Energiaj trinkaĵoj estas enlatigitaj aŭ enboteligitaj trinkaĵoj venditaj en varmejoj, komercaj butikoj kaj trinkejoj kaj diskotekoj (kie oni foje aldoniĝas al miksitaj trinkaĵoj).
Faktoj pri Energia Trinka Nutrado
| Monstra Energio, Originara Nutrado Faktoj | |
|---|---|
| Servado Grandeco 8.0 fl. oz. (240 mL) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 110 | |
| Kalorioj de Fat 0 | |
| Tuta Fat 0g | 0% |
| Saturita Grasa 0g | 0% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 180 mg | 8% |
| Carbonhidratoj 27g | 9% |
| Fitara Dieto 0g | 0% |
| Sugroj 27g | |
| Proteino 0g | |
| Riboflavino (Vit. B2) 100% · Niakino (Vit. B3) 100% | |
| Vitamino B6 100% · Vitamino B12 100% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Plej energiaj trinkaĵoj estas karbonataj trinkaĵoj enhavantaj kafeinon , grandajn kvantojn da sukero kaj kromaj ingrediencoj kiel ekzemple vitaminoj B, aminoácidos (ekz. Taŭrono ), kaj herbaj stimulantoj kiel guarana.
Notu, ke en ĉi tiu Monster Energia Trinka Nutraĵa Etikedo listigas la servantan grandecon kiel 8 Onoj, Kiu estas duono de 16 Oz. povas. Reto Bull®, alia populara energio-trinkaĵo, kutime venas en 8.4 onza kanoj, kiu enhavas 117 kaloriojn, 98 mg de natrio, 8 mg kalio, 28 gramojn da karbohidrato, 2 gramoj da sukero kaj 77 mg de kafeino. Ĝi ankaŭ ofertas vitaminojn B-12 kaj B-6.
Historio de Energiaj Trinkaĵoj
Red Bull estis kreita de Dietrich Mateschitz, aŭstra kiu adaptis la trinkaĵon de energio de taja trinkaĵo nomata Krating Daeng , populara trinkaĵo kun rickshaw-ŝoforoj en Tajlando. La ŝlosila ingredienco en la taja energio-trinkaĵo estis taurino, aminoakulo, kiu unue estis malkovrita en taŭroj (ĉi tiu asocio respondecas pri la ruĝaj urbaj legendoj de la Reto Bull, ke la aktiva ingredienco de la trinkaĵo estas urina aŭ semeno).
Reto Bull® estis enkondukita al Eŭropo en 1987 kaj al Usono en 1997.
Laŭ Pakitaj Faktoj, totalaj usonaj vendoj por energiaj trinkaĵoj kaj ŝotoj en 2012 estis pli ol 12.5 miliardoj da dolaroj. Ĉi tiuj trinkaĵoj estas merkataj ĉefe al homoj inter 18 kaj 30 jaroj kiel stimulo, tial ili havas nomojn kiuj transdonas forton, potencon kaj rapidecon kaj seksecon:
- Reto Bull® Energia Trinkaĵo
- Monstro Energia Trinkaĵo
- Plena Throttle® Energia Trinkaĵo
- Amp Energia Trinkaĵo
- XS® Energia Trinkaĵo
- Redline Energia Trinkaĵo
- Roko Stana Energia Trinkaĵo
- Spark® Energia Trinkaĵo
Kafeino en Energiaj Trinkaĵoj
Plej energio trinkaĵoj enhavas kafeinon. Reto Bull®, ekzemple, enhavas preskaŭ 80 mg da kafeino per can, pri la sama kvanto da kafeino kiel taso da kafo kaj dufoje la kafeino kiel taso da teo. Aliaj energiaj trinkaĵoj enhavas plurajn fojojn ĉi tiun kvanton.
La kvanto de kafeino en energidona trinkaĵo ne ĉiam estas indikita en la etikedo, do malfacile kalkuli kiom oni konsumas.
Alia problemo kun energiaj trinkaĵoj estas, ke kontraste kun varma kafo aŭ teo, kiu estas malplenigita malrapide, ĝi estas komuna por tipaj energiaj trinkaj konsumantoj trinki grandajn kvantojn rapide.
Iuj homoj estas sentemaj al kafeino kaj spertas angoron, palpitojn, iritojn, malfacilaĵojn por dormado, indigemo kaj aliaj simptomoj kun relative malgrandaj kvantoj. Homoj kun koraj kondiĉoj devas eviti grandajn kvantojn de kafeino, ĉar ĝi estas stimulo.
La Kombinaĵo de Ingrediencoj en Energiaj Trinkaĵoj
Unu el la plej gravaj koncernoj estas, ke ni simple ne scias sufiĉe pri la efiko de la kombinaĵo de ingrediencoj en energiaj trinkaĵoj.
Multaj ingrediencoj kredas ke ili funkcias sinergie kun kafeino por plibonigi ĝian stimulon.
Ekzemple, unu povas de Red Bull® enhavas 1000 mg da kururino. Germana duobla blinda studo komparis taurinon kaj kafeinon, trinkaĵon-nur trinkaĵon, kaj lokan trinkaĵon. La volumo de streko - la volumo de sango elĉerpita per ĉiu bato de la koro - pliiĝis nur en la grupo prenanta la taurine-kaj-kafeinon trinkaĵo. Taurine ŝajnas ludi gravan rolon en muskola kuntiriĝo (precipe en la koro) kaj la nervoza sistemo.
Red Bull® ankaŭ enhavas 600 mg da glucuronolactone, substanco, kiu estas nature trovita en la korpo.
