Ĉu ĉi tiu komuna energio trinka ingredienco proponas bonajn sanajn efikojn?
Taurino estas aminoácido trovita en la korpo, precipe en la koro, cerbo, okuloj kaj muskoloj. Kvankam niaj korpoj povas fari taŭron, la ĉefaj manĝaĵoj estas karno, fiŝo kaj lakto. Sinteza formo de kururino estas ŝlosila ingredienco en suplementoj kaj energiaj trinkaĵoj kiel Red Bull.
Kvankam malaltaj niveloj de kururino estis ligitaj al pluraj kondiĉoj (inkluzive de okuloj kaj cardiovaskulaj problemoj), esplorado pri la avantaĝoj de taŭraj suplementoj estas limigita.
Proponantoj asertas, ke taurino povas plibonigi la cognitivan funkcion, plibonigi atleta agado, konservi okulojn, plibonigi la sanan koron, kontroli sangan sukeron kaj pliigi energiajn nivelojn. Taurino ankaŭ estas konata kiel antioksidanto.
Sanaj Efektoj
Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj de la disponebla esplorado pri la sanaj efikoj de taŭrino:
1) Kora Malsano
Antaŭa esplorado sugestas, ke taurino povas helpi batali la malsanojn de la koro, laŭ esplora revizio de Eksperimenta Klinika Kardiologio . La aŭtoroj de la recenzo rimarkas, ke taurino povas proponi multajn cardiovaskulajn avantaĝojn (kiel protekto kontraŭ obstaklo de la arterioj), sed singardemo, ke pli da esplorado bezonas antaŭ ol taurinaj suplementoj povas esti rekomenditaj por prevento aŭ traktado de ia koro.
En alia studo, scienculoj malkovris, ke taurineaj suplementoj povas helpi redukti nivelojn de homocysteine (aminoakto montrita por levi koraksan riskon kiam detektitaj ĉe altaj niveloj).
Eldonita en Avancoj en Eksperimenta Medicino kaj Biologio en 2009, la studo okupis 22 sanajn mezajn virinojn. Post kvar semajnoj de prenado de 3 gramoj da taurino en suplemento ĉiutage, studentoj partoprenis signife malpliiĝi en homocistestaj niveloj.
2) Alta Sanga Premo
Taurine povas helpi trakti altan sangopremon, laŭ 2016-studo publikigita en Hipertensio .
Por la studo, homoj kun antaŭhiberteco ricevis ankaŭ taŭran suplementon aŭ lokokomon dum 12 semajnoj. Taurina suplemento malpliigis sangopremon, precipe en tiuj kun alta-normala sangopremo.
Taurine en Energiaj Trinkaĵoj
Taurine estas komuna ingredienco en energiaj trinkaĵoj. Dum iuj antaŭaj studoj montras, ke taurino povas plibonigi mensan agadon kaj pliigi praktikan paciencon, ĝenerale esplorado pri la energio-plibonigaj efikoj de kururino estas limigita. Kio estas pli, raporto de 2010 eldonita en The Physician kaj Sportsmedicine deklaras, ke la fatiga batalado efikoj de energiaj trinkaĵoj estas plej verŝajne pro sia kafeina enhavo (prefere ol ilia kurina enhavo).
Fontoj de Taurine
Unue izolita de bovo-bileto, la nomo taurino derivas de la latina vorto por bovo aŭ taŭro, "taŭro". Malgraŭ la mito, ke taurino derivas de taŭro-spermo, la formo de taurino en trinkaĵoj kaj plej suplementoj estas sinteza formo (farita en laboratorio).
Eblaj Side Efektoj
Taurine povas kaŭzi iujn kromefikojn (inkluzive de pukado, naŭzo, kapdoloro kaj kapturno).
Estis multaj kazaj raportoj pri malfavoraj efikoj rilatigitaj kun la konsumado de energiaj trinkaĵoj enhavantaj taurinon, kiel kaptiloj kaj kardiovaskulaj efikoj.
En kazo raporto, 19-jaraĝa viro disvolvis haŭtan kondiĉon, konatan kiel eritema multiforme. Trinkaĵo enhavanta taŭron kredis esti la kaŭzo.
Se vi rimarkas iujn seriozajn kromefikojn dum prenante taŭronajn suplementojn, ĝi estas grava ĉesigi vian uzon de bururino.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo.
Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Vi povas akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
La Pordejo
Kvankam taŭrono povas proponi iujn bonajn sanajn efikojn, mem-trakti ekzistantan sanproblemon kun taurineaj suplementoj kaj eviti kuraciston preskribitan povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras la uzon de taŭraj suplementoj por kronika kondiĉo, konsultu vian kuraciston por determini sekuran kaj efikan dozon.
Fontoj:
> Ahn CS. Efekto de taurina suplemento sur plasmaj homocysteineaj niveloj de la mezaĝa korea virinoj. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Efektoj de taurine sur rataj kondutoj en tri angoro-modeloj. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimuma kaj efika parola dozo de kururino por daŭrigi ekzercon en rato. Aminoakidoj. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Suno Q, Wang B, Li Y, et al. Taurine Supplementation Lowers Blood Pressure kaj Plibonigas Vascular Funkcion en Antaŭhiberteco: Hazarda, Duobla-Blinda, Placebo-Kontrolita Studon. Hipertensio Maro 2016 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. La potencialaj sanaj profitoj de taurino en cardiovaskula malsano. Klarko Clin Cardiol. 2008 Somero; 13 (2): 57-65.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.