Turnante Ĉiutagajn Homojn En Usonaj Gladiatoroj
Post vidado de Camp Gladiator, eksterlanda eksterordinara tendaro, kreskas popularecon dum jaroj, mi decidis doni la programon kaj subskribi por unuopa kunsido de la kvar-semajna tendaro de la programo. Ĝi estis okulo-malferma sperto. Jen kion vi bezonas scii antaŭ ol vi subskribu por Camp Gladiator-tendaro en via regiono.
Kampa Strukturo
Ĉampionoj okazigas en parkoj , en lernejoj, kaj en parkado en ses malsamaj statoj kaj pli ol 1,000 lokoj.
Ĝi estas granda operacio, kaj CG-trejnistoj trapasas multajn provojn por kvalifiki por kuri tendaron. Ĉiu tendaro daŭras kvar semajnojn, kaj tendaroj rajtas ĉeesti tiom da sesioj kiel ili volas en ajna loko de tendaro.
La trejnado ciklo dividiĝas per semajno:
- Semajno 1: Endurance : ĝi centras en ekzercoj kiuj helpas al determini la ĝentilecon de la bazo kaj ili disvolvas fundamenton, tiel por ekzercoj cardiovasculares kiel muskolaj.
- Semajno 2: Forto kaj Agileco : koncentriĝas pri ekzercoj, kiuj disvolvas ekvilibron, stabilecon kaj kunordigon dum daŭre evoluigas forton.
- Semajno 3: Intervalo : koncentriĝas pri ekzercoj, kiuj pliigas koron-ritmon kaj kapablon de laboro tra mallonga-eksploda intervalo.
- Semajno 4: Pinto : Fokusas sur ekzercoj desegnitaj por fari vin malfacile, rapide kaj longe.
- Semajno 5: Malgranda Semajno: Dum aŭdaca semajno, specialaj laboroj estas ofertitaj ekskluzive al la daŭraj B-membroj de la programo. Por ĉiuj aliaj gastigantoj, ĝi estas semajno for de inter kampoj
Oni petas al ĉampionistoj alporti maton, dumbbellojn, tukukon kaj akvon-botelon por ĉiu laboro. Se io ajn bezonas, la trejnisto provizas ĝin.
Kampa Komunikado
Administrado faris bonegan laboron krei klaran strukturon por komunikado. Subskriboj estas facilaj tra ilia interreta portalo, kaj retpoŝtoj al enskriboj estas ruliĝataj regule, provizante efikan aron da paŝoj kaj gvidlinioj por novaj kaj revenantaj gastigantoj.
Camp Gladiator ankaŭ metas altan prioritaton al sia komunumo, kuraĝigante al la kampadejoj aliĝi kaj disvolvi amikecojn kun la trejnistoj kaj aliaj gastigantoj. La organizo gastigas sesion de antaŭ-tendaro por novaj gastigantoj, kaj ili ankaŭ provizas trejnistojn kun la telefonaj nombroj de iliaj tendaroj por ke ili povu atingi al la tendaroj antaŭ ol komenciĝos sesio. De la akiri-irado, mi ricevis regulajn mesaĝajn mesaĝojn de mia trejnisto demandante ĉu mi havas demandojn, komentojn aŭ zorgojn. Li estis preta kaj havebla rimedo, kiun mi vere dankis.
Workouts
Laboras lastan horo kaj korpigas belan varmiĝon, sekvita de miksaĵo de intervalo, forto kaj cardio-ekzercoj. La lastaj minutoj de ĉiu laboro inkluzivas etendojn kaj grupon huddle por ekscii la tagon.
Ĝenerale, la laboroj, kiujn mi ĉeestis, estis tre bone kuritaj, sed mi havis iujn zorgojn pri mia trejnisto kaj loko. Jen la avantaĝoj kaj konsiloj.
Profesiaj laboroj:
- Dinamika varmigo. La dinamikaj varmigoj estis bonegaj. Per uzado de miksaĵo de kurado, kvadratoj, tabuloj, pulmoj, inoj kaj aliaj kompletaj korpaj movoj, partoprenantoj malpliigas sian verŝajnecon de lezo dum ekzercado.
- Amuza kunlabora laboro. Camp Gladiator partoprenis aktivecojn por kuraĝigi interrilatadon inter kamparanoj amuzaj kaj inventaj manieroj. Ekzemple, vi eble faros kompanian kvadraton, kiu korpigas altajn kvin kun via najbaro, aŭ eble vi ĵetu sandbagon inter membroj de via grupo. Ĉiu funkciado kuraĝigas ĉi tiun tipon de inter-kamparana interago.
- Konkurso de amikoj. Multaj el la taladroj estas team-enfokusigitaj kun aldonita dozo da konkurado. Ĉiu individuo estas instruita por labori ĉe sia propra ritmo, sed teamoj amasigas punktojn bazitan sur totala agado. Ekzemple, la funkciado eble postulas, ke ĉiu individuo plenumu 15 kvadratojn, 30 biciklojn, kaj 40 supermanojn antaŭ ol tra serio de konusaj ekziloj. Post kompletigo de la tuta cirkvito, la partoprenanto reprenas popsikan bastonon antaŭ ol plenumi la tutan serion denove. Je la fino de antaŭdifinita tempo (ni diru kvin minutojn), la teamoj ĉiuj kombinas la pafilojn de siaj membroj, por vidi, kiun teamo pli amasigis.
