Tutmonda bonkvaliteco fariĝis ekstreme populara kaj klasoj kreskas en multaj lokaj parkoj kaj gimnazio. Ili estas facilaj al malgrandaj grupoj, kiuj saltas, saltas kaj faras push-ups en sinkron sub la vigla okulo de taŭga taladra serĝento. Ne, ili ne estas militaj kadetoj aŭ mezlerneja futbalteamo; ĉi tiuj estas plenkreskuloj de plenkreskulaj kampadejoj, kiuj pagis kotizon por esti metita tra la paŝoj per persona trejnisto.
Gimnazkaptitaj tendencas la lokon de multaj tradiciaj ekzercaj klasoj kaj dum ili estas bonega maniero por konstrui fiksecon rapide, estas iuj aferoj, kiujn vi devus serĉi, kiam ili elektas taŭgecon. Kaj estas iuj aferoj, kiuj devus havi vin kurante la alian vojon.
Pros
- Eficiente - Vi ofte povas ricevi tutan korpon forto kaj cardio-plenumado en ĉiu unu-horo-sesio.
- Motivacia - Kiam vi ekzercas kun grupo de homoj, tio estas kuraĝigo.
- Malalta kosto - Per dividado de la persona trejnisto, vi akiras reduktan imposton.
- Iu Malsama - Boot camp-entrenado rompas la aburron kaj monotonon de la sama malnova gimnazio aŭ kartio-laboroj .
- Edukaj - Plej multaj instrukciistoj komencas kaj finas la kunsidon kun ia edukado, sano aŭ nutrado, por ke vi lernu dum vi trejnas.
- Portebla - La ekzercoj, kiujn vi lernas ĉe komputilaj klasoj, povas esti faritaj preskaŭ ie kun minimuma teamo, do vi povas lerni novajn manierojn ekzerci ie ajn.
- Intervalo de Trejnado-Emfazo - La naturo de la tendaro faras ĝin perfekta maniero por plenumi intervalan trejnadon .
Kons
- Limigita Persona Instrukcio - Dependanta de kiom estas en via klaso, la instrukciisto eble ne povas provizi sufiĉajn reagojn pri via formo, tekniko kaj vundprovizo.
- Unu Grandeco Konvenas Ĉio - Komenca tendaro estas desegnita kun iuj bazaj ekzercoj, kiuj devas akomodi diversajn diversajn taŭgecajn nivelojn, sed vi ofte devas ĝustigi vian funkciojn por persvadi vian personan taŭgecon kaj celojn.
- Kuraĝa Lernado-Kurbo - La unua semajno de batala tendaro verŝajne estos iom frustra kiam vi lernas la rutinojn kaj traktas doloron de komencado de nova rutino. Por ke ĉi tiuj laboroj atingu rezultojn, vi devos resti kun ĝi dum unu monato aŭ pli.
- Programado - Plej multajn paŝkampojn estas planitaj por frua mateno aŭ frua vespero.
- Variabileco Kun Instruistoj - Prospera kampadeja praktiko dependas de la instrukcio kaj trejnado de la instruisto tiel kiel entuziasmo kaj personeco.
Signoj de Bona Fotuma Batalanta Tendaro
- Sekureco - Certiĝu, ke via kampadeja klaso postulas taŭgan taksadon antaŭ ol ili metos vin tra kompleta funkciado.
- Kuracilo - Via instruisto devas demandi, ĉu vi havas specifan medicinan kondiĉon, limigon aŭ vundon kaj tajligas vian programon al ĉi tiuj zorgoj. Se ili ne komfortas labori kun via speciala kondiĉo, ili devus oferti labori kun via kuracisto aŭ referi vin al iu kun pli da sperto kun via kondiĉo.
- Edukado kaj Atestoj - Demandu pri la edukado, atestado kaj sperto de instruisto kurante programoj pri trejnado de taŭgeco. Al minimumo. li aŭ ŝi devus havi kolegian edukadon en sano aŭ taŭgeco-disciplino aŭ nacia rekonita atesto kiel ACSM, ACE aŭ NSCA same kiel CPR kaj baza unua helpo trejnado.
- Provu Antaŭ Vi Aĉeti - Se eblas, observu klason antaŭ ol vi subskribu por certigi, ke vi sentas vin komforta kun la maniero, kiel la programo estas strukturita kaj kurita.
- Warm Up and Cool Down - Komenca tendaro-klaso devas ĉiam komenciĝi kun varmigo kaj fino kun malvarmeta malsupreniro.
- Ekzerco-Modifo - Kompletaj tendaroj estas bonaj por diversaj taŭgeco-niveloj kondiĉe ke la instrukciisto povas proponi modifojn por fari ĉiun ekzercon pli facila aŭ pli malfacile laŭ via nivelo. La instruisto ankaŭ povus sugesti modifojn de la ekzerco por akomodi komencantojn, altnivelajn ekzercadojn, kaj tiujn kun specifaj limigoj kaj akcepti al ĉiuj partoprenantoj.
Ruĝaj Flagoj
Vi eble deziras rigardi aliloke por lanĉa tendaro se vi spertas iun el la sekvaj ruĝaj flagoj:
- La instruisto ne povas aŭ ne respondas viajn demandojn.
- La instruisto diras "sen doloro, neniu gajno," aŭ "ekzerco povas ripari ĉiujn viajn sanajn problemojn", aŭ iu ajn el ĉi tiuj aliaj komunaj fizikaj mitoj .
- La instruisto instigas vin labori per doloro aŭ vundo.
- La instruisto ankaŭ vendas diversajn vitaminojn, suplementojn aŭ herbajn produktojn. Dum ekzistas valoro en iuj suplementoj, vi devas kontroli ajnan produkton kaj ingrediencojn kun via kuracisto aŭ nutristiisto antaŭ ol vi prenas ilin.
- La instruisto diagnozas kaj rekomendas traktadon por via doloro kaj vundo prefere ol rekomendante viziton al kuracisto.