Demando: Helpo. Mi trinkis tro multe lastan nokton, kaj mi sidas malsana kiel hundo ĉi-matene, ĉu ... posttagmeze. Mi estas grave malsana, kaj mi havas laboron por fari. Ĉu vi trinkos pli da akvo akcelos min pli rapide ĉi tiun laston? Kiom mi bezonas?
Respondo: Mi opinias, ke multaj homoj, kiuj trinkas alkoholajn trinkaĵojn, kelkfoje konsumis unu aŭ du trinkaĵojn tro multaj (aŭ eble eĉ pli ol tio).
Dum la trinka parto estas amuza, la repago revenos poste se vi trinkas tro multe. Vi vekiĝos kun pendeto, same kiel vi havas nun.
Hangovers okazas por kelkaj malsamaj kialoj, unu el kiuj fariĝas senhidrata. La aliaj kialoj implikas venenajn aferojn, kiuj estas en la trinkaĵo aŭ kreitaj en via korpo, kiam via hepato laboras kromtempon por forigi la konstruitan bukon. Sed mi certas, ke vi ne volas prelegi nun; Vi nur volas senti pli bonan. La bona novaĵo estas, ke trinkakvo helpos vin senti pli bonan, almenaŭ ĝis iu punkto. La malbona novaĵo estas, ke ĝi ankoraŭ bezonas tempon por rekuperi.
Kiom da Akvo Vi Trinkas?
Estas malfacile diri precize kiom da akvo vi bezonas. Ĝi dependas de kiom senhidratigita vi estas kaj kiom severa la pendado, sed mi dirus, ke ĝi estas bona ideo plenigi grandan tason da akvo kaj preni cipron aŭ du ĉiun minuton. Se via stomako povas pritrakti ĝin, vi povas preni plurajn pecojn, sed se vi estas en malbona formo, gulping akvo povus vin ĵeti.
Konservu trinki akvon ĉiutage, eĉ post kiam via pendado foriris. Trinku multe da akvo la sekvan tagon ankaŭ.
Kio pri aliaj trinkaĵoj?
Vi ne devas trinki ebenaĵon por rehidratiĝi. Suko, herba teo , lakto, vegetala buljono, brilanta akvo aŭ molaĵoj estas bone. Se vi bezonas perk, trinkante kafeinajn trinkaĵojn kiel kafo aŭ nigra teo povus helpi vin senti iom pli energian.
Restu for de la haroj de la hundaj kuraciloj (trinkante pli da alkoholo dum vi estas hungover), vi nur prokrastos la neeviteblan kalibron, kaj ĝi povus esti pli malbona ol la nuna.
Manĝu iom da manĝaĵo ankaŭ. Freŝa frukto estas bela ĉar ĝi estas alta en fluidoj kaj helpos rehidratigi vin. Sed se vi ne sentas sin al ĝi, provu ion simplan kiel tosti, angla mufino, ovoj aŭ ĉio, kio konsolos al vi.
Malhelpi Hangovers
Do, nun, ke vi estas malsana, vi povas fari promesojn al vi mem kaj al via propra diaĵo por neniam iam trinki. Bonan por vi se vi povas konservi tiun promeson, sed se ne, provu plani antaŭen la venontan fojon vi eliras trinkante kun viaj amikoj.
Trinku glason da akvo antaŭ ol vi batis la boŭze kaj havas alian inter trinkaĵoj. Tio povas malrapidigi vian alkoholajn ingestaĵojn por ke vi ne ricevu kiel ebria, krom ĝi helpos vin konservi hidratadon. Kaj jes, mi scias, ke ĉia ekstra akvo havos vin en la ĉambro, sed multe pli bone ol la sekva tago.
Fonto:
Unuiĝintaj Reĝlandaj Naciaj Sanaj Servoj. "Hangover Kuracoj." Ĝisdatigita la 9-an de oktobro 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.