Jogo havas multajn antaŭajn kurbojn kaj kursonojn, sed flanka kurbo estas iom pli malofta. La interkostalaj muskoloj inter la ripoj malfacilas atingi, sed ili ankaŭ bezonas vian atenton. Tial kvankam ĝi estas eble fari reverĝan militiston kiel profunda backbend, ĝi estas pli utila alproksimigi ĝin ĉefe kiel flanka kurbo. Vi eble demandas, kia estas la diferenco.
Preskaŭ parolante, ĝi signifas, ke la ideo ne devas iri por la kompleta vertebra etendo de profunda backbend. Ĝi vere ne gravas, kiom malproksime vi povas akiri vian maldekstran manon.
Kiam iranta por flanka streĉo, ĝi helpas atingi vian dekstran brakon supre unue kaj reen duan. La suprema moviĝo al la plafono elstaras la etendon laŭ tiu flanko de la korpo. En malantaŭa kurbiga scenaro, vi volas etendi egale laŭ ambaŭ flankoj. Unufoje vi havas belan longan korpon, vi povas reveni reen, sed vi eble trovos, ke vi ne efektive moviĝas tre multe. Kaj tio estas nur bone.
Ankaŭ Konata Kiel : Fiera Warrior, Pacema Milito, Crescent Pose
Tipo de Pose : Staranta
Profitoj : plifortigas la krurojn, malfermas la flankon korpo, plibonigas la dorsan movadon, plibonigas ekvilibron kaj kernan forton .
Instrukcioj por la Reverse Warrior Pose
1. Komencu en militisto II kun via dekstra piedo antaŭen. Aldonu vian torson al la fronto de via mato kaj poste cirklosu vian dekstran manon al la plafono por granda etendo laŭ via dekstra flanko.
Kontraŭe, tenu vian dekstran brakon enŝovita en la ŝultron. Via maldekstra mano malsupreniras sur la dorso de via maldekstra femuro.
2. Ne metu nenian pezon sur via malantaŭa mano ĉar via subteno devas veni el via kerna forto anstataŭ de via mano ripozanta sur via kruro.
3. Tenu vian dekstran genuon fleksitan rekte super via maleolo.
Multaj fojoj, kiel vi apogas vian supran korpon malantaŭen, la antaŭa genuo iras kun ĝi. Konsciiĝu por subteni profundan fleksiĝon en via antaŭa genuo.
4. Alportu vian rigardon dekstren.
5. Tenu kvin spiradojn kaj poste ŝaltu flankenojn.
Komencaj Konsiletoj
1. Post kiam vi starigis viajn brakojn, kontrolu viajn krurojn kaj poste profundigu la antaŭan genuon tiel ke ĝi estas rekte super via maleolo se necese.
2. Se estas malfacile por vi ekvilibrigi, provu preni la rigardon al via maldekstra piedo anstataŭ supre dekstre. Vi povas ankaŭ preni viajn piedojn iom pli larĝe al ĉiu flanko de via mato, se vi sentas vin plene.
Altnivelaj Konsiletoj
1. Envolvu vian maldekstran brakon malantaŭ via dorso, atingante la maldekstran manon por la interna dekstra femuro. Se vi faras tiun rilaton, uzu la tiradon por malfermi vian bruston pli al la plafono.