŝviton apud la haŭto kaj permesas ampolojn pli rapide.
Viaj piedirantaj ŝtrumpetoj devas esti faritaj de ŝvito-teksita ŝtofo. Ili devas esti anatomie desegnitaj, prefere ol tubaj ŝtrumpetoj, do ili restas en loko ĉe piedfingro kaj kalkano.
Vi havas kelkajn eblojn, kiajn ŝtrumpetojn aĉeti, do via esplorado !
Paŝantaj Pantalonoj
Elektu: Sweat-mordanta ŝtofon
Eviti: Denim
Denim estas malbona marŝanta elekto. En varma vetero, ĝi estas peza kaj varma kaj tenas ŝviton apud via haŭto. En malseka vetero, ĝi plugas pluvon kiel spongo. Se vi finos malseka de ŝvito aŭ pluvo, vi baldaŭ povas porti viajn femurojn kaj kruĉojn.
Anstataŭe, elektu marŝi pantalonojn faritajn de ŝvito-teksita ŝtofo .
Hats, Sunglasses, kaj Sunscreen
Elektu: Fermitaj supraj ĉapeloj, sunkoloraj sulkoj
Evitu: Vizitantoj
Ambaŭ viroj kaj virinoj kovras vian kapon kaj ŝultrojn! Promenado de unu horo aŭ pli donos al vi multajn sunajn ekspoziciojn sur via kapo, ŝultroj, kolo, dorso kaj kavo. Vi povas ankaŭ facile recalenti en varma vetero aŭ malvarmeti tro rapide en malvarma vetero se via kapo estas nuda.
Malferma supro-vizaĝo ne faros la trompon - la supro de via kapo ankoraŭ estas malfermita kaj povas recalenti - do prenu tempon por elekti bonan marŝan ĉapelon kaj sekvi sunan sekurecon. Sunglasses por subĉiela marŝado malhelpas UV-ekspozicion por viaj okuloj.
Ĉemizoj
Elektu: Mallongaj manikoj, ŝvitaj-manĝantaj materialoj
Eviti: Haŭtaj suproj
Por viaj ŝultroj, eĉ se vi surmetas bonan sunsubranon, portante haŭton-baring tank-supron provizas tro da suna ekspozicio. Ĝi ĉiuj aldonas super la jaroj por aĝo de via haŭto kaj levas vian riskon de haŭta kancero. Estas plej bone porti mallongajn manikojn kiel suna sekureca mezuro.
Se vi ŝvitas marŝante, vi devus investi en CoolMax aŭ polipropilenaj ĉemizoj por forigi la ŝviton de la korpo.
Manteloj
Elektu: simpla tavola sistemo
Eviti: Tro multe da vestoj
Depende de via klimato, vestu tavolojn, por ke vi povu forigi tavolon, kiam vi varmiĝas dum marŝado kaj redonu ĝin se vi sentas malvarmeta. Se vi varmigas, kiam vi komencos marŝi, vi baldaŭ estos tro varma. Komencu senti iomete malvarmeta.
Se vi ne planas supreniri ŝviton, sistemo povas esti tiel simpla kiel ĉemizo, malpeza svetero (lano aŭ sube), kaj ventoŝovita jako, kiu ankaŭ povas esti akvobluka.
Krom se vi iras en subfree temperaturoj, tio estas ĉio, kion vi bezonas. Aldonu ĉapelon, gantojn aŭ koltukon por ekstra komforto.
Koloroj
Elektu: Koloroj kaj reflektaj strioj
Eviti: Ĉiuj nigraj, precipe post mallumo kaj kamuflado
Vesti kiel ninja kaj marŝi post mallumo estas nesakvebla elekto. Aŭtoj kaj bicikloj ne atendas, ke vi transiru stratojn. Donu al ili almenaŭ ŝancon vidi vin. Eĉ dum la tago, se vi iras laŭ vojo, vi devas esti tre videbla alproksimiĝanta aŭtoj. Uzado de koloroj aŭ eĉ kamuflado (krom se vi estas en milita unuo) estas danĝera.
Elektu vian promenadon por inkluzivi almenaŭ unu eron en brila koloro, kiu povas esti vidata de fronto kaj reen. Aŭ almenaŭ portu reflektan sekurecan veturilon aŭ noktan videblecon . Por mi, mi amas mian Glo Glov- gantojn - facile facilas kaj malfacile mankas.
Pezoj
Elektu: Rapido kaj distanco super pezo
Eviti: Pezaj ŝuoj, maleolo aŭ mana pezo
Nur preterpasi iun infomercial rakontante al vi, ke pezaj ŝuoj, maleoloj, manaj pezoj aŭ peza veturilo estas nur tio, kion vi bezonas por pumpi vian marŝadon. Ĉiu medicina spertulo, kiun mi konsultis en 12 jaroj, diris, ke ili evitas ĉi tiujn dum taŭgeco, ĉar ili pliigas la riskon de vundo.
Pezoj sur viaj manoj aŭ piedoj estas nenaturaj kaj verŝajne kaŭzas streĉiĝon. Ekstra pezo sur via torso verŝajne ne vundos, sed estas pli bone iri pli rapide aŭ pli for bruligi pli da kalorioj. Konservu la pezojn por fari simplan potencon por kelkaj minutoj antaŭ aŭ post la promenado, kiam vi povas fari ĝin kun ĝusta posteno kaj formo.
Portante Kaŝojn
Elektu: Hip-pakaĵon kaj poŝojn
Eviti: Pezaj tornistroj
Ĉu vi vere bezonas paki dum la semajna akvo, manĝaĵo kaj vestaĵo por horo-longa kuraca piediro? Vi nur bezonas kelkajn esencojn.
Provu porti ŝlosilojn kaj aliajn artikolojn en poŝoj, kokso, aŭ bone desegnita malgranda tornistro. Portu akvon se vi planas marŝi dum duonhoro aŭ pli sen akvo sur via vojo. Malgranda malplenigo de hidratado kun enkonstruita akvo-botelo estas konvena.
Kion ajn vi portas, certigu porti ĝin ĝuste por eviti doloro.
Ŝuoj
Elektu: Bone desegnitaj taŭgaj ŝuoj
Eviti: Pezaj eksaltoj kaj flip-flops
Pezaj eksaltoj povas daŭri per devigitaj marŝoj, sed ili ne estis por taŭgeco marŝante. Konservu la pezajn ekskursojn por la situacio, kiun ili desegnis por subteni veturanton kun peza tornistro sur krudaj vojetoj.
Kuraĝaj promenantoj bezonas flekseblajn pezojn movi per siaj piedoj dum ili ruliĝas tra paŝo. Tornistraj botoj havas pezajn, neflekseblajn soles, kiuj povas starigi vin por muskola streĉiĝo.
Kaj flip-flops ne estis faritaj por taŭgeco marŝante. Ili ne provizas subtenon, kaj ili ne permesas vin forpuŝi kun ĉiu paŝo. En efekto, vi baraktas anstataŭ marŝi. Konservu ilin por somera amuzo, kiu ne bezonas marŝi ajnan distancon. Se vi amas la senton de aero sur viaj piedfingroj, investu en paro da bone desegnitaj migraj sandaloj anstataŭe .