Ĉu via trejnisto valoras la prezon?
Se vi ne havas personan trejniston, kvazaŭ vi scias iun, kiu faras. Persona trejnado estas kreskanta industrio kun pli kaj pli da ebloj, stiloj kaj personecoj por elekti. Vi povas trovi trejniston renkonti vin ĉe via hejmo aŭ aliĝi al subĉiela kampadeja klaso. Vi povus dungi sportan-specifan trejniston, aŭ unu, kiu funkcias ekskluzive kun virinoj, aŭ plej maljunaj aŭ eĉ infanoj .
Konkurado por personaj trejnaj klientoj estas sovaĝa kaj iuj trejnistoj meritas sin mem sur sia unika sperto aŭ atleta trejnado, dum aliaj asertas fari ĉion. Do kiel vi scias, ĉu via trejnisto valoras sian horeran kotizon? Malgraŭ la tipo de trejnisto, kiun vi elektas, estas helpema revizii la sekvan liston kaj doni al via trejnisto objektivan taksadon de via propra. Se via propra trejnisto ne preterpasas ĉiun eron en la listo, vi eble volas serĉi trejniston, kiu faras.
1. Edukado kaj Atestoj
Ĉu via trejnisto edukas sur la kampo kaj atestas? Ekzistas multaj gradoj kaj atestoj por personaj trejnistoj, do ne ĉiam facile forgesi la bonon de la mediocre. Nur ĉar trejnisto havas gradon, ĝi ne nepre signifas, ke ili estas bonega trejnisto, sed ĝi estas komenca punkto. La mondo de taŭgeco, nutrado kaj sano evoluas rapide kaj restanta kuranta estas defias eĉ por la plej dediĉitaj profesiuloj
Via trejnisto devas pruvi, ke ili subtenas informojn kaj aktive persekuti daŭradan edukadon tra klasoj, atelieroj, multaj legado aŭ literatura revizio kaj industriaj interretaj ŝancoj. Kelkaj el la plej konataj atestoj por serĉi inkluzivas: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Memoru, ke preterpasi la teston ne necese tradukiĝas en kvalifikita trejnisto aŭ persona trejnisto. Granda persona trejnado estas tiom multe da arto kiel scienco, kaj via trejnisto bezonas traduki ĉiujn esplorojn kaj plej bonajn praktikojn en rutinon, kiu funkcias por vi. Vidu ankaŭ: Personaj atestiloj eksplikis
2. Ili plenumas taksojn
Kompetenta, kvalifikita persona trejnisto ne nur havas planon, sed ili dokumentas vian planon kaj vian progreson. Sen baza pritaksado, taŭga trejnado estas kiel forigi vojaĝon sen mapo: vi ankoraŭ povas tre amuzi, defii vin, lerni ion, kaj eble eĉ ricevi rezultojn, sed ĝi estas multe malpli efika kaj enfokusigita ol kiam vi havas Mapo. Neniu kompetenta trejnisto, kiu pagas ĝis $ 100 horo eĉ konsideras trejnadon de kliento sen kompleta baselineca taksado kaj regulaj progresaj kontroloj, do se vi ne ricevas ĉi tion, vi eble volas serĉi alian personan trejniston.
3. Ili Fokusas pri Progreso kaj Ripozo
Post kiam vi kompletigis vian baselinean takson kaj havis sufiĉe ampleksan diskuton pri viaj celoj, historio kaj vivstilo, granda trejnisto faros kelkajn hejmtaskojn. Per la tempo, kiam vi revenos por via unua kunsido, ili pasos tempon reviziante viajn bonajn taksojn, viajn ĉiutagajn devontigojn kaj viajn ĝeneralajn celojn kaj decidis tre detalajn trejnajn planojn .
Jen via mapo. Ĝi devus havi komencon, mezon kaj finon. Ĝi verŝajne daŭros ĉirkaŭ tri monatojn kun monataj kontrolpunktoj, arreglos kaj ripozejoj. Por plibonigi, vi faros malmolajn laborojn (nur post kiam vi lernos taŭgan teknikon kaj konstruos vian kernan stabilecon). Ĉi tiuj malmolaj penoj progresos nature kaj sekvos ripozon. Vi ankaŭ daŭre aldonos intensecon kaj novajn ekzercojn progresive, kio havas senton.