- Bona miksaĵo de ekzercoj kaj triloj . La horo-longa funkciado pasas rapide ĉar ekzistas tiaj ampleksaj varoj de ekzercoj kaj ekzercoj.
Konservoj:
- Tenta loko . La tendaro, kiun mi ĉeestis, estis en mallerta loko. Ĝi estis lokita ekster altlernejo sub kovrita breezeway. La problemo ne estis la lernejo aŭ la breezevojo, la problemo estis la mallerta klino de la areo kie la tendaro estis tenita tiel kiel la tre malgrava "kampo-spaco" ĉirkaŭanta ĝin. Ni elfaris multajn el la ekzercoj sur la klinita betono, kiuj faris bazaĵojn kiel ŝtonoj kaj push-ups ŝipaj por plenumi, kaj faris salti ekzercojn potenciale pli danĝeraj, precipe por individuoj, kiuj ne konis kun ĝusta saltado aŭ surteriĝo. La parto, kiu estis aparte konfuzanta, estis, ke la trejnisto nin kunvenis ĉe la flanko de la breezevojo kun la plej granda klino, ol la makulo al la supro de la monteto, kiu estis pli mallaŭta. Ankaŭ, la kampo-spaco estis ekstreme malgrava tereno, miksita tereno (malpureco, herbo kaj gravelo), kaj multaj rokoj kaj rokoj. Mi surprizis min, ke la trejnisto neniam diris, ke ni rigardu nian paŝon por eviti lezon, precipe dum kuradaj triloj aŭ malantaŭen marŝantaj pulmoj, kie ni ne povis facile vidi, kien ni iris. Kion mi ne scias, ĉu aliaj kampoj estas en similaj spacoj. Mia konsilo estus kontroli la terenon mem kaj preni viajn proprajn sekurecajn singardecojn.
- Semi-konfuzaĵoj. Multaj el la taladoj kaj ludoj ne tuj klare al la unua ekspliko. Ĉi tio ne estas necese interkonsento, ĉar la plej multaj ludoj postulas iom da ludado antaŭ ol ili havas senton, sed mi dirus, se vi ne certas, kion vi devas fari, petu klarigon.
- Morta tempo por klarigi novajn ekzercojn . Ĉar triloj estas foje engaĝitaj, kun multaj movaj partoj, ili povas iom da tempo klarigi. Ĉi tio reduktas la horo-longan laboron, reduktante la tempon preterpasanta ekzercadon. Mi certas, ke iuj kamparanoj ŝatas la rompojn, sed mi prefere laborus. Koncedita, nia trejnisto kutime sugestis, ke ni staras kaj fari bovidon leviĝu aŭ teni malaltan kvadratojn dum li klarigis aferojn, sed ĝi sentis pli kiel "okupata laboro" ol la karno de la rutino.
- Malprofundaj ekzercoj . Dum trejnistoj estas 100% klaraj, ke ĉiu tendaro devas labori laŭ sia propra ritmo kaj nur fari tion, kio sentas komforta, ekzistis kelkaj ekzercoj, kiuj ne estis taŭgaj por komencantoj, kaj ĝi ne estis ĝis bone en la taladro, ke modifo estis sugestis. Ĉi tiuj tipoj de modifoj devas esti provizitaj tuj por konservi sekuran tendaron.
La Pordejo
La administrado de Camp Gladiator faris bonegan laboron krei amuzan kulturon centrita en malfacilaj laboroj, konkurenco kaj kamaradiko. Mi aplaŭdas ilin pro la kresko, kiun ili spertis, kaj mi pensas, kion ili faras, estas mirinda. Dirite, la laboroj eble ne estu por ĉiuj, kaj ili certe devus aliĝi kun sana dozo de memkonscienco. Ĉar ĉiu tendaro estas kurita de trejnisto, kiu havas pli aŭ malpli funkciojn kiel sia propra franĉizo, via individua sperto verŝajne kongruas pri la scio kaj kapablo de via trejnisto. Ne timu demandi pri sperto kaj trejnado, kaj se vi ne certas, ke la trejnisto en via loko pravas por vi, provu serĉi alternativajn lokojn aŭ fojojn.
Kiun ĝi estas por: Iu ajn, kiu serĉas amuzan, teaman medion, iom da konkurenco, kaj malmolajn efikecon.
Klara rememorigilo: Prizorgu vian propran vundon-antaŭzorgo! Rigardu neforman terenon por malhelpi maleolojn, kaj petu modifojn al ekzercoj, se io tute ne sentas. Vi devas antaŭenpuŝiĝi dum via praktiko, sed vi ne devas dolorigi vin mem.