Estas iom trankvila pri tondado de kaliko da verda teo , kaj eble ĝi estas la L-lainano. Aminoácido trovita nature en verda teo, L-theanine diras malpezigi angoron, plibonigi dormon kaj redukti streson.
Uzoj por L-Teanino
Proponantoj asertas, ke L-theanino povas helpi kun diversaj sanaj zorgoj, kiel angoro, depresio, alta sangopremo, alta kolesterolo, sendormeco kaj streĉiĝo.
L-theanino ankaŭ supozas pliigi koncentriĝon, antaŭenigi pezan perdon, kaj plibonigi la imunan sistemon. Krome, iuj proponantoj sugestas, ke L-theanino povas malhelpi baton, la malsanon de Alzheimer kaj iujn kancerojn.
La Profitoj de L-Teanino
Ĝis nun, scienculoj ankoraŭ esploris vastajn profitojn de L-theanino. Tamen, antaŭa esplorado sugestas, ke ĝi povas helpi leviĝon, plibonigi la cerbon-funkcion kaj trankviligi la respondon de la korpo al streso kaj angoro. Jen rigardu iujn fundamentajn studajn rezultojn:
1) Angoro
L-laanino povas helpi redukti angoron, laŭ 2016-studo. Sanaj partoprenantoj konsumis trinkaĵon enhavantan 200 mg L-laaninon aŭ lokokomon. Unu horo post konsumado, la streso-respondo al kognitiva streĉanto estis grave reduktita en tiuj, kiuj konsumis la L -ananinon-trinkaĵon. Tri horojn post konsumo, saliva cortisol (hormono apartigita en respondo al streso) estis signife pli malalta.
Alia studo esploris la efikojn de regula konsumado de L -ananino kaj trovis, ke ĉiutaga konsumo malpliiĝis subjektivan streson kaj salivajn nivelojn de α-amilasa (enzimo liberigita kiel respondo al streso) en studentaj studentoj sub streso.
2) Dormi
Studo preliminar ekzamenis la efektojn de tea verda malalta kafeino sur kvalito de dormo (kafeino en verda teo povas malhelpi dormon kaj povas kontraŭstari la efikon de la tano).
Post konsumi ĉiutage tean glason kun malalta kafeino dum sep tagoj, salivoj alfa-amilaseaj niveloj estis signife pli malalte ol tiuj, kiuj trinkis la kafan verdan teon ol en tiuj, kiuj konsumis la norman verdan teon. Dorma kvalito estis pli alta en tiuj, kiuj konsumis pli grandan kvanton da malalta kafeino verda teo.
3) Depresio
Studo de 2017 eldonita en Acta Neuropsychiatrica esploris la uzon de L-laanino por grava depresio. La juĝo inkluzivis 20 virojn kaj virinojn, kiuj havis 250 mg da L -ananino aldonis sian nuna kuracilo dum ok semajnoj. Ili trovis, ke ĝi havis multajn avantaĝojn por malpezigi angoron, dormi tumultojn, kaj kognan difekton asociitan kun depresio.
4) Sciiga Funkcio
Studo de 2010 pri Nutra Neurokienco sugestas, ke kombinaĵo de L-theanino kaj kafeino povas helpi plibonigi kognan agadon.
Por la studo, 44 junaj plenkreskuloj prenis lokokomon aŭ kombinaĵon de L-theanino kaj kafeino antaŭ plenumi postuleman scivola taskon. Esploristoj trovis, ke la kombinaĵo de L-theanino kaj kafeino signife plibonigis precizecon kaj atenton. Ĝi ankaŭ helpis pliigi fokuson dum plenumi la taskon.
5) Pezo Perdo
L-theanine montras promeson kiel peza perdo-helpo, laŭ preliminara bazita esplorado publikigita en la revuo In Vivo .
En eksperimento kun musoj nutrita de verda teo-pulvo, esploristoj trovis, ke L-theanino kaj kafeino trovita en la pulvoro ŝajnis malhelpi pezajn gajnojn kaj batali la formadon de graso.
Kromefikoj
Ĝis nun, malmulta scias pri la sekureco uzi longajn L-theaninajn suplementojn longtempe. L-laanino estas ĝenerale konsiderita sekura kiam konsumita en verda teo, tamen, la Nacia Institutoj pri Sano zorgas kontraŭ trinki pli ol kvin tasojn da verda teo ĉiutage.
Pro la kafeino enhavo, troa konsumo de verda teo povas ankaŭ deĉenigi iujn kromefikojn. Ĉi tiuj povas inkluzivi kapdoloron, sendormecon, koleron, diareon kaj akcidenton.
Ankaŭ estas iom da maltrankvilo, ke prenante L- theanino en kombinaĵo kun sedativoj, lipid-malpliiĝantaj medikamentoj, kaj / aŭ drogoj uzataj en kemioterapio povas produkti malutilajn efikojn.
Dietaj suplementoj ne estis provitaj por sekureco. Ĉar ili estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo.
Krome, memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Kie Trovi L-Teaninon
Vaste disponebla por aĉeto enrete, L-theanine-suplementoj estas venditaj en multaj naturaj manĝaĵoj kaj en butikoj speciale en dietaj suplementoj.
L-theanino troviĝas ankaŭ en verda teo. Kvankam la enhavo varias, taso da teo enhavas ĉirkaŭ 25 mg de L-theanino.
La Fundo-Linio
Dum pliiĝanta via L-theaninea konsumado per konsumanta verdan teon regule povas helpi plibonigi vian ĝeneralan sanon, ĝi estas tro baldaŭ rekomendi L-theaninajn suplementojn por ia sanita kondiĉo.
Se vi konsideras la uzon de L-theanine-suplementoj, unue parolu kun via kuracisto. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
> Fontoj:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, et al. Efektoj de kronika l-theanina administrado en pacientoj kun plej granda depresiva malordo: studo malfermita. Acta Neuropsychiatr. 2017 Apr; 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ishii N, et al. Anti-streso efiko de tano sur studentoj dum apoteko praktiko: pozitiva korelacio inter salivara α-amilasea aktiveco, trajtita angoro kaj subjektiva streso. Pharmacol Biochem Behav. 2013 Oct; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y, et al. Reduktita Streso kaj Plibonigita Dorma Superkvalito Kaŭzita de Verda Teo Estas Asociita kun Reduktita Kafeinon. Nutraĵoj. 2017 Jul 19; 9 (7).
> Blanka DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. Anti-Streso, Behavioral kaj Magnetoencephalografiaj Efektoj de L-Theanine-Based Nutrient Drink: Hazarda, Duobla-Blinda, Placebo-Kontrolita, Crossover Trial. Nutraĵoj. 2016 Jan 19; 8 (1).
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.