Konsideru Convenience kaj Vivstilo-Faktorojn por Elekti la Plej Bonan Planon
Kiam konsumantoj serĉas pezan perdon programon, ili kutime serĉas facilajn dietojn por sekvi. Antaŭ ĉio, kiu volas pasigi semajnojn lernante komplikan sistemon? Sed preskaŭ ĉiu programo asertas esti facila, do ĝi povas esti malfacile elekti la plej bonan planon.
Kiel Trovi la Plej Facilan Dieton
Ĉiu havas malsaman vivstilon kaj malsamajn manĝaĵojn, do la plej facila dieto por via kunlaboranto aŭ via najbaro eble ne estu la plej facila dieto por vi.
La ŝlosilo por atingi daŭrigeblajn pezajn rezultojn estas trovi la planon, kiu funkcias plej bone kun via specifa kapableco kaj via specifa vivstilo.
Demandu vin mem kelkajn gravajn demandojn antaŭ ol vi serĉas dieton:
- Kiom da tempo mi devas kuiri kaj prepari nutraĵojn?
- Ĉu mi ŝatas kuiri kaj pasigi tempon en la kuirejo?
- Ĉu mi ŝatas provi novajn gustojn kaj gustojn?
- Ĉu mi havas tempon por manĝaĵejo?
- Kiom da pezo mi devas perdi?
- Kiom da mono mi povas elspezi en dieto kaj kiel longe mi povos subteni ĉi tiun buĝeton?
- Ĉu mi ĝuas manĝi nutraĵojn, kiuj estas konsideritaj kiel sanaj, kiel fruktoj, legomoj aŭ maldikaj karnoj?
- Ĉu mi preferas komfortajn manĝaĵojn kiel pasto, pano kaj bakitaj varoj?
Se vi trovas dieton, kiu persvadas en vian regulajn rutinojn kaj kontentigas viajn manĝaĵojn, vi pli probable atingos ĝin sufiĉe longe por vidi realajn pezajn rezultojn. Krome, se la plano estas simpla, vi eble konservos la bonajn manĝajn kutimojn post kiam vi atingos vian celon, do pezo de subtenado fariĝos pli facila.
Facilaj Dietoj al Sekvi-Suprajn Elektojn
Facilaj dietoj falas en unu el tri kategorioj. Vi rimarkos, ke preskaŭ ĉiu facila dieto havas iujn ŝlosilajn karakterizaĵojn en komuna. Kompona kontrolo, ekzemple, estas esenca por preskaŭ ĉiu dieto por labori. Sed ekzistas iuj diferencoj inter supraj dietoj, kiuj povas fari unu planon pli facile por vi sekvi.
Viaj respondoj al la demandoj supre helpos vin trovi la plej bonan planon por vi.
La plej facila dieto por komforto
Mezaj liveraj planoj estas la plej facilaj dietoj por homoj, kiuj havas tre malmultan tempon por kuiri kaj prepari manĝaĵojn. Ofte ĉi tiuj planoj provizas malgrandajn mikrovolajn manĝojn, kiujn vi povas varmigi laŭ la veturo, kalorioj kontrolitaj skuas trinki, aŭ malgrandajn snakajn barojn por ripozi kiam vi ne havas tempon sidi kaj manĝi.
Supraj elektoj en ĉi tiu kategorio inkluzivas Nutrisystem , Jenny Craig , aŭ Weight Watchers . Mia persona rekomendo en ĉi tiu kategorio estas Weight Watchers simple ĉar ĝi disponigas la eblon de vizaĝo al vizaĝo , kiu faras pezan perdon pli facila por multaj dietoj.
