La malprofunda fascia estas mola koneksa ŝtofo situanta ĝuste sub la haŭto. Ĝi envolvas kaj konektas la muskolojn, ostojn, nervojn kaj sangajn glasojn de la korpo. Kune muskolo kaj fascia konsistigas kion oni nomas la sistemo Myofascia.
Por diversaj kialoj, inkluzive de senuzo, manko de streĉiĝo, aŭ vundaj problemoj, fascia, kaj la suba muskola histo povas esti batitaj kune.
Ĉi tio estas (nomita, vokis) adhesio, kaj ĝi rezultas en limigita muskola movado kune kun doloro, doloro, kaj reduktita fleksebleco aŭ gamo de moviĝo.
Mastrumpa Liberigo por Tight Fascia
Myofascial liberigo estas korpa laboro-tekniko kiu uzas mildan kaj subtenitan premon sur la molaj ŝtofoj dum ĝi aplikas tiradon al la fascia. Ĉi tiu tekniko rezultigas malvarmigi kaj plilongigi (liberigo) de la fascia, same kiel la rompado de cikatroj aŭ adhesioj inter haŭto, muskoloj kaj ostoj.
Fascia Injury Treatment
Lezoj al la mola koneksa histo, kiel ekzemple la fascia, estas komuna, precipe dum atleta aktiveco. Komuna rimarko por la traktado de fascia aŭ alia mola milda ŝtofo estas RICE, kiu signifas:
- Ripozo : Akiri taŭgan ripozon estas ekstreme grava aspekto de vunda reakiro, sendepende de se la lezo okazis al muskolo, tendenco, ligamento aŭ osto. Unufoje vundita, pli da aktiveco, kiu emfazas la vunditan areon, devas esti haltita ĝis la vundo rajtas rekuperi dum tempo. Reakiro tempo varias laŭ la aparta lezo, sed la bezono post ripozo estas universala. Estu certe doni vian korpon multe da tempo por rekuperi sekvantan ajnajn vundojn.
- Glacio : Malvarma kontakto provizas malrapidan doloron al vundita areo, kaj ankaŭ funkcias limigi ŝvelaĵon reduktante la ĝeneralan kvanton de sango-fluo al la vundita areo de la korpo. Al la apliki glacio al vundita areo, ne apliki la glacio rekte al la haŭto aŭ korpo. Anstataŭe, envolvu la glacio en tuksuko aŭ papila tuko antaŭ apliki ĝin. Oni sugestas, ke glacio aplikiĝas al vundita areo dum 15-20 minutoj post lezo okazas, sed ne plu.
- Kunpremo : Kunpremo ankaŭ estas grava por post-vunda traktado. Kunpremo helpas redukti kaj limigi totan ŝvelaĵon. Kunpremo ankaŭ foje laboras por plifortigi doloro. Envolvado de vundita areo en bandaĝo estas bona maniero provizi konsekvencan kunpremon al vundita areo.
- Alto : Levante vunditan areon post lezo okazas ankaŭ povas helpi kontroli ĝeneralan ŝvelaĵon. Levado estas plej efika kiam la vundita areo de la korpo estas levita super kora nivelo. Ĉi tio helpas kontroli sangan fluon al la areo, kaj tiel redukti ŝvelaĵon.