Donu Vian Ŝafon kaj Kronon Chakras Iuj Atenton
Fiŝo plej ofte fariĝas kiel kontraŭstara posedo al la ŝultrostato . Ĉi tio signifas, ke ĝi etendas vian korpon (la supra korpo en aparta) kontraŭe. En la ŝultro, la mentono estas forte kroĉita, la kolo etendiĝas kaj la spino estas en pozicio de fleksiĝo. En fiŝa pozicio, la mentono estas levita, la kolo estas kurbigita reen kaj la spino estas en etendo.
La ŝultro staras multan premon sur la supra korpo, do ĝi sentas bone kaj balancas ĉion.
De ĉapra perspektivo, fiŝo havas multan eblon ĉar ĝi stimulas du gravajn areojn malfacile atingeblajn. Unue estas la vishudda (gorĝo) chakra. Ne estas tiom multaj yogaĵoj, kie la gorĝo malfermiĝas kiel ĝi estas en fiŝo. En la sistemo chakra, la vishudda koncernas komunikadon kaj mem-esprimon. Estas ofte resumita kiel "parolante vian veron", do se ĉi tiu areo estas blokita, ĝi signifas, ke vi tenu aferojn enboteligitaj ene, estus pli bone lasita. Fiŝo ankaŭ atentas al la sahasrara (krono) chakra sur la supro de via kapo. Denove, ne estas multaj jogaj pozicioj, kiuj premas sur la krono, kio devas fari kun saĝo kaj scio.
Eĉ se vi ne plene surŝipiĝas kun la ideo de la chakroj, vi ankoraŭ povas profitigi de pozo, kiu okupas partojn de la korpo, kiuj ofte estas senatentaj, eĉ en la asanasoj de yoga.
Instrukcioj
- Komencu kuŝi sur via dorso.
- Alvenu al viaj kubutoj kun viaj antaŭfrazoj plata sur la mato kaj viaj supraj brakoj perpendikulaj al la planko.
- Mendu vian korpon al la dorso de la mato kaj tenante viajn antaŭfunkciojn en vian lokon kaj svingante vian keston ruliĝante sur vian ŝultron kaj movante viajn ŝultrojn de la ŝultro en vian dorson.
- Premu viajn palmojn en la maton. Vi povas teni viajn manojn sub via butt, se tio sentas pli stabilan pozicion por ili.
- Malsupren la kronon (tre supro) de via kapo reen ĝis ĝi venas al la planko, malfermante vian gorĝon.
- Tenu viajn krurojn okupitajn kaj viajn piedfingrojn aktivaj laŭlonge.
- Por eliri, premu forte en viajn antaŭzirojn kaj levi vian kapon de la planko. Poste liberigu vian supran korpon al la mato.
Komencaj Konsiletoj
Metu litkovrilon aŭ blokon sub via kapo, se la krono ne facile venos al la planko. Vi ankaŭ povas lasi la kapon pendigi se tio sentas pli bonan.
Altnivelaj Konsiletoj
Se vi sentas vin komforta kaj stabila en fiŝo, vi povas provi la sekvajn variadojn. Ili povas esti faritaj samtempe aŭ aparte.
- Alportu viajn brakojn supren al la plafono kun la palmoj tuŝantaj. Se vi provas ĉi tiun variadon, certigu, ke la supro de via kapo restas sur la planko kaj via brusto ne kolapsas.
- Levu viajn krurojn al 45-grada angulo.