Vojaĝanta Korvo Pose aŭ Eka Pada Galavasana

• Tipo de Posedo: Armilibrio
• Profitoj : Pliigas brakon forto, kerno forto, kaj ekvilibro. Malfermas la koksojn.

Instrukcioj

1. Komencu staranta kun viaj genuoj klinitaj en tonta ŝapo - utkatasana .
2. Alportu viajn manojn al anjali mudra ĉe via koro. Turnu vian pezon al via maldekstra piedo. Levu vian dekstran piedon for de la tero.
3. Tenante ambaŭ genuojn klinitajn, transiru vian dekstran maleolon super via maldekstra femuro. Metu la maleolon ĝuste super via maldekstra genuo.

1. Komencu enen antaŭen klini vian dekstran shin. Bendu vian maldekstran kruron, ke vi povas alporti viajn palmojn al la planko.
2. Haku la piedfingrojn de via dekstra piedo ĉirkaŭ via supra maldekstra brako. Tenu la dekstran piedon forte fleksita kaj la piedfingroj forte brakumante la brakon.
3. Bendu ambaŭ kubutojn, enirante en armilojn por fari breton por via dekstra brilo.
4. Aldonu vian torson antaŭen, ripozante vian dekstran brilon sur viaj supraj brakoj. Levu vian maldekstran piedon el la planko. Tenu vian genuon fleksita unue.
5. Alportu ankoraŭ pli da pezo antaŭen, kiel vi rektajn vian maldekstran kruron malantaŭ vi. Tenu la maldekstran piedon de la planko dum la tuta tempo.
6. Flexu vian maldekstran piedon forte kiel vi daŭre brakumas la dekstran piedon al via supra brako.
7. Malsupreni per kontrolo. Vi povas provi tiri vian maldekstran piedon reen al la fronto de via mato kaj reverti vian vojon en la pozicion per reenvokado de utkatasana por stari.
8. Ripeti sur la alia flanko.

Konsiloj de komencantoj

• se vi ne estas en la punkto, kie ĉi tiu pozicio havas senton, faru kelkajn preparojn anstataŭe. Fluganta korvo postulas la koksa flekseblecon de kolombo kaj la ekvilibra tekniko de korvo , do ĉi tiuj estas du pozicioj por koncentriĝi. Majstro-korvo, precipe, estas la ŝlosilo al multaj pli progresintaj brakaj ekvilibroj. Vi vere devas ekscii kiel akiri ambaŭ piedojn ekstere de la planko sen streĉi antaŭen antaŭ ol vi povas movi.

Altnivelaj Konsiletoj

• Homoj ofte akiriĝas en la paŝo 7, nekapablaj rektigi sian dorson kaj reteni ĝin de la planko samtempe. Por atingi ĉi tiun punkton, estas grave teni vian kapon supren kaj via korpo pezo antaŭeniras. Permesi vian kapon faligi kreas potencan tiron al la planko, kiun vi ne volas. La pezo de via torso bezonas resti antaŭen por ekvilibrigi la pezon de via dorso kiel skalo. Brakvarmoj ofte aspektas kiel multaj brakoj, sed estas vere pli pri ekscii kiel kontroli vian centron de graveco tra via kerno.

• Se vi sentas komfortan ekvilibron en fluganta korvo, vi povas provi levi vian malantaŭan kruron pli alte. Reveni al ĉasado kaj preni vinyasa inter flankoj estas alia maniero fari ĉi tion meti pli malfacila.