Malsa graso estas la amasiĝo de abdominara graso, kiu rezultigas pliigitan talion. Malsa graso ankaŭ estas konata kiel centra adiposidad aŭ abdominara obesidad.
Faktoj de Ventro Fat
Malsa graso estas problemo por plejparto de ni. Multaj faktoroj povas kaŭzi, ke vi ricevas pli grandan mezcxon. Ni ofte surmetas pli ventran grason kiam ni fariĝas meze de aĝo, post gravedeco aŭ kiam ni manĝas aŭ trinkas tro multe.
Ili ne nomas ĝin biero ventro por nenio! Sed kia ajn la kaŭzo, bata ventro estas io, kion ni ĉiuj volas forigi.
Kaŭzoj
Unu el la plej oftaj kaŭzoj de ventra graso simple manĝas tro multe kaj moviĝas tro malmulte. Kun la tempo, ni ofte fariĝas pli malnovaj. Ni pasigas malpli da tempo marŝante, prenante la ŝtuparon kaj praktiki. Kiam ni manĝas pli da kalorioj, ol ni bruligas ĉiutage, energia malakcepto kaŭzas pezon . Sed ankaŭ ekzistas aliaj kaŭzoj de ventro graso.
Ĉar ni aĝas, nia metabolo nature malrapidas, kaj tuta korpo graso laŭgrade pliiĝas. Virinoj inklinas akiri pli altan grasan procenton ol homoj dum ili pli aĝiĝas. Korpa dika dissendo ŝanĝas en menopaŭzo , kio kaŭzas pli grason esti direktita al via abdomeno.
Heredaĵo ankaŭ povas esti faktoro. Vi povus esti genetike antaŭpremita por akiri pezon en via mezo pli ol aliajn partojn de via korpo. Hormonoj kaj hormonaj ŝanĝoj, same kiel streso, povas ankaŭ efiki la ventan grasan amasiĝon.
Kiel mezuri ventron Grasa
Mezuri vian talion-cirkonferencon estas simpla maniero diri se vi portas tro da abdominara graso. Virinoj kun talia mezuro de pli ol 35 coloj aŭ viroj kun talia mezuro de pli ol 40 coloj eble havas pli altan malsanon. Parolu al via kuracisto pri via talio-cirkonferenco kaj demandu pri respondaj riskoj ĉe via venonta citas.
Kial Belly Grasas Problemon?
Se vi portas tro multe da graso ĉirkaŭ via talio, vi estas pli verŝajne evoluigi sanajn problemojn ol se vi portas grason ĉefe en viaj koksoj kaj femuroj. Malsa graso povas signife pliigi viajn ŝancojn evoluigi kelkajn seriozajn sanajn aferojn, inkluzive:
- Kormalsano
- Kancero de mamo
- Diabeto
- Proprofundaj problemoj
- Alta sangopremo
Komprenante la gravecon de la ventro graso kaj la riskoj asociitaj kun pli granda mezcizaĵo povas helpi vin komenci programon por forigi vian ventran grason.
Kiel Akiri Ridon de Ventro Grasa
Ekzistas pluraj malsamaj manieroj forigi de ventro graso. Komencu paroli kun via kuracisto por certigi, ke vi estas sufiĉe sana por ekzerco. Tiam uzu iujn el ĉi tiuj programoj por purigi vian talion por pli bonan sanon.
* Redaktita de Malia Frey, Peza Perdo-Sperto t
> Fontoj
Centroj por Malsana Kontrolo. Sana Pezo: Takso de Via ... / Talia cirkonferenco. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit kaj Nu por Vivo . 7-a Eldono. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. Klinikaj Gvidlinioj pri la Identigo, Takso, kaj Traktado de Superpeso kaj Obesidad en Plenkreskuloj: La Evida Raporto . 1998; Publikigado NIH n. 98-4083.