La plej malbonaj trejnistoj havas neniun planon, neniun vojon, kaj ĵetos hazardajn ekzercojn en viajn kunsidojn aŭ faros ĝin sur la loko. Estas unu afero fari modifojn al via trejnado bazita sur via kapableco, vundoj aŭ defioj, sed ĝi ne estas bone por flugi ĝin.
Se vi sentas, ke via trejnisto faras viajn laborojn kiam vi montras vian kunsidon, trovos novan trejniston.
4. Ili Ne Ignori Nutradon
Senfina ekzerco, kvadratoj kaj mortplugiloj estas malmulte longtempe valoraj se via dieto estas terura. Bona trejnisto rekonas, ke granda parto de konstruado de muskolo, perdi grason kaj esti sana estas bazita sur tio, kion vi konsumas. Krom se vi planas horojn de karto ĉiu tago, kion vi manĝas aferojn. Kaj eĉ se vi estas fortika ekzerco, vi ankoraŭ manĝas kion vi manĝas. Via trejnisto devas pasigi tempon paroli kun vi pri via nutra plano , provizi bazan manĝprogramon kaj realisman, atingeblan nutran aliron al manĝado. Se vi postulas pli da informoj, aŭ ne povas nutri vian nutradon, bona trejnisto aludos vin al sporta nutristiisto por forigi la detalojn.
5. Ili Iras la Paroladon
Ĉu via trejnisto estas superpeso? Ruĝa flago. Ĉu via trejnisto senĉese bukas sur blatoj aŭ regule manĝas rapidan manĝon? Ruĝa flago. Grandaj personaj trejnistoj praktikas kion ili predikas, zorgas pri sia sano kaj bonan ekzemplon. Ajna trejnisto, kiu diras, ke vi faru ion, kion ili ne faros, eble ne estu la plej bona aŭtoritato pri sana vivstilo. Kompreneble, ili ne bezonas esti fizika perfekteco; la ĝustigitaj korpoj kiujn ni vidas en revuoj aŭ sur la retejo ofte estas fotitaj kaj portretas neateneblan normojn. Tamen, persona trejnisto devas esti pli sana, pli forta, kaj ĝenerale pli solida ol la ĝenerala loĝantaro.
6. Ili Havas Klientajn Atestojn
Grandaj trejnistoj havas feliĉajn, sukcesajn klientojn kaj povas pruvi ĝin. Se via trejnisto ne povas pruvi historion de antaŭaj sukcesoj kun diversaj klientoj, kial vi pensus, ke ili povas plibonigi viajn sanajn rezultojn? Persona trejnado ne estas malmultekosta, do antaŭ ol vi elspezas multan monon kun donita persona trejnisto, voku kelkajn el siaj pasintaj klientoj kaj demandu pri sia sperto kun tiu trejnisto. Demandu pri iliaj celoj, rezultoj, progreso kaj se tio, kion ili lernis, daŭre laboras por ili. Kvalifikitaj trejnistoj estos pli ol feliĉaj, ke vi parolos kun klientoj. Se via trejnisto frapas la ideon, serĉu iun, kiu ne.
7. Ili Kredas En Vi
Se via trejnisto ne kredas al vi, atingante viajn celojn estos multe pli malfacila. Vi kontraktas trejniston precize ĉar vi ne volas iri ĝin sola, ĉu ne? Bona persona trejnisto kredas, ke ĉiu kliento havas kapablon kaj eblecon sukcesi. Ili ekscitos vin trejni, vigligi viajn laborojn, kaj montri al vi kiel akiri, kien vi volas iri.
Tre bonega trejnisto prenos ĝin al la sekva nivelo. Grandaj personaj trejnistoj helpos vin lerni kredi en vi mem kaj helpi vin malkovri vian propran forton kaj motivon. Vi ĉiam bezonas la voj-mapo, sed granda trejnisto ankaŭ provizos al vi la ilojn por helpi ŝanĝi viajn kredojn, kreskigi vian konfidon kaj malkovri vian propran motivon por konstante elekti sanajn kondutojn ekster viaj trejnaj kunsidoj.