Ĉu Via Korpo Havas Internan Termostaton Kiu Regulas Grasa?
Fiksita punkta teorio deklaras, ke la korpo subtenas sian pezon kaj korpon grasan nivelon kun internaj reguligaj kontroloj. Laŭ la populara teorio, iuj homoj havas altan agordon, signifante ke ili inklinas havi pli altan pezon kiel fiksita punkto, dum aliaj havas malaltan punkton kaj sekve naturan pli malaltan korpon.
La Difinita Teorio-Difino
Se vi provos konservi pezon perdo post kiam vi malpezigas, vi eble povas kompreni la ideon malantaŭ interna punkto.
La difinita difino simple diras, ke via korpo batalos por teni donitan pezon, eĉ se la pezo estas tro alta. Do, kiom ajn vi provas, vi ne ŝajnas teni pezon post ligi al dieto kaj ekzerca plano .
Homoj, kiuj kredas en la teorio de la punkta punkto, kredas, ke via korpo havas internan "termostaton", kiu reguligas la grasan korpon. Se via termostato estas alta, tiam vi devos porti pli da graso, se vi provos perdi ĝin per dieto kaj ekzerco . Sed se via termostato estas malalta, tiam vi verŝajne estos maldika por la vivo . La teorio povas malhelpi iujn homojn ekzerĉi aŭ dietajn ŝanĝojn por perdi pezon.
Evidenteco Subtenanta la Fiksan Punktan Teorion
Se vi kredas la teorion de la punkta punkto, vi povas vidi iujn evidentecojn, kiuj ŝajnas subteni ĝin.
- Pezo perdo malpliiĝas metabola indico. Iuj studoj montris, ke via metabola rapideco malpliiĝas post vi perdi pezon. Kaj iuj esploristoj opinias, ke ĝi malrapidiĝas al pli malalta rapideco ol tiu de simila grandeco, kiu neniam tropezis. Tio signifas, ke iama-obesa persono devas manĝi malpli aŭ fari pli ĉiutage ekzercon por subteni la saman korpon.
- Ghrelin pliiĝas post peza perdo. La malsato hormono ghrelin kreskas post kiam vi perdas pezon. Ghrelin havas multajn funkciojn en la korpo sed unu el ili estas fari vin senti malsata. Homoj, kiuj perdas pezon kutime havas pli altajn nivelojn da ghrelino, do iliaj korpoj ordonas al ili manĝi pli ofte .
- Ekzerco bezonas pliigi post peza perdo. La Usona Kolegio pri Sporta Medicino rekomendas, ke homoj bezonu 150 minutojn da ekzerco por semajno por subteni bonan sanon. Sed homoj, kiuj provas perdi pezon aŭ subteni pezan perdon, ricevu 250 minutojn aŭ pli por sveliĝi kaj konservi la pezon.
- Miloj da rakontoj de dieteroj. La plej bona argumento por aranĝaj teorio estas, ke multaj dietoj batalas por konservi la funtojn. Ajna dietero povas diri al vi, ke konservi vian korpon maldika post peza perdo preskaŭ neeblas. Kaj pezo rekuperi statistojn konsentas. Preskaŭ 80% da dieroj reakiras pezon ene de jaro post dieto.
Ĉu la Set Point Teorio estas Mito?
Dum ekzistas iu malkonsento pri la valideco de la punkta teorio, esploristoj trovas, ke ekzistas io al ĝi. Feliĉe, punkta punkto ne estas la sama afero kiel destino. Laŭ la medicina centro de Beth Israel Deaconess en Harvard: "Via heredaĵo kaj via medio, komencante reen en la momento de via koncepto, determini vian difinitan punkton. Dum la longa tempo, troa manĝaĵo kaj nesufiĉa ekzerco anstataŭos vian naturan tendencon por resti ĉe ĝia punkto kaj kondukas al pli alta, malpli sana punkto. "
Ne estas dubo, ke klopodante konservi la pezon por bono estas tre malfacila. Sed ekzistas kombinaĵo de faktoroj kiuj kontribuas al la malfacilaĵo. Ĉi tiuj povus inkluzivi vian socian medion , manĝaĵojn, kaj genetikajn aŭ hormonajn faktorojn. Se vi provas resti svelta, via plej bona vetilo estas ignori la teorion de la punkta punkto kaj anstataŭe labori kun via kuracisto, via dietalaro kaj via subtena sistemo por resti aktiva, fari inteligentajn manĝaĵojn kaj konservi vian korpon sana.
> Fontoj:
> Medicina Centro de Beth Israel Deaconess. La Scienco de Aro-Punkto. Retejo. 2017.
> Karasu, S. Punkto de referenco: Pezo kaj la Koncepto de S kaj Punkto. Psikologio Hodiaŭ. Februaro 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Ĉu Estas Evidenteco por Fiksita Punkto Kiu Regulas Homan Korpo Pezo? F1000 Medicina Raportoj . 2010; 2: 59.