Estas manko de publikaj informoj pri la sanaj efikoj de glucuronolactone-suplemento en homoj aŭ pri la sekureco de ĉi tiu kombinaĵo.
Energiaj trinkaĵoj enhavas sukeron (kvankam senpagaj energiaj trinkaĵoj nun estas haveblaj) ĉar ĝi estas rapida fonto de energio.
B-vitaminoj foje aldoniĝas al energiaj trinkaĵoj en malgrandaj kvantoj. Ĝi faras energiajn trinkaĵojn aspektas sanaj, kvankam ili probable kontribuas malmulte. B bezonas vitaminojn por igi manĝaĵon en energion.
Iuj energiaj trinkaĵoj enhavas guaranojn, sudamerikan herbon, kiu estas plua fonto de kafeino.
Energiaj Trinkaĵoj Ne Devu Miksi Kun Alkoholo
Reto Bull® kaj vodko fariĝis populara miksita trinkaĵo ĉe trinkejoj ĉar ĝi havas reputacion por redukti la deprimajn efikojn de alkoholo (ekz. Fatiga) dum plibonigado de la "senti bonan" zumon. Sed dum homoj eble ne sentas difektitajn, ilia sango alkohola koncentriĝo estas ankoraŭ alta. Homoj povas konsumi pli grandajn kvanton da alkoholo kiel rezulto.
Studo komparis la efikojn de alkoholo sole al alkoholo plus energia trinka kombinaĵo. Esploristoj trovis, ke la alkoholo pli energia trinkaĵo signife reduktis subjektivajn alkoholajn simptomojn kiel kapdoloron, malfortecon, seka buŝon kaj difekton de motoro-kunordigo, kvankam spiro-alkohola koncentriĝo kaj objektivaj provoj de motoro-kunordigo kaj reago-tempo ne reflektis ĉi tion.
La kafeino en energiaj trinkaĵoj ankaŭ malhidratigas, kio povas malrapidigi la kapablon de la korpo metaboligi alkoholon.
Energiaj Trinkaĵoj Ne Devigus Dum Ekzerco
Energiaj trinkaĵoj ne devas esti konfuzitaj kun sportaj trinkaĵoj kiel Gatorade®, kiuj estas konsumitaj por helpi homojn resti hidratigitaj dum ekzercado. Sportaj trinkaĵoj ankaŭ provizas karbonhidratojn en formo de sukero kaj elektrolitoj, kiuj povas esti perditaj per sudorado.
La kafeino en energio-trinkaĵoj agas kiel diurético kaj plibonigas malhidratigon.
Potencaj Sekurecaj Zorgoj
Ingrediencoj varias de marko al marko, sed iuj el la ingrediencoj koncernataj estas kafeino, sukero kaj la aldonitaj vitaminoj kaj herboj. Multaj homoj, kiuj konsumas energiajn trinkaĵojn, trinkas kelkajn tedaĵojn tage aŭ kombinas ilin kun kafo aŭ aliaj stimulantoj.
Se vi konsumas energiajn trinkaĵojn en altaj kvantoj, vi facile superas la rekomenditan ĉiutagan valoron por vitaminoj. Viro, kiu trinkis kvar-kvin energion trinkas tage dum tri semajnoj, disvolvis akran hepaton, laŭ kazo raportita en BMJ Case Reports en 2016. La kaŭzo estis kredita kiel troa konsumo de niacino (vitamino B3).
"Ĉar la energidona merkato daŭre vastiĝas rapide, konsumantoj devas konscii la eblajn riskojn de siaj diversaj ingrediencoj," la aŭtoroj skribis en la studo. "Vitaminoj kaj nutrientes, kiel niacino, estas prezencaj en kvantoj, kiuj multe superas la rekomenditan ĉiutagan ingestaĵon, pruntante sian altan riskon por malutila amasigo kaj toksomeco".
Ankaŭ estis kazaj raportoj pri aliaj gravaj medicinaj kondiĉoj asociitaj kun la uzo kaj overuzado de energiaj trinkaĵoj (kiel cardiovaskulaj incidentoj, rena malsano kaj eĉ morto).
Virinoj kaj infanoj gravedaj kaj amatiĝantaj devus eviti energiajn trinkaĵojn.
La Fundo-Linio
Energiaj trinkaĵoj ŝajnas senutilaj pro tio, ke ili estas ĉieblaj, sed la ingrediencoj rapide rapide aldoniĝas kaj pliigas la riskon de toksikeco se vi konsumas ilin regule aŭ en grandaj kvantoj. Estas bona ideo paroli kun via kuracisto, se vi pensas trinki ilin regule por diskuti la eblajn profitojn kaj riskojn, precipe se vi havas medicinan kondiĉon aŭ prenas kuracilojn aŭ suplementojn.
> Fontoj:
> Baum M, Weiss M. La Influo de Taurino Enhavanta Trinkon sur Koraj Parametroj Antaŭ kaj Post Ekzerco Mezurita de Eĉokardiografio. Aminoakidoj. 2001; 20 (1): 75-82.
> Bichler A, Swenson Al, Harris MA. Kombinaĵo de Kafeino kaj Taurino Ne Havas Efekton en Membreska Tempo Memoro Sed Induktas Ŝanĝojn en Kora Imposto kaj Meza Arteria Sanga Premo. Aminoakidoj. 2006 majo 15.
> Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Efektoj de Energia Trinka Ingesto sur Alkohola Intoxication. Alkoholo Clin Exp Res. 2006 Apr; 30 (4): 598-605.
> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser Kaj. Taurino kaj Kafeino-Enhava Trinkaĵo Stimulas Scivolajn Rendimentojn kaj Bonstaton. Aminoakidoj. 2000; 19 (3-4): 635-42
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.