- Ĉi tiu estas la plej bona facila dieto por homoj, kiuj povas fari financan devontigon al dieta programo (laŭ la kvanto da pezo, kiun vi povas perdi, via tuta kosto povas ekzekuti en la miloj) kaj homoj, kiuj ne ŝatas aŭ donacas ' T havas tempon prepari tri manĝojn ĉiutage. Memoru, tamen, ke planoj kiel Jenny Craig kaj Weight Watchers instigas manĝerojn por lerni kuiri por plibonigita peza perdo kaj peza bontenado.
- Ĉi tiu ne estas la plej facila dieto por homoj, kiuj ĝuas grandan kvanton da manĝaĵoj (manĝoj kaj manĝaĵoj kutime estas sufiĉe malgrandaj), homoj, kiuj ĝuas kuiri ĉiujn siajn manĝaĵojn, kaj homoj, kiuj ne volas investi tro multe da mono en sian pezan perdonprogramon .
La plej facila dieto por simpleco
Se vi ne volas elspezi tempon kaj monon lernanta punktan sistemon aŭ starigi manĝaĵon, tiam vi bezonas dieton, kiu estas rapide kaj facile lerni. Estas iuj dietoj kiel Atkins kaj The South Beach Dieto, kiuj provizas simplajn manĝaĵojn . Se vi manĝas la manĝaĵojn en la aparta listo kaj evitas aliajn manĝaĵojn, vi perdos pezon. Sed vere utiligi ĉi tiujn programojn longtempe, vi devus legi la librojn asociitajn kun la dietoj.
Mia elekto por la granda gajninto en ĉi tiu kategorio estas kalorio . Kial? Ĉar kalkuli kaloriojn simple postulas bazajn matematikajn kapablojn, kiujn vi jam scias kaj ekzistas senpagaj apps, kiuj faras la procezon super simpla.
Kalorkalkulado estas kiel buĝetado. Vi prenas kvin minutojn por uzi kalorian kalkulilon kaj determini vian ĉiutagan kalorion-buĝeton, tiam ĉiu tago forprenu kaloriojn el via buĝeto, kiel vi manĝas. Ĝi estas simpla, sed ĝi prenas konsekvenca enigo, kiu estas facila por iuj sed abrumadora por aliaj.
- Ĉi tiu estas la plej bona facila dieto por iu en buĝeto, kiu pretas uzi teknologiajn aparatojn (kiel inteligentan telefonon) por meti malgrandajn konsekvencajn penojn ĉiutage al svelta malsupreniro.
- Ĉi tiu ne estas la plej facila dieto por iu, kiu ne verŝajne estas konsekvenca kun manĝaĵoj. Ĉi tio povus inkluzivi iun sen aliro al sia inteligenta telefono ĉe meĝempo aŭ iu, kiu verŝajne ne honesta pri kio ili manĝas kaj kiom ili manĝas.
La plej facila kaj plej atingebla Dieto
Kelkfoje la plej facila peza perdo plano estas la plej facila por trovi. Ekzistas iuj dietaj produktoj, kiujn vi povas trovi ĉe via regulaĵvendejo, kiu helpos vin al svelta malsupreniro. Ili permesas vin manĝi (almenaŭ iujn) la manĝaĵojn, kiujn vi kutime manĝas. En ĉi tiu kategorio, la Dieta Kuiraĵa dieto aŭ la SlimFast Dieta plano estas plej bonaj elektoj.
Vi trovos frostitajn manĝaĵojn per markoj kiel Lean Cuisine aŭ Smart Ones en preskaŭ ĉiu merkato en la lando. La manĝoj estas relative malmultekostaj, porcioj kontrolitaj kaj mikroŝveblaj. Ĉirkaŭ 300 kalorioj vi povas manĝi nutraĵojn, kiujn vi konas, kiel manĝaĵo, pasto aŭ meleagro kaj plenigado.
Se vi elektas la SlimFast Dieton, vi simple konsumas du facile serĉi SlimFast-produktojn kiel anstataŭojn por du manĝoj dum la tago kaj manĝi tri malaltajn kaloriojn. Poste ĝuu pli da 500-kaloriaj manĝaĵoj, kiujn vi aĉetas aŭ preparu por vi mem.
