Perdi pezon per paŝo de paŝo
Se vi volas perdi 10 funtojn, vi ne havas tempon por ordigi manĝaĵojn enrete , kontrakti personan trejniston aŭ aĉeti por la plej bona dieto . Vi bezonas rapidan kaj simplan, ne-sensencalan planon por rapida pezo. Ĉi tiu paŝo post paŝo funkcios.
Certigu, ke vi sekvas ĉiun paŝon en ĉi tiu programo. Ĉiu tasko ludas gravan rolon en via plano por perdi 10 funtojn. Se vi saltas paŝon, vi malpli probable atingos vian celon.
Do kiom longe ĝi perdos la pezon? Iuj dietoj povas perdi 10 funtojn en 2 semajnoj. Sed la kvanto de pezo, kiun vi perdas dependas de via komenca pezo kaj via devontigo al la programo. Sana peza perdo kutime okazas je rapido de 1-2 funtoj por semajno, sed vi povas perdi pli da pezo kun zorgema manĝaĵo kaj praktikado de kutimoj.
1 - Metu vian celon por perdi 10 Funtojn
Kial vi volas perdi 10 funtojn? Eliru pecon da papero kaj skribu la respondon. Poste afiŝu vian celon en loko, kie vi vidas ĝin ĉiutage. Ĉi tiu paŝo eble ŝajnas grava, sed ĝi estas la plej grava paŝo en la programo. Certigu, ke vi faru ĝin ĝuste per ĉi tiu gvidilo.
2 - Akiru Helpo De Familio kaj Amikoj
Lasu ĉiujn, ke vi volas perdi 10 funtojn. Kial? Ĉar viaj amikoj kaj familio povas helpi vin subteni. Afiŝu vian celon enrete, informu viajn kunlaborantojn aŭ anonci ĝin al via familio dum la vespermanĝo. Vi povas eĉ iri al mia paĝo por akiri helpon de mi!
3 - Tranĉu Kalorojn por Perdi 10 Funtojn
La plej bona maniero por perdi dek funtojn rapida estas tranĉi kaloriojn de via ĉiutaga dieto. Sed atentu ne tranĉi tro multe. Se vi ne manĝos sufiĉan manĝaĵon, via dieto povas reakiri kaj vi povas akiri pezon. Eltrovi kiom da kalorioj vi devas manĝi por perdi pezon . Tiam elŝutu dieton-aplikaĵon aŭ uzu vian agadon-spuriston por certigi, ke vi manĝu la ĝustan kvanton.
4 - Provizi Supre Sur Dietaj-Amikaj Manĝaĵoj
Plenigu viajn ŝrankonojn kaj provizu vian fridujon kun delikataj manĝaĵoj, kiuj estas malaltaj en kalorioj, sed altaj en fibro kaj proteino. Ĉi tiuj nutraĵoj helpos vin resti kontentigita dum la tuta tago, do vi ne kroĉiĝos sur junkaj manĝaĵoj. Vi perdos dek funtojn pli rapide kun la manĝaĵoj en ĉi tiuj listoj.
5 - Ekzercado Ĉiu Tago
Se vi estas sufiĉe sana por regule vigla ekzerco, tiam via agorda horaro devus inkludi laborojn, kiuj estas malmolaj, moderaj kaj facilaj. Kaj se vi estas nova por praktiki, vi ankoraŭ devas labori. Fari komencajn nivelonjn hejme hejme bruligi pli da kalorioj. Ĉu ne temas iri al la gimnazio? Faru 5 minutojn por eksplodi grason kaj perdi 10 funtojn.
6 - Plibonigi vian metabolon
Ĝi ne estas nur via gimnazio, kiu kalkulas al la fundo sur la skalo. Se vi volas rapide perdi 10 funtojn, tiam la ne-ekzerca fizika aktiveco estas ŝlosilo. Plibonigu vian metabolon per facilaj agadoj dum la tuta tago. Kredu ĝin aŭ ne, vi eĉ povas bruligi pli da kalorioj kun domoj !
7 - Pli bona dormado por perdi 10 Funtojn
Via 10-funda peza perdo-defio povas porti vin malsupren. Do reŝarĝi vian korpon fine de la tago. Ricevi bonan nokton ripozon donos al vi la energion, kiun vi bezonas resti kompromitita al via plano. Iuj studoj sugestas, ke ĝi povas helpi vin fari pli bonajn manĝaĵojn.