Kie Estas Visceral Fat Lokita kaj Kiel Mi Akiros Ridon de Ĝi?
Viscera graso estas adiposa ŝtofo (grasa histo) kiu ĉirkaŭas viajn esencajn organojn. Kie estas viscera graso lokita? Vi trovos ĝin profunde en via korpo kaj ĝi foje estas nomata kiel ventro graso. Se vi havas tro multe da viscera graso, vi povas esti pli alta risko por certaj sanaj kondiĉoj kaj malsanoj.
Viscera Grasa Difino
Ĉar viscera graso ofte nomiĝas ventro graso , vi eble demandas kial ni uzas la terminon "viscera" por priskribi ĝin.
La kialo estas, ke estas du malsamaj specoj de graso en via ventro kaj viscera graso estas nur unu el ili.
En sano, la vorto viscera signifas en aŭ proksime al viaj esencaj organoj (via viscera ). Ĉi tiuj estas la organoj profundaj en via krutaĵo, kiel via stomako kaj viaj intestoj. Visceraj muskoloj troviĝas en la muroj de viaj visceraj organoj. Viscera graso ĉirkaŭas tiujn organojn. Pro tio ke viaj esencaj organoj estas lokitaj en via mezsekto, viscera graso amasigas en la areo ĉirkaŭ via ventro.
Sed ne ĉiuj ventro graso estas viscera graso. Ekzistas alia speco de graso nomata subcutanea graso . Subcutanea graso situas sub la haŭto. Ĉi tiu speco de graso situas ĉie super via korpo kaj estas grava por via korpo funkcii konvene.
Kial Vi Deziras Redukti Viscera Grasa
Se vi havas tro multe da viscera graso, vi havas kondiĉon nomatan viscera obesidad. Kuracistoj kelkfoje nomas ĉi tiun kondiĉon viscera adiposidad .
Dum tro da grasaĵo povas esti danĝera, ekzistas certaj sanaj riskoj asociitaj kun tro multe da viscera graso.
Pacientoj kun viscera obesidad havas pli altajn riskojn por pluraj kondiĉoj, inkluzive:
- insulina rezisto
- Glukozo maltoleremo
- alta kolesterolo
- alta sangopremo
- kormalsano
Vi povas paroli kun via sanitara provizanto pri via risko por ĉi tiuj kaj aliaj malsanoj kaj kiel via viscera graso povas okupi rolon en tiu riska nivelo. Via kuracisto eble volas mezuri vian visceran grason kaj faru rekomendojn bazitajn sur la rezultoj.
Kiel mezuri viscera graso
En iu sana klubo aŭ edukaj aranĝoj, kuracisto povus taksi vian visceran grason prenante talion-mezuron. Via ventra mezuro povas informi la dikan grason, kiun vi portas ĉirkaŭ viaj esencaj organoj. Vi povas ankaŭ mezuri vian propran ventran grason hejme.
Por akiri la plej bonan mezuron, uzu malrigidan bendan mezuron. Envolvu ĝin ĉirkaŭ la plej larĝa parto de via stomako, tra via ventro-butono. La bendo mezurita devas ripozi milde sur vian haŭton; Ne tiom malfruas, ke ĝi falas for kaj ne tiel streĉa, ke ĝi fosas en vian haŭton. Fojo la bendo mezuras pozitive, spiri kaj poste preni la mezuron sur la elĉerpiĝo.
Viroj kaj virinoj havas malsamajn nombrojn, kiuj povas indiki visceran adiposidad.
- Viroj: Talio mezurita pli ol 40 coloj
- Virinoj: Talio mezuro pli ol 35 coloj
Se via talio indikas pli altan riskon por viscera adiposidad, parolu al via kuracisto. Via sano-teamo povas fari pli vastajn diagnozajn provojn por precize mezuri vian visceran grason por ke vi povu pli bone antaŭdiri vian riskon pro malsano.
Kiel Perdi Viscera Grasa
Ne estas malofte havi ventron grason, kiun vi volas perdi. Ĉu la graso ĉirkaŭ via meza sekcio estas viscera graso aŭ subkreska graso, via plano estos la sama. Por perdi grason, vi devas pliigi vian ĉiutagan aktivecon kaj redukti vian manĝaĵon . Vi eble vidas pilolojn kaj suplementojn reklamitajn enrete, kiuj pretendas redukti ventron grason, sed plejparto de tiuj produktoj ne funkcias - kaj iuj eĉ povas esti danĝeraj.
Se vi zorgas pri ventro graso, parolu al via kuracisto. Li aŭ ŝi povas klarigi kiel viscera graso influas vian specifan riskon por malsano. Sciante ĉi tiujn faktojn pri via sano povus helpi vin fari la necesajn ŝanĝojn por redukti vian visceran grason , atingi pli sekuran pezon kaj teni tonditan mezsecon.
> Fontoj:
> Takso de Via Pezo. Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Usona Konsilio pri Ekzerco. ACE Sano Trejnisto Manlibro 2013.
> Usona Konsilio pri Ekzerco. ACE Persona Trejnisto Manlibro 2012.