Perdi pezon malfacile por ĉiuj. Sed pezaj konsiloj por virinoj pli ol 40 devas konsideri la unikajn hormonajn ŝanĝojn, vivstilojn kaj ekzercajn konsiderojn, kiujn ni traktas kiam ni trafas tiun specialan aĝon.
Se vi estas super 40, peza perdo ankoraŭ eblas. Sed vi devas plani antaŭen, praktiki pli inteligenta kaj manĝi bonan dieton plena de ŝlosilaj nutraĵoj, kiuj tenos vian korpon juna kaj forta. Uzu ĉi tiujn dietajn konsiletojn, manĝajn planojn kaj taŭgajn rutinojn por ricevi kaj konservi la korpon, kiun vi meritas.
1 - Vidi Vian Doktoron
Kiam vi estas super 40, peza perdo povas ludi grandan rolon en via entuta bonstato kaj via kapablo agi bone. Kiam vi eniros por via jara kontrolo aŭ antaŭ ol vi komencas dieton , parolu al via kuracisto. Eltrovu, se peza perdo povus plibonigi vian sanon . Vi eble povas malpliigi vian riskon pro malsano aŭ eĉ ĉesi preni iujn medikamentojn, se vi perdas pezon. Kaj havante tiun gravan informon povas helpi vin resti motivita kiam peza perdo fariĝas defias .
2 - Malhelpi Menopaŭzon Peza Gajno
Ĉu menopaŭzaj ŝanĝoj influas vian pezon? Multaj virinoj luktas kun peza perdo antaŭ, dum, kaj kelkfoje eĉ post longa menopaŭzo . Pezo-gajno ĉe ĉi tiu tempo eble rilatas al ŝanĝoj en viaj hormonoj. Sed ĉi tio ankaŭ estas tempo, kiam multaj virinoj ŝanĝas siajn ĉiutagajn rutinojn, kiuj povas influi sian pezon. Ekzemple, post kiam la infanoj forlasas hejmen, iuj virinoj ne estas tiel okupataj dum la tago kun ne-ekzercaj fizikaj agadoj kiel portado de kuirejoj, levante lavukajn korbojn kaj aliajn hejmajn taskojn. Taksi vian vivstilon por certigi, ke ŝanĝo en viaj ĉiutagaj kutimoj ne influas vian pezon.
Pli
3 - Rebonigi Vian Konfidon
Kiu diras seksajn alvokiĝojn kiel vi aĝo? Multaj virinoj diras, ke iliaj 40-aj jaroj estas la plej seksaj jardekoj. Ofte, virinoj spertas renovigitan konfidon, profesian sukceson kaj pli sultan senton de mem dum ĉi tiu jardeko. Do kial ne uzi ĝin al via avantaĝo? Se vi provos reaperi vian korpon aŭ perdi pezon en viaj 40-aj jaroj, renovigita sento de konfido kaj seksa apelacio helpos vin atingi viajn celojn. Vi eble pensos, ke vi sentos pli bone pri via korpo post la dieto, sed la vero estas, ke se vi sentos vin pli bone antaŭ vi , vi estos pli bone ekipita por administri la vivajn ŝanĝojn necesajn por pezo.
4 - Fiksi celojn por Super-40 Peza Perdo
Viaj 40-aj jaroj ne estas la tempo provi fadajn dietojn por rapida pezo . Vi estas pli inteligenta ol tio. Vi bezonas planon por longdaŭra sano, bonstato, peza perdo kaj peza bontenado . Por fari tion, starigu SMART-celojn . SMARTaj celoj estas uzataj de motivaj trejnistoj por helpi iun ajn fariĝi pli sukcesa. Se vi volas ke via peza perdo planu labori, vi ankaŭ agordos unu. Ĝi daŭras nur 30 minutojn aŭ malpli por agordi kaj provizas vojon por via tuta peza perdo.
5 - Pliigi vian Energion
Viaj dormaj kutimoj, viaj manĝaj kutimoj, kaj viaj kutimaj kutimoj povas konduki al malriĉa dormo. Estas tre malfacile svelta malsupren kiam vi ne ripozas ĝuste. Perdi pezon super 40, vi devas pliigi vian energion per naturaj kaj sanaj metodoj. Unue, faru malgrandajn ŝanĝojn por plibonigi vian dormon nokte . Tiam dum la tago, administri klare de kalokaj kafaj trinkaĵoj kaj aliaj trinkaĵoj, kiuj kaŭzas pezon kaj uzas dietajn metodojn por pliigi vian energion anstataŭe.
Pli
6 - Konstruu Ekvilibran Internan Programon
En viaj 20-aj jaroj kaj 30-aj jaroj, vi eble povus perdi pezon per marŝado aŭ simple restante pli aktiva dum la tago . Sed en viaj 40-aj jaroj, perdanta pezon plifortigas. Vi bezonas tri tipojn de ekzerco por svelti malsupren, tono kaj resti sana. Certigu, ke vi korpigas cardiovaskulajn ekzercon , forta trejnado kaj etendado en vian semajnan programon . Ĉiu tipo de ekzerco provizas solan pezan perdon profitojn.
7 - Ŝanĝi Vian Dieton
Ne ekzistas sola dieta plano, kiu funkcias por ĉiuj. Sed dieta plano por viaj 40-aj jaroj devus esti unu, kiun vi povas uzi por atingi viajn pezajn celojn kaj poste modifi kaj konservi por la vivo. Taksi vian nuna manĝa stilo, pensu pri via pasinta dieta historio kaj elektu dieton kiu konvenas al viaj bezonoj . Taksi komercajn dietajn planojn aŭ krei vian propran manĝan planon hejme.