- Ĉi tiu estas la plej bona facila dieto por konsumantoj, kiuj ne volas legi librojn , kompari interretajn programojn, aŭ fari longtempe investon en manĝaĵervado. Ĉi tiuj dietoj ankaŭ pli taŭgas por dietistoj, kiuj havas malpli da pezo perdi.
- Ĉi tio ne estas la plej facila dieto por tiuj, kiuj havas pli da funtoj perdi aŭ por tiuj, kiuj havas medicinajn zorgojn, kiuj limigas la salo aŭ aldonis sukeron en sia dieto. Kelkaj frostitaj manĝoj kaj skuoj estas altaj en natrio kaj iuj aldonis sukerojn.
Kio estas la plej facila dieto al sekvi?
Unu el la problemoj kun multaj el la facilaj dietoj enlistigitaj estas, ke ili inkluzivas multajn procesitajn manĝaĵojn. La frostitaj produktoj kaj mikroavaj manĝoj ĝenerale ne estas tiel nutraj kiel hejma kuirita manĝo. Kaj se vi kutime manĝos manĝaĵojn kiel brunetoj kaj ĉokolado, kiam vi konsumas vin, vi povas plu zorgi tiujn nutraĵojn post kiam la dieto finiĝis. Kaj kompreneble, se vi konsumos ne-dietajn versiojn de tiuj nutraĵoj, la funtoj revenos.
Do, kies plano mi rekomendus, kiel la plej facila dieto perdi pezon? Kontraŭa kontrolo . Simple manĝu la manĝaĵojn, kiujn vi nuntempe ĝuas ĉe meĝempo, sed manĝas malpli.
Kontroli viajn porciojn dum manĝoj kaj manĝeblaj mankoj ne bezonas specialajn kapablojn, nenian financan devontigon, ne specialan manĝaĵon, kaj vi ĉiam povas manĝi kion ĉiuj aliaj manĝas. Ĝi postulas iom da esplorado por ekscii taŭgan manĝaĵon grandecojn por peza perdo , sed tiu esploro povas preni dek minutojn aŭ malpli. Multaj organizaĵoj, kiel la Naciaj Mezlernejoj de Sano, provizas printablan karton, kiun vi povas porti kun vi por referenco.
La alia profito al uzado de parta kontrolo por peza perdo estas ke ĝi nature kuraĝigas sanajn manĝajn kutimojn. Se vi elektas konsumi malplenajn kaloriojn - manĝaĵojn en saturitaj grasoj kaj aldonis sukeron - vi ne povos manĝi tre. Ununura porcio grandeco de ĉokolado, ekzemple, estas nur unu onza. Sed se vi volas kontentigi vian dolĉan denton kun freŝa frukto, vi povas amasigi duonon al plena taso de dolĉeco kaj la fibro en frukto helpos vin resti plena kaj kontentigita do vi malpli provas manĝi denove baldaŭ post bakado.
Simile, se vi decidas kontentigi viajn kuraĝojn por krizaj salaj manĝaĵoj manĝante blatoj, vi povas manĝi ĉirkaŭ 15 ĝis 18 blatoj. Tio ne sufiĉas por kurbigi vian malsaton en la plej multaj kazoj. Sed se vi elektas eltiri kruĉajn kukumojn kaj raketojn vi povas manĝi tason aŭ du el la vegetaĵetoj por kontentiga bakaĵo.
Kaj la plej bona parto pri parta kontrolo estas, ke ĝi estas senpaga. Ne ekzistas kotizo, neniu ŝarĝo, kaj neniu libro por aĉeti. Alpara kontrolo permesas al vi komenci vian pezan perdon-programon de kie vi manĝas nutraĵojn, kiujn vi ĝuas, kaj tiam ĝi iom post iom aludas vin al pli nutra manĝaĵo.