Trovita nature en iuj manĝaĵoj, vitamino E scias ludi ŝlosilan rolon en imuna funkcio kaj en certaj metabolaj procezoj. Pro tio ke vitamino E estas antioksidanto, ĝi ankaŭ pensas batali oxidan streson pro liberaj radikaluloj (kemiaj subproduktoj montritaj por damaĝi DNA).
Superrigardo
Kiel antioksidanto, la suplementoj de vitamino E ofte kutimas trakti aŭ malhelpi diversajn malsanojn asociitajn kun oxidativa streso, kiel kora malsano, maljuna vidpunkto, malsano de Alzheimer kaj diabeto.
Vitamino E ankaŭ aplikiĝas tópicamente sur la vizaĝo kaj korpo kaj estas ingredienco en haŭta prizorgaj produktoj.
Kvankam vitamino E estas trovita nature en kelkaj manĝaĵoj , kelkaj homoj plenumas la suplementon por plifortigi siajn nivelojn de ĉi tiu esenca nutraĵo. Individuoj kun malsanoj kiel hepato aŭ malsano de Crohn eble bezonas kroman vitaminon E, tamen plej multaj homoj povas atingi taŭgan konsumadon per dieto sole.
Profitoj
Ĝis nun, grandskalaj provoj pri la sanaj efikoj de vitaminoj E suplementoj cedis miksitajn kaj ofte seniluziiĝajn rezultojn. Kelkaj studoj sugestas, ke vitamino E ne ofertas signifan sanan profiton kaj eĉ havas iujn rimarkindajn adversajn efikojn. Ekzemple, provoj sugestas, ke vitamino E povas pliigi prostatan kanceron kaj koloraktan adenomon kaj pliigi ĝeneralan mortecon.
2005 raporto publikigita en Annals of Internal Medicine reviziis 19 klinikaj provoj (kun 135.968 partoprenantoj) sur vitamino E kaj trovis ke vitaminoj E suplementoj ne malpliigis la riskon de kora malsano aŭ kancero.
Krome pli, la aŭtoroj de la raporto determinis, ke studaj membroj, kiuj ricevis lokon, havis iomete pli longan vivon kompare kun tiuj, kiuj prenis altan dozon de vitaminoj E suplementoj (400UU aŭ pli altaj). Iuj postaj analizoj montris neniujn efikojn de vitamina E-suplemento pri morteco.
Iuj studoj, aliflanke, sugestas, ke vitaminoj E suplementoj kaj dieto alta en vitamino-E-riĉaj nutraĵoj (kiel tritika ĝerma oleo, migdaloj kaj sunfloro semoj) povas helpi redukti vian riskon de certaj malsanoj.
Ekzemple, raporto de 2015 publikigita en Publika Sano-Nutrado ekzamenis antaŭe publikigitajn studojn pri la rilato inter vitamino E kaj aĝo rilataj kataraktoj kaj trovis ke dieta vitamino E ingesta kaj suplementa vitamino E ingesta povas esti asociita kun reduktita risko de aĝo rilataj kataraktoj .
Studoj ankaŭ sugestas, ke vitamino E povas profitigi homojn kun nekolika hepata malsano (NAFLD) kaj ne alkoholulo-steatohepatitis (NASH). Ekzemple, raporto eldonita en Hepatologio en 2015 analizis antaŭe publikajn provojn pri la uzo de vitamino E kompare kun aliaj traktadoj aŭ placebo en homoj kun NASH. Esploristoj trovis, ke vitamino E plibonigis balonadon de degenerado kaj steatosis sur lokokomo.
Formoj
Vitamino E venas en kapsulo (ofte nomata softgels), tablojdo aŭ likva formo. Kelkaj oleoj estas destinitaj nur por uzado de tópico, do gravas legi la etikedojn zorgeme.
Du tipoj de vitaminoj E suplementoj estas d-alfa-tocoferolo (la natura formo) kaj dl-alfa-tocoferolo (la sinteza formo). Homoj bezonas pli da IU de sinteza alfa tocoferolo de dietaj suplementoj kaj fortikigitaj nutraĵoj por akiri la saman kvanton de la nutraĵo kiel de la natura formo. Miksitaj tocoferoj estas ankaŭ haveblaj.
Rilatitaj: Manĝaĵoj Fontoj de Vitamino E
Uzo tópico
Vitamino E estas vaste dirita por redukti la aspekton de cikatroj kaj etendoj kiam la oleo (el oleo-produktoj aŭ el ĝemaj kapsuloj) aplikiĝas rekte sur la vizaĝo kaj haŭto. Kiam oni aplikas tópicamente, ĝi diras, ke ĝi helpas al minimumigi cikatrojn per hidratado de haŭto, malhelpante la sintezon de la colágeno kaj redukti la inflamon dum la inflamacia fazo de vundiga resanigo.
Pliaj esploroj bezonas, ĉar iuj studoj sugestas, ke ĝi eble ne helpos plibonigi la resanigon. Ekzemple, studo eldonita en Dermatologic Surgery trovis, ke la oleo de vitamino E aplikita rekte al haŭto ne helpis plibonigi la aspekton de cikatroj.
Kiom pli, 33 procentoj de homoj, kiuj uzis ĝin, disvolvis komunan haŭtan koleron, konatan kiel kontaktan dermatitison.
Kromefikoj
Laŭ la NIH, alta dozo de vitamino E suplementa formo povas pliigi la riskon de gravaj kromefikoj, kiel pliigita risko de hemorragia streko.
En iuj kazoj, prenado de vitaminoj E suplementoj en altaj dozoj povas kaŭzi malfavorajn efikojn (inkluzive de naŭzo, vomado, stomako doloro kaj diareo). Kio estas pli, iuj esplorado sugestas, ke la suplementoj de vitamino E povas konduki al pliigita risko de kora fiasko kaj pliigita morteco.
Vitamino E povas maldikigi la sangon kaj pliigi la riskon de sangrado. Ĝi eble interagas kun sango-dilatiĝantaj medikamentoj kaj suplementoj, kiel warfarino, ajlo kaj gingko. Ĝi ne devus esti uzata ene de du semajnoj de kirurgio.
Se vi suferas kanceron pri kancero aŭ radioterapio, konsultu vian onkologon antaŭ preni vitaminon E.
Esploro ne trovis iujn adversajn efikojn de vitamino E de manĝaĵo.
Vorto De
Se vi konsideras la uzadon de vitaminoj E suplementoj por antaŭzorgo aŭ traktado de ia tipo de sano, certigu konsulti vian kuraciston por taksi la eblajn riskojn kaj profitojn. Vi ankaŭ devus paroli kun via kuracisto, se vi spertas simptomojn de manko de vitamino E (kiel muskola malforteco, vidaj problemoj kaj malriĉa senso de ekvilibro).
Fontoj:
> Baumann LS, Spencer J. La efikoj de topika vitamino E sur la kosmetika aspekto de cikatroj. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER tria, Pastro-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analizo: alta-dozo vitamina E-suplemento povas pliigi ĉiujn kaŭzajn mortecon. Ann Interno Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Komparigebla efikeco de farmacologiaj intervenoj por neokolika steatohepatitis: Sistema revizio kaj reta meta-analizo. Hepatologio. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamino E kaj risko de aĝo-rilata katarakto: meta-analizo. Publika Sano Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.