Ekzistas kelkaj manieroj labori pri eniri en manservo, ambaŭ ĉe la muro kaj en la centro de la ĉambro. Uzanta la muregon havigas senton de sekureco necesa por multaj homoj unue ĉar la timo fali estas granda obstaklo, kiu devas esti venkita antaŭ ol progreso povas esti farita. Se vi neniam foriros de la muro, efektive ne tiel granda afero.
Estas kiel uzi prop en ajna alia pozo. Vi ankaŭ ricevas la avantaĝojn de la inversio. Se vi komencos labori por teni la pozon en la centro de la ĉambro, ekzistas kelkaj aliaj metodoj de piedbatado, kiujn vi eble intencas provi.
Handstand mem fariĝis speco de ora norma yoga pozo. Sed grave gravas memori, ĉu aŭ ne via handstand aspektas nekredebla pri Instagram, ke vere gravas. Povante popola manstando antaŭ palmo aŭ Eiffel-Turo ne faras aŭ rompas vian jogon.
Same kiel ĉiuj aferoj malfacilaj, estas amuze plenumi ion, kion vi dubis pri via kapablo fari. Sed ne estas bonege fiksi sin sur ŝargado unu aŭ alia kiel kvazaŭ kontrolanta ĉi tion de via listo signifas ion en la pli granda kunteksto. Se ni kultivas la sintenon de yoga studento sur la vojo al iluminiĝo, ĉiuj aferoj estas alproksimigitaj same.
Unu ne estas pli bona ol alia. La facilaj ricevas tiom da atento kiel la malfacilaj.
Instrukcioj
- Envenu en malsupren alfrontantan hundon per viaj manoj proksimume 6 colojn for de la muro.
- Prenu viajn piedojn pli proksime al viaj manoj, alportante la ŝultrojn super viajn pojnojn.
- Klinu unu genuon kaj levas la alian piedon de la planko. Prenu kelkajn suprojn ĉi tie, saltante de la klinita kruro kaj levante la rektan kruron al vertikala.
- Pri la tria salto, provu alporti ambaŭ kalkanojn al la muro super via kapo. Tenu vian kapon malsupren inter viaj supraj brakoj.
- Praktiki preni la kalkanojn ekstere de la muro kaj ekvilibrigi. Vi devos forte okupi viajn krurojn kaj atingi tra viaj kalkanoj. Vi ankaŭ povas labori por alporti vian rigardon al la planko.
- Alportu unu kruron malsupren en tempo kaj ripozo antaŭ provo piedbati la kontraŭan kruron por ekvilibro.
Variadoj kaj Konsiletoj
Du-kriza salto en la ponto funkcias pli bone por iuj homoj.
- Post paŝo 2, supre, fleksu ambaŭ genuojn. Saltu malpeze, alportante vian bastonon al la muro. Rektigu ambaŭ krurojn. Por prepari por ĉi tiu eniro, provu kelkajn azenajn piedbatojn kun ambaŭ kruroj. Iru kaj provu tiri vian button per viaj kalkanoj.
Labori prenante la metalon for de la muro.
- Komencu pozicion por staranta disigo . Metu viajn manojn al la planko kaj fleksu vian starantan kruron. Hop malpeze alportu ambaŭ krurojn supren. Kelkfoje ĝi helpas klini vian levitan kruron dum vi saltas. Estas bone, se la unua kruro superas vertikala, ĉu rekte aŭ klinita. Ĉi tio povas helpi vin akiri vian ekvilibron. Unufoje vi ekvilibrigas viajn manojn, laboru sur ambaŭ rektaj faltoj.
- Komencu en prasarita padattanasana . Liberigu viajn brakojn en via antaŭa paŝo. Ŝovu vian pezon antaŭen en viajn manojn. Provu levi la krurojn al la flankoj kaj supren samtempe kun kontrolo. Viaj ŝultroj preterpasas vian pojnon dum vi levas. Tio bone estas sed realigi ilin kiam vi estas en la pozo.
- Handstand estas tiom pri forta kerno. Laboras sur via kerna forto, se ĉi tiu afero ŝajnas esti malproksime.