Vi pretas komenci marŝi, sed ĉu vi havas ĉion, kion vi bezonas? Promenado estas bonega agado ĉar nur kelkaj aferoj vi vere bezonas. Sed se vi ricevos ĉiujn viajn esencojn, vi povos marŝi en komforto kaj eĉ malhelpi vundon.
1 - manteloj
Ĉu vi sciis, ke sudvarmoj ne estas tiel grandaj, se vi vere svingos? Anstataŭe, vi deziras komenci per spirala, ŝvita-miksa ĉemizo kiel via baza tavolo, farita el teknika ŝtofo kiel ekzemple CoolMax anstataŭ kotono. Vi volas venton, akvon rezistantan jakon, se la vetero estas faktoro. Kaj se ĝi estas malvarma, vi aldonas izoligan mantelon de poliestera mikroferco aŭ lano. Nun vi povas demeti tavolon, se vi varmigis aŭ metos unu sur se vi sentas malvarmon.
2 - Marŝantaj Ŝuoj
Nun vi devas investi en viaj piedoj kun bona paro de atletaj ŝuoj. Marŝante en iuj malnovaj rompitaj, ne-subtenaj sneakers aŭ neflekseblaj ŝipoj ŝuoj estas aro por vundo. Faru viajn piedojn favoron kaj serĉu la vendejon en via regiono, kiu okupas seriozajn koridistojn, ne la rabatan ŝuon en la komerca centro. Ĉe la serioza ŝuveja vendejo, ili konvenos vin ĝuste kaj metos vin en ŝuojn, kiuj funkcios ĝuste. Dum vi ekspansiiĝos vian marŝantan vivon, vi konstruos ŝuon-vesto por diversaj surfacoj kaj kondiĉoj: agado de marŝuŝuoj, vojaj ŝuoj, eĉ vojaj sandaloj. En ĉiu stilo, serĉu ŝuojn kiuj estas flekseblaj, ebenaj kaj ne havas fenditan kalkanon.
3 - Marŝantaj Ŝtrumpetoj
Nun, ke vi havas la dekstrajn ŝuojn, vi devas akiri bonajn ŝtrumpetojn. Se vi iros al tiu serioza ŝuveja vendejo, demandu ilin pri ŝtrumpetoj. Mi estas misio forigi la portadon de kotono-ŝtrumpetoj por taŭgeco. Kotono tenas humidon apud via haŭto kaj pliigas la riskon formi ampolojn. Anstataŭe, vi deziras ŝtrumpetojn faritajn de teknika, ŝvito-teksanta ŝtofo kiel ekzemple CoolMax, polipropileno aŭ lano. Ĉi tiuj ŝtrumpetoj helpos teni viajn piedojn sekaj kaj feliĉaj. Nepre provu ŝtrumpetojn per viaj piedŝuoj por certigi, ke vi ne elektis sock kun tro da kompletigo, kiu amasigos viajn piedojn en viaj ŝuoj.
4 - Ĉapelo
Protektu vian kapon de sunbruligo kaj insuli ĝin en malvarma vetero. Kapeloj kun biletoj estas bonaj por plej vetero. La fakturo helpas ombri viajn okulojn kaj povas helpi pluvi la vizaĝon kaj la vitrojn en malseka vetero. Vi povas trovi ĉapelojn kun reflektaj ŝablonoj aŭ reflektaj strioj por nokta marŝado. Se vi havas malvarmajn orelojn en malvarma vetero, ŝanĝu al ĉapo kiu inkluzivas aŭdajn kovrilojn aŭ aldonu sur pli varmaj.
5 - Pako
Estas sagxe uzi fanny-pack aŭ tornistron por ekvilibrigi la ŝarĝon sur viaj koksoj anstataŭ porti ion en viaj manoj. Vi povas porti fanny-pakaĵon se vi nur bezonas kelkajn erojn kaj vian akvon-botelon. Sen botelo de akvo, unu el ĉi tiuj lertaj esencaj aviadiloj estas bonega. Por pli porteblaj kapacitoj, lumo-tornila tornistro faros, aŭ tajpanĉon kun pli komfortaj stratetoj. Dum ĉirkaŭ unu horo, malgranda hidratika tornistro (kiel ekzemple Camelbak) estas bela, por ke vi povu trinki dum vi marŝas.
6 - Akvo
Promenado estas aerobia agado kaj vi perdos akvon dum vi marŝos. Vi devas bone bone hidratiĝi per granda glaso da akvo proksimume unu horo antaŭ via piediro. Tiam, dum vi marŝas, vi devas trinki kiam vi sentas soifon laŭ sportaj kuracistoj. Por povi fari tion komforte, vi devus porti akvon kun vi aŭ plani vian itineron, por ke vi havas facilan aliron al akva fonto ĉiu 20 ĝis 30 minutoj. Kiel vi devus porti vian akvon? Ne en via mano. Tio estas kiel porti unu-funtan pezon kaj estas aro por ŝultro kaj pojno. Uzu pakon de ia speco.
7 - Sunscreen
Ekstere marŝante estas mirinda sperto de la suno en via vizaĝo kaj la vento ĉe via dorso. Sed tiuj elementoj povas plimalbonigi la haŭton sur la haŭto. Marŝante sen sunkrano estas kiel marŝi sen ŝuoj. Ambaŭ provizas esencan protekton. Elektu altan SPF por kongrui kun via promenado kaj ne malhelpu ĝin. Prizorgu viajn orelojn kaj nazon. Lipoj dankos lip-brilon aŭ ChapStick kun sunbloko. Kaj ne forgesu vian kalvaĵon se vi ne portas ĉapelon!
8 - Itinero Plano
Ĉu vi vagas senfine aŭ nur kun unu enuiga vojo? Ĉu estos akvo, ĉambroj, ombro kaj trotuaroj, kie vi planas marŝi? Ĉu aliaj homoj piediros tie, por sekureco? Vi povas plani ĝin antaŭ ol tempo kun interreta mapoj programo. Tiuj el vi kun inteligentaj telefonoj povas uzi ilin efike dum ili marŝas kun siaj mapoj funkcioj. Tra diversaj programoj kiel MapMyWalk, vi eĉ povas elŝuti itinerojn por sekvi kun via telefono. Kun ĉi tiuj progresoj en teknologio, estas malmultaj ekskuzoj por perdiĝi dum vi estas en ĉelo. Ho jes, estas ankoraŭ presitaj mapoj!
9 - ID, Mono kaj Ĉela Telefono
Akcidentoj okazas. Krizoj okazas. Se ili trovos vin senkonsciaj en foso, viaj amatoj aperos, ke vi havas vian identigon kun vi, inkluzive de iu grava sano-informoj. Se vi portas poŝtelefonon, tio ankaŭ povas helpi vin identigi kaj doni rapidan aliron al homoj, kiujn vi volas kontakti. Vi ankaŭ povas porti kelkajn dolarojn (aŭ ekvivalenta en aliaj landoj) por aĉeti trinkaĵon aŭ bakuston se vi bezonas ĝin.
10 - Ŝlosiloj
Ĉu io pli ĝena ol fermas la pordon kaj rimarkas, ke vi lasis viajn ŝlosilojn en la domo aŭ aŭto? Ŝlositaj pordoj estas fakto de vivo, kaj vi devas trovi oportunan vojon porti ŝlosilojn dum vi marŝas, aŭ sekuran lokon por bati ilin do ili pretas uzi kiam vi revenos. Denove, malbenas al la diseñadores, kiuj ne inkluzivas sekuran zipitan poŝon en sia plenkreska vestaĵo!